優優女性網健康頻道 2012-11-01

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優優女性網健康頻道吃辣椒有哪些好處兩類人最適合吃辣椒來自：xiaoyuan 2012-11-01 17:44:02|

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　　辣椒可以開胃消食、暖胃驅寒，是秋冬季節人們喜愛的食物。到底辣椒該如何健康吃?哪些人不適合吃辣椒呢?

　　從口味上來說，辣有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛熱，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些;酸辣中的醋有解毒作用，減少上火幾率，可以適當多吃點。

　　辣雖過癮，吃多了也讓人有點承受不了。專家表示，多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋並干擾辣味，酸可以中和鹼性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜，要盡量選滋陰、降燥、瀉熱的食物來搭配，如鴨肉、蝦、鯽魚、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，也可以煮點清涼的綠豆粥、荷葉粥來敗火。#p#副標題#e#

　　哪些人更適合吃辣？

　　中醫內科專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子：王鳳岐指出，體內濕氣重的、受風寒侵襲的、氣血瘀滯的人更適合吃辣，有助於排出濕氣，通暢氣血。

　　一、體內濕氣重的人

　　我們前面說了，辛有發散的功效，可以通過發汗而排出外邪。濕邪也可以通過這個辦法排出體外。為什麼喜歡吃辣的多集中在川蜀地區，就是因為那裡濕氣重。人體是有調節功能的，為了祛除體內的濕氣，就會刻意進食一些辛味的食物。所以，如果你體內也有濕氣，也可以多吃些辣。怎麼才能斷定自己濕氣是否重呢?

　　中醫有個詞，叫「頭重如裹」，就是說頭就像被布勒緊一樣，讓人打不起精神，這就是濕氣重的一個表現。濕氣重也會從大便上顯示出來。如果你的大便總是不成形，老愛粘在馬桶上沖不下去，用專業語說叫「便溏」，也是體內濕氣重的一個表現。這時你就該用點健脾祛濕的藥物，從飲食上再多吃點辣，就會好起來了。#p#副標題#e#

　　二、氣血瘀滯的人

　　女人經常會有痛經的癥狀，痛經其實就是氣血瘀滯導致的。這時你吃點元胡止痛片就管用。為什麼呢?

　　元胡也叫延胡索、玄胡，《本草綱目》認為它有「活血利氣，止痛，通小便」的功效。元胡就是味辛的，所以可以通瘀血。另外還有益母草，益母草也是治療痛經常用的藥物，也是因為它味辛，有活血調經的效果。還有跌打損傷經常用藥酒來治療，也是這個原因。

秋燥吃什麼好「火」力大開身體HODL不住來自：xiaoyuan 2012-11-01 17:44:02|

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　　昨日，記者從武漢市一醫院、省新華醫院等醫院門診了解到，最近「上火」的病人不比感冒的少，咽干喉痛、便秘、口腔潰瘍等患者比上個月明顯增多一成左右。

　　遠離口腔潰瘍：飲食清淡別勞累

　　小王從事設計工作，經常熬夜加班，加班後喜歡和三五個同事一起在路邊燒烤攤消夜，回家都是凌晨一點多了。最近他口舌生了五個瘡，一周了也沒見好轉，連吃飯喝水都疼得受不了，這才到醫院檢查。記者從湖北省新華醫院中醫科門診了解到，近期病人一半以上是來看口腔潰瘍的年輕人。

　　該科主任吳厚瓊介紹，預防「秋燥症」的最好辦法是飲食調理，吃清熱滋潤的食物，比如新鮮的蔬菜水果等，少食辛辣、重味的刺激性食品。其次，工作上不要太疲勞，保證充足的睡眠。口腔潰瘍在很大程度上與個人的身體素質有關，平常注意保持口腔清潔，常用漱口水或淡鹽水漱口。#p#副標題#e#

　　讓便秘走開：多吃粗糧定時排便

　　35歲的王女士聽人介紹秋天養生，應該適當貼秋膘，因此常常約上三五好友吃火鍋。近日，她發現自己特別愛上火，經常咽喉腫痛、便秘，買來牛黃解毒片敗火，沒想到昨日起床方便時發現尿中帶血，這才連忙放下手頭的工作到醫院看病。

　　武漢市中醫醫院腎內科主任梁淼介紹，牛黃解毒片是大家非常熟悉的祛火藥，許多人只要一有牙疼、頭痛的癥狀就買來吃。但作為一味祛火藥，牛黃解毒片有特定的適應症，更有諸多禁忌，因為此葯中含有雄黃，屬毒性成分，其藥性功能為解毒，所以必須在醫師指導下正確服用才安全，而且絕不可長期大量服用，否則會引起慢性中毒，重者危及生命。對於有習慣性便秘的人來說，不一定都是上火導致，還是應該到醫院檢查，不能濫服清熱解毒的藥物。

　　武漢市第一醫院肛腸科副主任醫師胡良勝介紹，秋燥開始發威，便秘患者明顯增多，值得注意的是，很多人依賴「通便茶」，對腸道的過度刺激反而可能引髮結腸黑變病。一般的便秘患者應多進食纖維素性食物，如蜂蜜、香蕉等，養成定時排便的習慣，保守治療無效時，應當進一步檢查，必要時可能還需要接受手術治療。#p#副標題#e#

　　止住鼻出血：緊急情況下去醫院

　　小明偏好油炸食品及快餐，但對蔬菜一點也不願動筷子。昨日突然鼻部出血不止，趕到醫院才止住。而70歲的陳大爺，兩個星期前摳了一下鼻子，突然引起出血。他用偏方煙葉等填塞鼻孔，但仍斷斷續續地出血，昨日到醫院給予局部等離子封閉等治療才止住血。

　　武漢市中心醫院專家鄭立新介紹，入秋以來連續接診數十位鼻出血患者，以小孩和老人為主。小孩多是由於偏食，維生素、微量元素缺乏，而老年人則由於血管硬化等，導致血管壁脆性增加，加上秋天氣候乾燥所致。稍一摳挖、碰撞，或是大便用力，就容易引起鼻出血。

　　緊急情況下，可以擠壓向內鼻翼，冰敷額部、枕部。但中老年患者一般出血部位在鼻部中後段，不容易擠壓，應當及時來醫院處理。對於有高血壓的人，還應當定時監測血壓。還要注意不能挑食，平時多吃蔬菜水果，補充維生素。

什麼食物不宜生吃 7種食物生吃=自殺來自：xiaoyuan 2012-11-01 17:44:02|

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　　適當的烹調可以提高食物的消化率，可殺死寄生蟲和有危害的微生物，可以消除很多天然有害物質，還能幫助減少一些農藥殘留。烹調加工的確會損失一些營養素，但是也有一些營養素的含量是升高了的。因此，生吃不一定更健康。

　　很多豆類蔬菜含有凝集素，不宜生吃。

　　很多豆類蔬菜中含有一種能夠使紅血球細胞凝集的蛋白質，叫做植物凝集素，簡稱凝集素。生吃含有凝集素的豆類食物會引起噁心、嘔吐等癥狀，重則可致命。不過，凝集素在加熱處理時均可以被破壞，所以，四季豆、扁豆、豆角都不可以生吃。

　　忌吃生雞蛋

　　蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內與生物素結合後，會阻礙人體對生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉。

　　忌生吃豆漿

　　豆漿味美可口，其營養價值並不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆漿，可引起全身中毒。

　　忌生吃荸薺

　　常吃生荸薺，其中的薑片蟲就會進入人體並附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。#p#副標題#e#

　　生食海產品

　　要注意適量生食海產品可能導致維生素B1缺乏，要注意適量。維生素B1(硫胺素)是B族維生素的一種，它在體內雖然很少，但是缺乏時容易患腳氣病。

　　一些宰後的魚類和甲殼動物中存在一種能夠分解維生素B1的酶——維生素B1水解酶(又叫硫胺素酶)。過去，亞洲貴族嗜好生吃魚類和魚子醬，常造成維生素B1缺乏，嚴重的還會導致腳氣病的流行。

　　忌生吃鮮黃花菜

　　鮮黃花菜含有秋水仙鹼，進入人體形成氧化二秋水仙鹼，極毒，食用3-20毫克就可致死。

　　苦杏仁、竹筍及其製品、木薯及木薯製品

　　香港食品安全中心對常見食用植物檢測發現，苦杏仁(北杏)、竹筍、木薯及亞麻籽樣本的氰化物含量範圍為9.3-330毫克每千克。氰甙本身是無毒的，但當植物細胞結構被破壞時，含氰甙植物內的β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氫氰酸(氰化物)。氫氰酸可引起人類的急性中毒，嚴重者可導致死亡。所以，這類食物是嚴格不能生吃的。

平板電腦使用頻繁致偏頭痛身體HODL不住來自：xiaoyuan 2012-11-01 17:44:02|

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　　「i產品」引致偏頭痛

　　頸源性頭痛患者以職場中人居多。他們在工作中要麼長期伏案，要麼使用電腦時間過長，再加上熱衷玩「i」遊戲，難免成為頸源性頭痛「青睞」的對象。專家提醒，頸源性頭痛65%表現為偏頭痛，且以女性多見。頭痛患者可根據該病的典型癥狀進行自我判斷，並及早就醫。

　　案例：偏頭痛原來是頸神經受損

　　年近四十的張老師走進了她的診室。她說，由於平時經常看書、改作業，她老覺得頸肩部疼痛，頭的右後側經常有脹痛的感覺，右手的手指還會發麻，她以為年紀大了就會這樣，也沒有理會。最近一段時間，她工作壓力較以前大一些，每天晚上備課都到了11時左右，其間還經常需要用Ipad查資料。

　　就這樣連續勞累了一周後，一個晚上，她突然覺得右耳後面的頭頸部劇烈地脹痛，她轉了一下脖子，頓時感覺到有一種閃電痛從頸部躥到頭頂。她整晚都沒睡著，因為她擔心腦袋裡面長了瘤子，到醫院仔細檢查後，發現頸神經經重受損，患的是「頸源性頭痛」。

　　易發人群：職場人士多發，女性更常見

　　頸源性頭痛是指由頸椎或頸部軟組織的器質性或功能性病損引起的以慢性、單側頭痛為主要表現的綜合征。

　　很多職場人士都會有不明原因的頭痛或偏頭痛，其實都源於頸神經受刺激。」盧振和介紹，頸源性頭痛65%表現為偏頭痛，且以女性多見。「目前由於都市人工作生活壓力較大，加上電腦普及，尤其是『i產品』盛行，頸源性頭痛的發病率正逐年上升#p#副標題#e#

　　頸源性頭痛的診斷

　　一是位於頭頂、枕、頸後處的疼痛，也可能是位於眼眶和太陽穴處的疼痛;

　　二是頭頸運動或姿勢改變時會頭痛;

　　三是頭痛時，會放射到頸部和同側肩部或上肢。

　　自我判斷：

　　頸椎上段及耳後乳突附近有明顯壓痛

　　頸源性頭痛的癥狀主要是單側或雙側枕部、耳後這兩個部位出現悶脹或酸痛，這種悶脹或酸痛還會擴散至前額、顳部、頂部、頸部或上肢，甚至面部，同時，可伴有頭暈、噁心嘔吐、耳鳴及眼脹等。

　　專家表示：如果是頸源性頭痛，在頸椎上段及耳後乳突附近會有明顯壓痛，壓頭頂和托起頭也會出現頭痛。頸部檢查顯示頸椎間盤退化或突出，頸椎曲度變直等。

　　長期伏案者或「i產品」愛好者，如果出現頭痛癥狀，可以根據自己的癥狀初步判斷病情，並及早就醫。

　　平時的生活中，我們可以發現這些健康小智慧：

　　1、每工作1-2小時，做做頸部活動，以減輕肌肉緊張度，放鬆心情。特別是久坐辦公室的白領們，經常地伸伸脖子，是很有必要的，專家建議不要連續低頭超過15分鐘。

　　2、走路時，經常抬頭看看天空。這種方式利於正確走路姿勢的同時，讓你不自覺的做了伸頸運動，還能使你心情舒暢。

　　3、每天漱口刷牙時順便活動一下脖子，讓頭部進行前後左右晃動，並保持仰頭看天的姿勢半分鐘，若有時間，還可以用雙手拇指一起按揉頸後側10分鐘左右。

十二時辰養生法詳細介紹健康生活不可不看來自：xiaoyuan 2012-11-01 17:44:02|

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　　經絡療法一般都講究清、調、補。清是指分清體質和癥狀，清理體內垃圾;調是指調節身體機能，重點是調節人體免疫機能;補是指根據寒症和熱症辯證施法，補充均衡營養，使身體達到平衡。

　　【子時心臟最脆弱】

　　時辰時間對應經絡

　　子時23：00-01：00膽經

　　人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。

　　養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

　　【丑時熟睡保肝臟】

　　時辰時間對應經絡

　　丑時01：00-03：00肝經

　　人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

　　養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。#p#副標題#e#

　　【寅時夢裡深呼吸】

　　時辰時間對應經絡

　　寅時03：00-05：00肺經

　　人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。

　　養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥

　　【卯時記得上廁所】

　　時辰時間對應經絡

　　卯時05：00-07：00大腸經

　　人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

　　養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧!

　　不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。#p#副標題#e#

　　【辰時勿忘吃早餐】

　　時辰時間對應經絡

　　辰時07：00-09：00胃經

　　人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。

　　養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

　　【巳時喝水六杯】

　　時辰時間對應經絡

　　巳時09：00-11：00脾經

　　人體狀況：此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

　　養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。#p#副標題#e#

　　【午時小憩助精力】

　　時辰時間對應經絡

　　午時11：00-13：00心經

　　人體狀況：心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。

　　【未時吸收營養物】

　　時辰時間對應經絡

　　未時13：00-15：00小腸經

　　人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。

　　養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。#p#副標題#e#

　　【申時有尿別憋著】

　　時辰時間對應經絡

　　申時15：00-17：00膀胱經

　　人體狀況：膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。

　　養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

　　【酉時宜夫妻生活】

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　　酉時17：00-19：00腎經

　　人體狀況：「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。

　　養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。#p#副標題#e#

　　【戌時散步保心包】

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　　戌時19：00-21：00心包經

　　人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

　　養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。

　　【亥時慪氣沒好處】

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　　亥時21：00-23：00三焦經

　　人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

　　養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。

勾勾手指亦可壯陽固精小妙招壯陽讓人大奇來自：xiaoyuan 2012-11-01 17:44:02|

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　　日常生活中總有很多壯陽誤區，其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪。

　　1.辣椒壯陽法

　　印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

　　2.牡蠣催情壯陽法

　　牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學家、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛森認為，牡蠣特殊的形狀經常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性慾。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，提升性慾是絕不可能的。

　　3.香料提神壯陽助性法

　　源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性慾。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並無太大變化。

　　4.松露壯陽法

　　古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。#p#副標題#e#

　　下面給你推薦幾個簡單的壯陽方法：

　　隨意玩玩手指也能壯陽

　　食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

　　沒事可以摸摸小腹

　　肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。

　　自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　　經常踮踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

　　有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。#p#副標題#e#

　　撒尿時不要講話

　　撒尿的時候不許說話。為什麼呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙?也是為了固腎氣。怎麼咬?道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢?「如」就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

　　按摩腰眼穴

　　腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

　　中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

　　腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

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