你知道自己是什麼體質嗎？

在看養生知識的時候，經常會看到上面說自己是陰虛質，氣虛質這樣的概念。這是什麼意思呢？如何讓判定自己是什麼體質？

體質，是先天遺傳和後天獲得所形成的。人體在身體發育，身體素質，以及對外界社會的適應能力等方面表現的異於其他人的特徵。比如：有些人是耐熱，有些人耐寒：有些人面色紅潤，有些人面色黃暗...... 這些都是體質的原因

中醫體質九分法：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。只有選擇適合自己的養生方案，才能將體質調整到最佳狀態。

代表人物：薛寶釵。「唇不點而紅，眉不畫而翠，臉若銀盆，眼如水杏」，也就是臉部飽滿白皙，大眼睛，不化妝而唇紅、眉翠。

體質特點：

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。典型的平和體質重點人群：男性多於女性。年齡越大，平和體質的人越少。

調養方式：

1.平時應當注意飲食有節。不要過飢過飽，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果。

2.要勞逸結合。生活有規律。睡眠時間充足。

3.堅持鍛煉。年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

代表人物：林黛玉：閑靜似姣花照水，行動似弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分

體質特點：

陽虛體質在人群中很常見，城市人群、知識分子、白領、女性是高發人群。

這類人一般怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動。

面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風就腹瀉，大便不成形，腰酸，性慾低下，易痛經，月經周期延長。

調養要點：溫陽補益氣 防腹瀉。

對策：1.飲食宜溫陽為主。比如：羊肉，韭菜，生薑，蔥頭。少食涼性食物。

2.起居應該保暖。夏季，避免在空調房待太長時間。

3.運動，應該避風寒。

代表人物：王熙鳳。心情變化快。睡眠差，心裡易存心事。

特質特點：

從形體上看，陰虛體質的人一般偏瘦。脾氣一般不太好，易生氣，煩心事比一般人多。

容易上火，膚色偏紅、偏暗，尤其顴骨部分特別紅。睡眠差，多夢，每天醒得早。常口渴，五心煩熱，即手心、足心、胸口發熱。

養生要點：

1.陰虛者身體熱象比較明顯，但不是真的火，而是因為陰虛不能制火，所以要補水，應吃一些養陰、含水分多的食物。

2.運動，宜適量，運動之後及時補充水分。

代表人物：愛長痘痘的人群。

體質特點：男女老少均可見，青年女性尤多。

一般體態偏瘦，膚色偏黑，皮膚容易長痤瘡，易患口腔潰瘍，常覺得口鼻發熱，脾氣一般比較急，耐性差。

往往睡眠不好，易早醒，小便偏黃，味道重，大便多黏滯不爽，眼瞼、口唇色紅或暗紅，舌質偏紅，舌苔黃膩。

養生要點：1.食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。

2.起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。

代表人物：楊玉環。白居易詩中寫道：侍兒扶起嬌無力，始是新承恩澤時。

體質特點：

1.看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的「虛胖」。

2.氣虛體質的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風。

養生要點：

1.益氣健脾 注意胃下垂疾病。

2.平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

3.可以常食黃芪。泡水或者是煲湯均可。

代表人物：李清照。「尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚」。

體質特點

氣鬱體質的人，體型一般偏瘦，神情抑鬱，多愁善感，容易為小事著急，煩躁不安。

睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多於男性，常常會有脅肋部或乳房脹痛。如果女性恰處在更年期，容易患上更年期綜合征，感覺焦躁、悲傷、盜汗、潮熱等。

養生要點：

1.氣鬱體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動。

2.食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。

3.培養良好的生活情趣與樂觀的生活態度，凡事向好處想。遇事，多和朋友交流。

代表人物：黑李逵。

體質特點：

體態壯實，膚色偏暗，呈醬色或豬肝色。

皮膚上多見靜脈曲張，下肢皮膚乾燥，有的呈魚鱗樣。

腹部肌肉偏緊張，舌質偏暗，看上去比同齡人蒼老，脾氣比較急。

養生要點：

1.食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

2.起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。

代表人物：將軍肚人群。

體質特點：一般體形較胖，腹部肥滿而鬆軟，面色淡黃而暗，沒光澤。容易睏倦，不愛運動，手足易涼，胸悶、痰多。腸胃不適，喝點酒或吃了油膩的東西後易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。

舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩。

養生要點：1.飲食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥。

2.定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時治療。

3.加強運動。這類體質的人一般不愛運動，越是不動身體越懶，會形成惡性循環。

代表人物：易過敏，患濕疹，哮喘人群。

體質特點：特稟體質的人一般比較瘦弱，面色白，情緒不穩定，對環境敏感，如對花粉、特定食物、異常氣味等過敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的幾率高，往往有一定遺傳傾向。

養生要點：1.要查明過敏原，搞清楚哪些東西不能碰。可在醫生指導下進行脫敏治療，讓身體逐漸適應。

2.飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

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