楊氏太極拳首傳秘修樁法

《楊氏太極拳首傳秘修樁法》刊於《精武》1998年第四期，時至今日，有必要將其中該樁法竅要解惑於習者。有關竅要如下：關於呼吸問題：在呼吸上要求不盡太相同，應隨功法層次的提高、功力的增長而不斷改善。站樁可以從渾元樁入手，這時要求勻、細、深的平穩自然呼吸，待功架正確合理，且具有一定基礎後，即可採用逆腹式呼吸，意念使「氣」沉注丹田，術語謂之「下氣」，其它有：摶氣、捻氣、攪氣等。有一點必須說明：以上幾種修氣方法做功狀態下得特定呼吸方法，「氣」並沒有真正得像水一樣注入丹田，而是通過呼吸的調動使橫隔下沉，腹部充實，發力時丹田鼓盪、擻炸等都是氣用之法。限於篇幅，以後專文詳述。關於陰陽：陰陽在拳學修為中處於很重要的位置，至於結合到拳法、人體中去如何體現，其實區分的方法很簡單，你不妨趴到地板上，所有接觸地板的一面都是陰面，所有向天的一面都是陽面。關於鬆緊：鬆緊的互為存在在拳掌學中同樣至關重要，明白了陰陽相立與鬆緊結合為陰松陽緊，即所有陰面都要放鬆，所有陽面都要拉緊。關於對技、拉爭：太極拳經曰「一身備五弓」，即四肢和身體（脊柱）分別為五張漲滿的弓，站樁就是保持這種蓄力漲滿狀態（朴真拳學謂之「渾元狀態」），保持形所獲取的功力就是渾元力。其實「一身備五弓」未免太複雜、太零散，有三張弓足矣，下肢一張、上肢一張、脊柱一張。以渾元樁為例，上肢肩撐肘橫，雙臂抱圓、十指撐技，形成肩與肘與手的爭拉；雙手合抱，滾肘裹腕，與頂頭豎項又形成與手及前臂為大椎的對爭，同時與尾閭墜沉形成脊柱上下的對拔拉爭；堅膝捻趾與圓襠翻胯則形成兩膝、兩胯、兩足的對爭及同一條腿足膝、胯的拉技，並通過腰椎與脊柱連結成一體。這三張弓的形成與連結即形成一個整體（如圖所示）。內家拳法非常強調這個整體的運用、術語謂之「整體渾元」，所形成的勁力形式即稱「渾元整體勁力」，附洷于格斗則非常強調整體的渾元爆發，在過去，老拳家們稱形意、太極、八卦道理相通世源此所指。對拔拉爭訓練是在樁的基礎上用心去體會、用身體去感受，而絕非用意念去指導、去想像，這一點需要指明。關於時間、功效：有位讀者來信反映，他一天可以站五六個小時的樁，我說大可不必；還有人講在生活中練拳、在練拳中生活，我看這更沒必要。我們每天都必須工作、社交、吃飯、休息，不可能花費過多的時間去練功，不管什麼地方、什麼時間、滿口論拳、張牙舞爪，人們不說你精神病才怪。練拳的前提首先是掌握真正拳學要義、正確的修為方法和儘可能走捷徑，得遇明師真傳真授，再加上自己的勤學苦練，做到真正得悟解於心。每天站樁1小時，一般用不了多久即感功力大進，一二年即成好手。遺憾的是得此兼備者為數不多。關於年齡問題：有些年齡偏大的讀者詢問，還可不可以學習內家拳法。古今「半路出家」學拳的成功示例亦不算少，年齡大一點學內家拳更好、更合適，年齡偏小對拳理反而不容易理解，所以年齡不是障礙，原傳拳法將是你無悔的選擇。關於樁法訓練的安排：總的訓練程序應從渾元樁入手，一般三至六個月後加習掤手樁（抱嬰樁），隨著日長功深樁，功的質量也在不斷提高，以後再加習或擇修推窗觀雨和彎弓射虎。在一天的訓練中，可安排渾元樁40分鐘、掤手樁左右式各20分鐘即可。玄都有法傳三界，廣渡有緣以證真。真隱大千傳法相，法逢盛世現真魂。大道本來至簡易，一訣便知妙中玄。
推薦閱讀：