夏季「補陽」正當時

插圖/廖木興

「夏季養陽、冬季養陰」是中醫順應四時、天人相應的養生方法。

很多人可能會有疑問：夏日炎炎，本來已經夠熱的，再補陽豈不是「火上澆油」嗎？

其實，夏季陽氣旺盛，也是人體身心代謝旺盛的時候，補充陽氣對體虛的病人正是「順勢而為」的好時節。

新快報記者 林恆華 通訊員 張秋霞

Q：為什麼夏季要「補陽」？

1.吃冷飲吹空調易損陽氣

「夏季氣溫高，涼茶、冷飲是生活必不可少的一部分。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任中醫師柳東楊指出，冰淇淋、冷飲和凍西瓜等冷凍食品雖然清涼爽口，但也耗損了人體陽氣，特別對脾胃的陽氣損傷最大，容易導致腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

廣東地區盛夏高溫，很多家庭整天都會開著空調。「長期呆在空調環境里容易損耗陽氣。」柳東楊說，夏天是人體陽氣最為旺盛的時候，腠理開泄，陽氣浮於外，陽氣易耗散。人在熟睡時全身基礎代謝減慢，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡竹席、長時間吹風扇都會讓寒邪「趁虛而入」，使身體遭受風寒，損傷陽氣，很容易感冒、關節痛，也容易引發心腦血管急症，很多老年人就是在這個時候出問題。

夏天運動時，很多室內場所都會開空調。這樣會讓人流汗不暢，起不到運動排毒的效果，又因運動後毛孔張開，也容易受涼。此外，運動後馬上沖冷水澡，會讓更多的「寒邪」進入體內，即使涼水沖腳也會受傷。

夏季晝長夜短，夜貓子多了，但夜間陽氣應當收斂，如果晚上不睡覺，陽氣就要被透支，無法收斂修復，自然就傷了身體。而且陽氣未能正常收藏，易生虛熱，即通常所說的「上火」。

2.順應自然原理「因勢利導」

「冬病」不是單指冬天才發作的病，實際是統指陽氣不足的病。柳東楊表示，如反覆感冒、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性胃腸炎、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、女子宮寒等疾病。這類疾患往往病程較長、不易根治。

中醫冬病夏治順應的自然原理是「因勢利導」、「順水推舟」。在夏天補陽其實是藉助天時，利用這一有利時機順勢給人體補充適量陽氣，調動人體陽氣，能夠有效祛除身體疾病, 提高身體的抗病能力，比冬天補的效果好，身體更容易接受。這也是中醫「既發之時治其標，未發之時治其本」的治療原則。

Q：夏季如何養陽？

1.多曬太陽

補陽氣最簡單的方法就是曬太陽，而不是靠吃高麗參、冬蟲草等藥材來壯陽。要多曬背部，特別有肺氣腫、慢性支氣管炎、哮喘以及有高血壓和心腦血管等各種慢性病的中老年人。背著陽光而坐，讓肩背部的各個穴位吸收太陽之陽氣，以起到壯陽祛寒的作用。曬太陽後要注意增加飲水。

2.遠離寒邪

少食生冷寒涼食物，包括海鮮、飲料、雪糕等冰凍飲品，甚至寒涼的水果，如火龍果、西瓜、香蕉、雪梨等；少吹空調；不用冷水洗頭洗腳；避免淋雨。

特別提醒：廣東人夏天少喝涼茶！傳統的涼茶大多過於苦寒，易傷脾胃，應慎用。應節之品，如菊花茶、綠豆湯等不能貪多，特別是腸胃虛寒的人要少吃。日常要喝溫水，尤其是出汗口渴時更應喝溫水。洗澡也要用溫水。

3.適當吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天正是吃薑的最好時候。姜是熱性的，除了溫陽，還能祛風發汗。

4.不要熬夜

5.中醫保陽

冬病夏治的方法很多，主要包括中藥、天灸、穴位艾灸、拔罐、熱療等溫熱療法。

Tips 畏寒怕冷手足冰涼要補陽

陽虛最常見的表現是畏寒怕冷，手足冰涼。舌苔一般表現是舌體淡而胖，有齒印，舌苔白色、濕潤。從臟腑來講，陽虛分為心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。女人、老人最易陽虛。

心陽虛：神疲體倦、心慌氣短、畏寒怕冷、面色蒼白。

脾陽虛：食慾減退、腹脹、大便稀溏、胃痛而喜溫喜按，多見於胃腸道疾病。

腎陽虛：腰膝酸軟、畏寒肢冷、五更泄瀉、完谷不化、男子陽痿早泄，女子宮寒。

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