朴真拳基本功之一

06-14

【八大基功】

手臂是交戰時的先鋒。打擊的力量由手臂外發，變化多端的招法由手臂來完成。手臂的柔韌素質對於手的靈活性、協調性、反應靈敏性，以及手臂活動範圍都起到非常重要的作用。由此手臂必須鍛煉得像兩條有彈性的皮鞭一樣，才能在接觸到敵手臂時，作到韁繞滑懈。

1、九大膀功：抻肩搖膀、疊肩吊膀、鞦韆撈月、撩陰趕膀、風擺荷葉、舒肩抽抱、振肩抓氣、擠膀蹭癢、拎膀抖擻

九大膀功是朴真拳入門之簡易功法，亦是開發鞭梢勁、彈簧力，為禪掌綿勁鋪路。甩手盪臂時幅度要大，頻率先慢後快，力貫指尖，練柔練活，氣血通暢。武訣云：慢則散，快則失，不慢不快正合適。久盤膀功，可求出灌鉛般的松沉力。膀功亦稱通背功，要求運動時肩、臂關節要晝放鬆，兩臂晝前伸，兩臂敞開，通肩達臂，力貫梢節，背通則臂長，臂長可擊遠。以體現出開愈大，力愈大，放愈長，擊愈遠的道理。膀功練好後，不但能打的」開」，而且自然「合」。開「勢如大鵬展翅」，合「形似猿猴入洞」。出手開，回手合，開合併重；放則開，合則密；攻則長，守則備；攻守有素，手不空回。運動中上掛下連、上下相隨，此起彼伏，貫穿一氣。這，就是陰手禪掌彈簧勁和綿勁兩種力道最大的特點所在。

膀功是本拳練功之母，又曰：膀功通則一通百通。可見膀功在本門的重要性。膀功簡不過九式，但卻是根中之根。只有掌握膀功了才能淋漓盡致地打出皮鞭勁，進而在實搏中打出霸道勁力。膀功勁力上要求一個「整」字，不軟不硬。更要求以意催氣，以氣催力，氣力合一貫於掌、指(鞭梢)舒筋活血，血旺則氣足，氣足則力壯，內氣與膀功操手有著密切關係——氣隨形動，氣為形和。朴真拳擅使鞭勁，而要想打出鞭勁，則須臂長擊遠；要想臂長，就必須膀功運動，目的是「抻筋撥骨」。膀功單操掌握的怎樣？直接影響到鞭勁的變化和手法的威力。膀功的前提是沉肩墜肘，沉肩須先松肩，切忌僵硬，僵則力至肩而止，無法達到手梢(鞭梢)。沉肩墜肘有利於臂部的抻拉，特別是肘尖里裹而有下墜之勢，使肘窩反覆收縮、放鬆、抻長，當肌力作用於頂點時，也就對其肘關節的附著點產生了牽拉、磨擦、刺激，能促進血液循環。勁力達掌、指梢節，這樣手就會有麻脹感、熱流感，手掌、指尖沉實有力。「剛勁骨中生，如鉛錘。柔力易筋來，如陰手」。兩勁合一，就是本門獨有的「敏勁」，遠高於一般的皮鞭勁。

2、鐵臂神功：三角撐、甩手抄手、天罡旋轉108、陰陽斬

3、指腕功：八大撐力（吊袋撐+擺掌撐+手指撐+三角撐+卧掌撐+手刀撐+摔掌撐+擊掌撐）、搭勾搭扣、大力金剛指、錦八手（拍、摔、掏、吊、抹、扯、搓、合）、硬八手。

4、鉛錘功（獨臂秤錘+沉拳猿臂+寸勁寸身）

5、彈板功（體驗發力時的阻抗）+揉球功

6 「蟹形鐵三角」是朴真拳功夫體系中無形而上學的防守，首倡搶手進攻，此防禦性鐵三角是「攻中之顧」。蟹形分為：吊膀尖、遮日月、虎抱頭。

7、定步試身：搖子午、吞吐、跪安（坐盤）、滾車軸、晃樁（不倒翁）。

8、肘功（老媽紡線開肩胛）、肘法（掃、蓋、提、掛、挑、撴、掏、崩、頂）。