別讓秋風沖毀你身體的「第一道防線」，這份「內外兼修」的秘方送給你！

本文專家：

成都市三院皮膚美容科主任 向雪岑

成都市第二人民醫院皮膚科主任醫師 路永紅

營養與食品衛生學碩士 李園園

北京首鋼總醫院原皮膚性病科主任 王懷劬

北京同仁醫院原皮膚科主任 庄逢康

北京京城皮膚病醫院特需門診專家 吳大衛

最近有沒有感覺臉干？有沒有感覺皮膚緊繃？瘙癢？紅腫？起皮？秋天來，天干風大，皮膚很容易有「小情緒」，不及時去安撫，小心皮膚也生病！

皮膚的健康非常重要！皮膚既是我們的第一道防線，是巨大的屏障，保護我們不受細菌的侵害；同時在這個看臉的時代，皮膚又是第一大門面，皮膚不好怎麼見人。

秋季皮膚需要「內外兼修」，輕鬆安撫皮膚「小情緒」！還你一個「閃亮亮」的外表！和乾燥脫皮說拜拜~

秋季護膚，重在保濕。在日常生活中，可多使用橄欖油、VE乳等潤膚產品，也可在室內使用加濕器，保持空氣濕度讓肌膚水潤。

正常的皮膚呈弱酸性，而皮膚髮炎後性質就會發生變化，呈鹼性，要讓皮膚維持正常的生理環境，這時候就需要抹一些酸性的護膚品，如醫院研製的保濕柔膚液，提高皮膚的抵抗力。

2美白——別忘了防晒

經過一夏晒黑，很多女性秋季開始做起了美白功課。但其實比起美白，防晒反而更重要。秋季天氣乾燥，人體皮膚相對更容易受到紫外線損傷，所以受到同樣的日晒，美白恢復的過程反而要比夏天長。

季節交替，溫度驟降，致使人體的免疫能力下降，細菌、病毒就特別容易鑽這樣的空子，感染性皮膚病，如帶狀皰疹和秋季蕁麻疹特別常見。

因此，換季時要注意保暖，不要著涼，因為感冒發燒時人體抵抗力較低。

別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。

3聖女果

聖女果中最精彩的成分莫過於番茄紅素，有強大的抗氧化和提高免疫力的作用，比藍莓中的花青素還高，對肌膚健康有利。聖女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當水果吃正好。

PS：皮膚健康與整體飲食密切相關，上述水果因其營養特性，對皮膚健康有利，可適當多吃，但不能僅靠幾種水果就能完全解決問題。

3謹防皮膚三病秋後算賬1瘙癢症

天氣轉涼，人體皮脂腺分泌減少，皮膚容易乾燥，引起瘙癢。而老年人的皮脂腺分泌功能有所減退，皮膚更乾燥。同時，再加上一些外部的刺激，如過多使用肥皂、洗衣粉、洗澡太勤、搓澡太用力等，極易引起瘙癢。

若患有皮膚瘙癢症，換季時要做好預防，少食辛辣、魚蝦及酒類等食物；少接觸化學成分用品，如洗衣粉、肥皂等；洗澡別太勤；切忌用手抓。

成年人絕大部分是這種水痘-帶狀皰疹病毒的攜帶者，當人體免疫力較強時，這種病毒一般不會發作，而當抵抗力下降時，便一發不可收拾，皮膚出現紅斑、丘疹水皰，並伴有疼痛。

帶狀皰疹好發於春秋季節，成年人多見，尤其是老年人、久病體虛、身體疲勞、癌症、感冒等人群。因此平時要注意休息，不要熬夜，換季時要注意不要著涼。

即俗稱的「牛皮癬」，誘發銀屑病的因素很多，但一個重要因素就是季節變化，該病往往冬天加重夏天減輕。天氣轉涼，病情常常會逐漸加重。

換季時節，銀屑病患者一定要注意保暖，上呼吸道感染是該病的重要誘發因素，而秋季早晚溫差大，是上呼吸道感染易發季節，病情加重要及時就醫。

過度的風吹，會使皮膚表層發生互相碰撞，細胞與細胞之間失去了吸引力，皮表細胞會發生起翹、疊加等現象，細胞之間的間隙擴大，水分更易被帶走，使皮膚變得乾燥起來，漸漸失去了彈性和光澤。

所以皮膚防風一點都不亞於防晒，平時風大可以戴個口罩或者用圍脖來遮風。

2乾燥——少洗留油脂

秋季乾燥，人們出汗少，暴露在外面的皮膚就會有一種緊繃的感覺，甚至會起皮。因此進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裡，如果洗澡過多，會把人身體表起保護作用的油脂洗掉。

隨著秋季漸冷，皮膚受到寒冷的刺激會自我調節，皮下毛細血管擴張，容易敏感泛紅，就像兩個紅蘋果。

所以當你覺得皮膚被寒冷侵襲時，可以通過圍脖、口罩給皮膚保暖。同時，最好的預防方式就是使用「三無」的保濕品，也就是說無酒精、無香料、無防腐劑的保濕護膚品，不僅可以解決肌膚乾燥的問題，更可以避免肌膚受到刺激。

覺得不錯，底部隨手點贊喲↓↓

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）