名人養生：洪教授的養生經

　　▲如果將健康按照100分來計算，父母的遺傳因素佔15分，社會環境佔10分，自然環境佔7分，這是屬於不可控的因素；剩下的68分中醫療水平佔8分，其餘60分都是自己能控制的。

　　▲有病要看西醫，養生還是要多靠中醫。若想壽而康，最主要的還是靠自己。最好的醫生是自己，最好的處方是知識，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

　　▲葯療不如食療，食療不如心療。在健康100分中，葯療佔15分，食療佔25分，心療佔60分。

　　▲什麼都吃，適可而止。就是不偏食，不貪食。「七八分飽，百歲不老。」

　　▲「適可而止」的兩個標準：體重（公斤數）等於身高（厘米數）減去100；男士腰圍應小於2尺6，女士小於2尺4。

　　▲世界糧農組織提出健康膳食六字結構：一葷一素一菇。葷菜提供動物蛋白、動物脂肪；素菜提供纖維素、維生素和礦物質；食用菌可降低膽固醇、甘油三酯和血黏度，減少動脈硬化；菇類含有的香菇多糖可以提高免疫力，減少癌症，能抗氧化、抗細胞凋亡，延緩衰老。獨特的合理膳食六個字：燕麥瓜果豆腐。大豆、燕麥對降低血脂、減少肥胖、減少癌症、減輕更年期綜合症都有很好的療效。

　　▲平常飯菜、平和心態；不爭、不惱、不怒；愛心、寬容、大度；平均身材，不胖不瘦，血管不堵，天天早晚走路。

　　▲健康還有30分心理分。生活中很多事情，從不同角度去看，就會有不同感受。

　　▲人不能改變環境，但能改善自我，正確對待他人，正確給自己定位，對社會、對周圍人要懷有感恩的心。春風得意時千萬不要忘乎所以。不如意時要知足常樂。倒霉時要自得其樂。苦難是一種人生財富。

　　▲家庭健康，心理健康。很多家庭處於「亞健康」，沒有愛情、親情。