冬季皮膚乾燥怎麼辦

　　養生導讀：皮膚乾燥是人們在冬季遇到的一大問題，你知道冬季皮膚乾燥怎麼辦哦？若是不注意補水潤燥，就會引起皮膚瘙癢，到底冬季皮膚乾燥怎麼辦呢？下面小編教你7招對抗冬季皮膚乾燥。

　　冬季皮膚乾燥怎麼辦？

　　1、經常飲水，注意鹼性食物攝入

　　皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

　　在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　2、多吃酸，少吃鹽

　　冬天皮膚乾燥要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

　　冬天皮膚乾燥要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

　　3、溫柔洗臉，注意防晒

　　洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡後塗些潤膚露或潤膚油防止皮膚乾燥。潔面產品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產品。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養成分的滋養保濕乳液可迅速滲透至皮膚裡層，保持皮膚內的油脂和水分，保護皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會驚奇地發現，手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩。

　　冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防晒。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應使用含適當防晒因子的護膚品，以達到防晒、保濕的作用。

　　4、洗澡別太勤，不洗太熱的水

　　保持皮膚滋潤，洗澡不宜過勤。冬天洗澡有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂，引起乏脂性皮炎等病症。尤其應該避免「皮膚癢是因為不幹凈，應該多洗澡」這樣的認識誤區，冬季洗澡次數以每周一到兩次為宜。

儘管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。想要對抗皮膚乾燥，冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，儘可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

　　5、穿衣要「內貼身、中寬鬆、外收口」

　　寢具和衣服上的化學纖維很容易引起靜電，如果肌膚乾燥的人常使用這類材質的寢具和衣物，在摩擦的過程中極易感到皮膚瘙癢，因此應當選擇純棉材質的寢具和衣物，減少對皮膚的刺激。

　　冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

　　6、加強運動鍛煉，經常搓手足

　　冬季皮膚乾燥的一大原因是冬季人體運動較少，汗液分泌減少，會導致皮膚乾燥。所以加強體育鍛煉，促進血液循環是對抗冬季皮膚乾燥的一大方法。

　　適宜的運動有快走、散步、跳繩、球類運動、游泳等，游泳過後全身塗抹潤膚霜，鍛煉程度以全身出微汗即可。空閑時可以經常搓手足以促進血液循環。

　　7、保持室內濕度，經常通風換氣

　　作為造成肌膚乾燥的元兇，居住環境也是不可忽視的一環。要保持一個適度的濕度，適當使用加濕器或者空氣凈化器是比較合適的方法。另外不可忘記定時清洗家中的空調。專家指出，一段時間不用空調，空調中就會產生不少灰塵和黴菌，使用時這些黴菌和灰塵就會隨著空氣噴出來，附著在人的身上以後，造成人的皮膚乾燥、瘙癢等。

　　因此，定期清潔家中的空調、保持室內的通風是皮膚乾燥的人應當注意考慮的。另外，在室內擺放綠色植物，特別是水養大型觀葉植物，可以通過植物的蒸騰作用和栽培基質中水分的蒸發來提高空氣的濕度；在家中放置魚缸，將魚缸放在通風處，可以加速水分的蒸發，從而保持室內濕度；在中午較為溫暖的時候，打開門窗進行通風換氣。