當你覺得過不下去想離婚的時候，看看這篇文章 | 原創

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文丨心之助簽約作者April盧悅趙悅辰

小編丨心之助云云、April

一、這一次會不會有所不同？

「我真的受不了了！離婚！！我現在就要離婚！！！」當這句話只差0.01厘米就衝出女人的嘴時，她張了張嘴，但最終，還是忍住了。

她轉身，走出了家門。「情緒激烈的時候，先什麼都不要做！什麼都不要說！」她滿腦子只剩下了這句話。

今天的這一切是如此生動地似曾相識……一晃十年過去了，那個時候，女人還很年輕，她與自己第一任丈夫的情感走到了瓶頸，兩個人天天吵架，吵完了卻又覺得誰都離不開誰，可沒兩天女人心裡那股子怒火又爆發出來，張口閉口就是「離婚」、「分手」，結果又是一場大戰，滿地狼藉……有時兩人會在一起抱頭痛哭，就像兩個無助的小孩，渾身是傷，但面對彼此高高豎起的刺，又絕望而不知所措……

那時，女人覺得一切都是灰暗的，她覺得自己失敗極了，未來也一片茫然，自己只是因為沒有地方可去而在這裡徒然做著垂死掙扎。後來，她偶然遇到了自己的老同學F先生，F的溫柔給了她極大的安慰，她幾乎就要跨越最後一道防線，可他們的對話被丈夫發現，夫妻兩完全撕破臉，最終分手。

女人狼狽不堪，時常處在歇斯底里的邊緣，而F卻說因工作調動要去別的城市，就這樣漸漸疏遠了她。

塵埃落定，只剩女人隻身一人。

如今回想起來，女人只覺得那時自己太年輕，太幼稚，對自己毫無所知，對情感毫無所知。當下，她和第二任丈夫已經一起走過了六年的時光，女兒剛剛兩歲，丈夫卻因為工作繁忙，常常很晚才回家，兩人的溝通越來越少。她幾次嘗試拉住他好好談談，但丈夫始終沉默不語，或是乾脆借口加班急匆匆地逃走。第一次離婚的陰影暗暗襲來，女人瞬間亂了陣腳，她真的不想再一次失去自己的愛人了。

一天，女兒不聽話，她的情緒終於爆發，吼了女兒幾句，丈夫看了在一旁也動了氣：「你又怎麼了啊！幹嘛拿孩子撒氣！」於是，就發生了開頭的一幕。

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二、究竟是哪裡錯了？

曾有人總結說，再恩愛的夫妻，一生中也會有100次想離婚的念頭，和50次想掐死對方的衝動。但為什麼，有的婚姻扛住了風雨，有的卻真的走到了盡頭？該離婚的時候不能離，不該離婚的時候又特別想離，對方要離婚的時候又傻眼——多少女人在糾結和錯失中親手送走了曾經的緣分？

為何如此？如果將一切復盤，你會看到什麼？

就像故事中的女人，在她的第一次婚姻中，危機之時，她可謂一步錯，步步錯。

她先是被自己的情緒完全湮沒了。

她無法控制自己的情緒，只能放縱它把自己捲走，遠離了理性。她不斷用提「離婚」去刺激對方，刺激這段關係，明明想要愛，卻用了全然相反的方式去表達，因為她不知如何用成人的方式表達自己的需要，和別人發生連接。因為沒有方法，沒有成熟的自己處理痛苦的能力，也沒有影響別人的能力，她就只有完全陷落在一貫的舊模式里——她就像沒有武器卻已置身戰場的小孩子，只會讓事情越來越糟。

接下來，在激烈的情緒風暴和對情感規律的無知的雙重夾擊下，在如何看待自己、世界以及自己和世界的關係這三個問題上，她失去了理智的判斷，失去了客觀的評估。她對自己有著極其糟糕的自我意象，把外面的世界也看得很可怕，覺得一旦真離婚自己這輩子就毀了，在這種焦慮和恐慌中，她過高地誇大了自己的婚姻危機，於是一次次地把小問題激化成大問題，最終無可挽回。

最後，她犯了情感中的大忌：在婚姻危機這個節骨眼上，像抓救命稻草一樣地抓住了一個外遇對象。

她錯把感性的、短暫的、片面的感受當作真相，在對雙方關係和對方都缺乏深入客觀分析的情況下，讓自己陷了進去，結果只引來了更大的麻煩。對方到底是不是一個不錯的伴侶？自己和對方的核心需要是什麼？兩個人是否有能力可以互相滿足彼此的需要？兩人的契合度和差異度如何？這些問題她考慮都沒考慮就稀里糊塗地把自己的情感完全交了出去。

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在每一次我們冒出離婚念頭的時候，其實都處於心理學上所說的「雙趨避衝突」中，彷彿前有狼，後有虎，真的離婚，接下來的人生會很灰暗很可怕，不離婚，又很痛苦很壓抑，生活就像卡在了死胡同里，哪怕待在原地也儘是折磨。

這樣的時刻，考驗的是我們的三觀，我們的能力，考驗的是我們能不能讓自己從絕望無助中走出來，重新找回對自己和生活的掌控力。

三、人生的轉折點

故事中的女人在第一段婚姻結束後，因為太過痛苦，開始走近了心理學，原本只是為了儘快擺脫傷痛，但卻在個人成長的過程中有了意外的收穫。

關鍵詞1：情緒

對情緒的認識，是最先讓她豁然開朗的。「事情事情，其實我們要先處理"情』，再面對"事』。」這是她首先學到並牢記的一點。「情緒激烈的時候，不要衝動，暫時不要做決定，也不要出口傷人，可以先離開事發現場。」正是這句話，讓她避免了像在第一段婚姻里那樣，動不動就輕易地把傷人的「離婚」二字說出口。

如果已經有了離婚的念頭，那麼往往證明我們的內在已然積攢了非常多的負面情緒，在這種情況下，我們的頭腦一定是混亂的，自然無法進行客觀分析和評估，所以一定要先處理情緒，把情緒疏導出去，讓整個人平穩下來，恢復清醒、理智的頭腦，才可能對局面有一個客觀、全面、深入的分析，並在此基礎上採取行動，做出決定。

如何處理情緒？

答案是，你需要一個空間，一些夥伴，一個教練。

空間是指有這樣一個安全的時空，你可以釋放、表達自己的情緒，比如心理諮詢，比如我們心悅會的微信群，比如個人成長小組。

夥伴是指在這樣的空間里，可以有一些人懂得你的痛苦，給你共情的反饋，讓你看到自己並不孤單，原來很多人都有過類似的經歷。

教練是指你需要有一個人告訴你一些具體的方式方法，帶領你去嘗試和練習，給你一個好的模板，去學會掌控自己的情緒，不是壓抑，也不是肆意地宣洩，而是正確地認知、表達和消化情緒，同時學習正確識別別人的情緒，聽到他真正的聲音，而不是戴著有色眼鏡去解讀、黑化對方。最終我們要學會的是回到中立的第三方，做好觀察者、評估者和安撫者，掌握一種能力，而不是將「為自己的情緒負責」變成一句空話。

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關鍵詞2：三觀

當整個人恢復理性的時候，我們便可以更加深入地去探索了。

為什麼在婚姻危機面前，有的人「三觀盡毀」，完全繳械投降？這往往與我們的原生家庭有關。

就拿故事中的女人來說，從小，她的爸爸媽媽關係就很疏離，長期兩地分居，她是在媽媽抱怨的苦水中長大的，生活的艱難讓媽媽一直向她灌輸著這樣一種觀念：比起男人來，女人終歸是弱小的，是要依靠男人的，這個世界就是這麼殘酷，沒有了婚姻的外殼，女人將無法生存。

於是，她始終毫不懷疑，自己和媽媽一樣，是一隻毫無反抗能力的小綿羊，一旦走出了婚姻的庇護所，就像被推向了滿是狼群的大森林，將死無葬身之地。

直到一次成長小組的活動中，一位夥伴說：「幹嘛是小綿羊？要做至少也要做一直長著犄角的大山羊！」大家都笑了，但這句話卻一語驚醒夢中人。女人開始明白，原來自己的能力也是有可能發展起來的，人生不是只有被動地預防，被動地躲避、防護，憑什麼自己不能有自己的武器？

漸漸地，她看清了原生家庭對自己的影響，看清了自己曾經習得的一切已經不再適用於真實的生活了。是時候調整自己的三觀，學習新的本領了——「不刷機，怎麼讓人生升級？」她記住了諮詢師的這句話。

於是，當這一次情感有了問題，她坦然地再次走進了心理諮詢室。

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關鍵詞3：評估、求助

「老師，我想好好看看，我和他為什麼會走到這一步？我想請您幫著分析一下，過去我倆的方式方法是什麼？有什麼問題？既然現在有狀況了，就說明我不能再用老方法了，不能再繼續過去那種習慣的慣性模式了，我想我需要一種外力的干預，給我們的關係加入健康的、有效的方式方法，我還是需要繼續學習建立一種更好的關係模式，我解決問題的能力還是不夠吧，可能，要先從請您幫助我處理好過去的問題開始……」

這番話，讓她的諮詢師眼前一亮。「你可以有這樣的悟性，真的很不簡單。」

「在我的第一次婚姻里，我那時的行為其實是在尋求一種補償——爸爸一直不在身邊、媽媽柔弱無助，我從來都沒有機會像別的小女孩一樣可以和爸爸媽媽撒嬌耍賴，所以結婚以後，我其實是退行到了一個小孩子的狀態，因為我太想要找回童年缺失的東西了，我真的很想讓自己做一回爸爸媽媽眼中的小公主，很想有個機會，有個人，可以讓我任性地撒潑、哭鬧……」

說到這裡，女人的眼眶有些紅了。這番表述讓她自己發覺，在這一次的婚姻中，特別是生了女兒之後，曾經的老傷似乎又要複發了……

但這也讓她看到了一個好消息，那就是由於原生的創傷，自己之前關於這段婚姻關係是否值得維繫的判斷和決定是失真的，一切的「真兇」並不是自己現在的先生——或者就如她在情感微課上學習過的：離婚危機也有真性危機和假性危機之分，

·前者或是已經造成了不可挽回的巨大損失、雙方把所有的台階和面子都撕破的急性惡化，或是經歷了多次出軌，彼此已經非常冷漠，婚姻半死不活的慢性惡化；

·而後者大體就是她這種情況，雙方的感情基礎還在，提「離婚」本非當事人的本意而往往是宣洩痛苦、威脅對方的手段，各種「作」是一種退行到孩子狀態的表現。因此，處理好過去的創傷，處理好自己的情緒，找回成人的狀態，調整相處的模式，一切都是有希望的。

在諮詢師的幫助下，女人了解到，對於離婚危機的評估，分為生活、現實和精神、情感兩個層面：

第一個層面上，要看如果離婚，彼此的生活會有怎樣的變化，財產狀況如何，孩子如何安排，哪些是雙方可以承受的，哪些是無法承受的；

第二個層面上，要看婚姻得的是什麼病，病到了什麼程度，是重症、絕症，還是植物人狀態，抑或已經病入膏肓、瀕臨死亡？只有那種已經造成了不可挽回的巨大損失、雙方把所有的台階和面子都撕破的急性惡化，或是多次出軌，彼此已經非常冷漠，婚姻半死不活的性惡化，才是真正棘手的挽救案例。

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四、新生

「老公，你工作回來已經很累了吧？我能看出來，你最近壓力很大。什麼時候你可以緩口氣的時候，如果你願意的話，咱倆好好聊聊，我們之間不能再這麼下去了，你對我、這個家對我，都很重要，我希望咱們能開開心心地過下去。」女人一番平靜的表白，讓男人覺得氣氛忽然有些不一樣了，他看到女人臉上那種令他緊張壓抑的緊繃感不見了，他感到自己心裡似乎也終於鬆了一口氣。

「好，我知道了。其實這段日子你也辛苦了，回頭咱們找個機會。」男人的回答讓女人感受到他的歉意和歉意下面對她和孩子的重視。她笑著點點頭。

她暗暗覺得，從這一刻開始，一切都將有所不同了。