小毽子「踢」出健康來

　　每當晨曦初露,公園裡一群「毽友」圍著踢毽子，輪流傳遞著，一個傳給一個，那個接過來，踢一兩下，傳給另一個。毽子被踢得上下翻飛，就像一隻蝴蝶翩翩起舞。腳法大都是「揚」，間或也來一下「跳」。大家說著、笑著、踢著、叫著，好不熱鬧。而高手踢起毽子來身輕如燕。把毽子用腳內側一踢，緊接著用腳輕巧地繞轉一圈，眼看毽子就要落地時又飛快地一伸腳，穩穩地把毽子停在腳尖上，隨後毽子又被猛然踢起，就像空中的精靈，抬轉騰挪，上下翻飛，美妙極了。我也是其中一族,而愛上踢毽子還有一段故事。

　　十年前，我在彎腰搬重物時，突然間腰部如被電擊一般，一下就直不起來了。之後腰部經常酸疼，嚴重時，日常生活還需別人照顧。屢屢求醫，效果不佳。2000年，我退休後賦閑在家，每天早晨到公園鍛煉。和好友閑談中，學到踢毽能治療腰疼的方法，此法簡單易學。練習一個月後腰疼明顯減輕，三個月後腰疼完全消失。從此，我常練不輟，每天堅持早晨傍晚踢毽，至今腰疼從未複發。

　　踢毽時，我單腳站立，另一隻腳則以鞋幫部位一下一下踢起毽子，使之不落地。有時一邊踢著毽子,還吟唱：「里和、外拐、飄洋、過海」，依次踢八下。其中唱「里、外、飄、洋、過」五個音節時用正腳各踢一下，唱「和」時用反腳向內踢一下，唱「拐」時用反腳向外踢一下，唱「海」時打一個跳,循環反覆，直到身體出汗。踢毽子治腰痛,因為踢時必須抬腿，還需要屈身、轉體、跳躍，使身體的各部位都得到鍛煉。久患腰疼病的人做這些動作能提高腰部及各個關節的柔韌性，使身體伸展靈活，加快血脈流通，手腳也感到靈活自如。