夏天補陽氣、祛寒邪，艾灸這4個關鍵穴位

「三伏灸「即三伏天艾灸，是中醫學中最具特色的伏天保健療法，它是源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」及「天人相應」和「冬病夏治」等中醫理論，利用全年中自然界陽氣最盛的三伏天，利用艾灸溫經散寒、補虛助陽的作用，通過對經絡及腧穴的溫熱刺激，將艾灸所激發的陽氣滲入穴位經絡，直達病處，標本兼治，祛病保健，延年益壽。

「三伏灸適用於各種體虛、寒症者、免疫力下降者；反覆感冒者、過敏性鼻炎、支氣管炎、胃痛、消化不良、厭食、風濕與類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、遺尿、生長發育遲緩、痛經、產後頭痛、產後風等呼吸、消化、骨關節、婦兒科系統疾病。具體需要在醫師指導下進行。

下面這4個關鍵穴位很常用，效果不錯。

人體先天之本源，生命之根蒂——神闕

神闕，俗稱的「肚臍眼」。古往今來，大家都十分注重神闕的保養，稱神闕為人體 的「先天之本源，生命之根蒂」。

本穴宜灸而禁針刺，能溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血。對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的作用。

後天之本，氣足之源——足三里

足三里位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。

足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛、消化疾病首選足三里。

孫思邈《千金方》中曾說過 「若要安，三里常不幹」 。現代醫學研究證明足三里這個穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調節作用。

生命之門，動力之源——命門穴

命門穴在腰部，當後正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神闕穴。因本穴在兩腎之間，因此有生命之門之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。

命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，命門和神闕穴組方，壯陽第一，採用灸法，命門用艾柱灸，神闕用隔鹽灸，只要感到有熱感從穴位直透體內即可起效。

元氣之本——關元

關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。

關元穴的作用：溫腎陽、提性慾，補虛，壯陽、補一身之元氣等作用。是男子藏精、女子蓄血之處。可以強身健體，延年益壽，從古到今都把此穴作為保健要穴，大家不妨試試。

此法需連續3年，也就是3個療程。第1次治療的病人，在冬至時再加強一個「三九灸」療程，療效更高。只有堅持，才能取得更好的療效。

（杏花島作者張軍峰，山西中醫學院附屬醫院康復科主治醫師）

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