楊氏太極拳學練釋疑 (三)

四、 左棚後腳的角度應以幾度為宜？筆者在2000年第5期《太極》雜誌上，闡述了擠式(正弓步)後腳的角度應以45度為宜的觀點之後，有些拳友問；擠式的右弓步後腳的角度為45度，那麼做左棚側弓步時，後腳的角度究竟是多少？〞這個問題問得好，因為它在我們腦袋中轉了多年。且不說國內目前楊式太極拳各種流派的練法，就是在同一師門中，對這個問題尚有4種不同的答案(練法)，即135度、90度、45度和45－90度；即使是同一個人，也會有2、3種練法1.當第4個玉女穿梭定式時，右腳和身體均朝西北方向(假設預備式朝南而立)，承接左硼時，不扣右腳而左腳向南邁步，此時右腳與南北軸線的夾角為135度。這種練法存在6個弊端；(1)因為夾角大過135度，所以邁左腳時甚感彆扭不順隨，難以做到邁步如貓行，且立身不易穩定，對於廣大以健身為宗旨的老弱病者尤感困難。(2) 由於後腳方向與左棚的方向相悖，必然使後腳的支撐力和反作用力大為減弱。(3)因夾角過大，蹬右腿做為左側弓步時，造成右腳內側著力，右腳外側略掀起，減少了腳底的接觸面積，既影響了穩定性，又影響到〝力由腳起〞左棚勁隨之減小。有些同仁為了達到全腳掌著地，在定式時兩腿屈蹲，重心略偏於右腿，那就成了如弓似馬的半馬步，況且半馬步步型又導致蹬力(棚勁)不足。再說，在傳統楊氏太極拳套路(85式)中是不存在這種步型的。(4) 左棚定式時，左側弓步的右腳方向如果朝西北，重心絕大部分在左腿，形成如弓似虛步型，難以產生植地生根的螺旋勁。(5) 為了保持立身中正，左棚定式時，重心勢必偏後(由兩腳跟撐住，而不是兩腳合腳撐住)，影響了穩定性，易被人推個仰面朝天。(6) 這種不規範的左側弓步步型，造成右胯挺起，影響了松腰胯。為了松沉左胯，有的拳友屈右腿，成了不倫不類的半馬步。2.當野馬分鬃定式時，右腳和身體均朝向正西，接做左棚如果不扣右腳而邁左腿，則其夾角為90度，存在的弊病性質同前(夾角為135度)，惟程度略輕而已。3.當起勢後，腰胯右轉約45度，右腳尖外撇約45度，坐實右腿；左腿向左側(向南)邁步，腳尖朝向西南(約45度)，厲然弓左腿，蹬右腿成左側弓步，這時應做到；(1) 身體面向正西方向。(2) 兩腳大致平行，朝向西南。(3) 左弓右蹬，左膝與左腳尖方向一致，右腿側蹬自然伸直。(4) 左腿實，右腿虛，重心比例約為7:3。(5) 兩腳間有一定的橫向距離。(6) 沉胯圓襠。(7) 其根在腳，勁發於腿。上述較規範的左側弓步(因面向側向)，亦稱橫襠步(因襠部橫向)既避免了第1和第2種練法存在的問題，又加強了右踝關節堅韌性和靈活性的緞煉。4.當做左側弓步後腳呈45度時，如果因右踝關節的柔韌牲較差感到不活，則可適當加大其角度至60度左右，但不宜接近90度，以免染上第1和第2種練法的弊端。綜上所述，對於左棚定式時後腳的向度，竊以為45－60度為宜，以確保左側弓步兩腳斜向平行或基本平行，以及左腿屈弓右腿蹬直的規範步型。右腳宜內扣30－45度；在玉女穿梭後，右腳宜內扣75－90度。
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