使用杠鈴訓練強悍肱二頭肌最經典效果最好的3個動作

06-14

肱二頭肌是男人最強悍的標誌，也是很多男士追求的最完美的力量感。但大多數人不知道如何做到這一點不知道如果更科學有效的訓練肱二頭肌。

他們只是一味的機械地模仿流行的各種花式的訓練模式，結果是總是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒練一樣。

其實訓練肱二頭肌最好的動作就是那些經典的啞鈴杠鈴訓練動作，他們沒有那麼花式，但是效果絕對是最好的，其實健身不要追求那麼多花式的訓練動作，只需要幾個經典的動作即可，今天小編給大家整理了一組使用杠鈴訓練肱二頭肌的3個經典訓練動作，可以幫助你更好更簡單的訓練肱二頭肌，只要你願意付出努力你就一定可以練你想要的強壯身體，下面3個動作每個動作做3到4組，每組10到12次。沒組做完休息30秒，進量使用自己能力範圍內的大重量，肱二頭肌大重量刺激效果更明顯，請仔細看下面每個動作的距離，手握姿勢，發力點。朋友們快快get起來吧！

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