你的健身必備極簡清單

06-14

你 · 的健身必備極簡清單1基礎篇整個清單最重要的部分健身卡；手機；鑰匙；運動裝（女生記得穿運動型的文胸）；運動褲；運動鞋；水杯；

毛巾；

背包；

音樂配件；

如果是冬天，建議外面披一件厚一點的衣服，裡面直接穿運動長袖或者背心，熱完身就可以脫了開始鍛煉了。2洗浴篇如果你想運動完後洗個澡回去換洗的衣服；洗面奶；洗髮水，護髮素；沐浴露；護膚品；毛巾；梳子；拖鞋；吹風機；3對新人都有用的一些注意事項：

1、健身房不是看器材的新舊和舒適程度，而是看氣氛。

真健身房裡面一堆鐵（杠鈴片、啞鈴），偽健身房裡面一堆沙發，電視甚至還有桑拿。

2、不要坐在器械上面休息或者玩手機！

要休息找椅子坐著，不要坐在器械上。

3、其他人在訓練的時候不要和他搭訕、聊天，因為他不可能回答你，訓練的時候開口說話會把氣息和節奏打亂。

如果要請教問題，請等他人組間休息的時候詢問。

4、想要增肌或者減脂，還是請個私教或者找有基礎的人帶著。

初次到健身房，不要過度運動，要循序漸進！

5、最後也是最重要一點，心態放平和。你不可能今天練，明天就施瓦辛格。也不可能隨便動動就八塊腹肌。更不會有妹子因為你用的重量大就看上你。你鍛煉只為你自己，方法正確，態度端正才是王道。說在最後如你所見，極簡清單並不是最全的，只是最基本的一些物品，是為了助你輕裝上陣的。缺少的東西完全可以慢慢買起來的。

無論健身還是蛻變都需要忍耐與堅持還有付出，到最後你會發現這些是值得的。別人可能會不理解你，甚至嘲笑，內心強大的人這些是不會在意的，在你蛻變的那一刻他們或者她們會啞口無言，心存羨慕。健身最大的敵人是自己，挑戰自己的惰性，極限，疼痛，而且是一個長期的過程。不要給自己借口放棄。

祝肌友們健身愉快！

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