經絡養生歌訣和經絡運行規律 人體穴點陣圖

經絡養生口訣歌 -

容易感冒拍肺經; -

人要無病腸要乾淨; -

求生必須通胃經; -

疲勞透支找脾經; -

心煩心痛找心經; -

吸收不好小腸經; -

頸肩腰背膀胱經; -

精力不足找腎經; -

失眠多夢找心包; -

奇難雜症找三焦; -

廢物積滯找膽經; -

情志抑鬱找肝經; -

人生關鍵生命點。 -

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保健歌訣 -

手指腳趾多揉揉; -

失眠頭痛不用愁; -

常揉拇指健大腦; -

常揉食指胃腸好; -

常揉中指能強心; -

常揉環指肝平安; -

常揉小指壯雙腎; -

十指對力強心臟; -

雙手對插頭腦清; -

旋轉關節通經脈; -

反掌伸展松筋骨; -

揉揉十指祛頭痛; -

按摩四關行氣血; -

搖肩轉膊松頸椎; -

甲角切切精神爽; -

按摩四關行氣血; -

搖肩轉膊送頸椎。 --

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經絡養生要訣 -

經絡是一種信念; -

經絡是一種緣分; -

經絡是一種付出; -

經絡是一種實跋; -

經絡是一種豎持; -

經絡信任才會有福氣; -

感恩是養生之本; -

理解萬歲獲生機; -

健康生命有奇蹟;-

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養生五法則

養生之法莫如養性,養性之法莫如養精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽平和,臟腑協調,氣血暢達,從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養時最重要的內容,為人體養生之根本。 -

  • 養生先養心。中醫養生跪在養德,《黃帝內經》倡導「恬淡虛無,真氣叢植,精神內守,病安從來」。 -
  • 有規律的運動,在運動的同時,達到強身健體,增強意志促進消化循環,增強免疫力的目的。 -
  • 保持精神、憤怒、以及心理上的健康。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、愁傷腎。 -
  • 健康、平衡的飲食。 -
  • 採取適合自己的養生方式,呵護自己的五臟六腑。 -

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    人體排毒時間表: -

    晚上9——11點: 為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應保持寧靜或聽音樂。 -

    晚間11——1點: 肝的排毒,需在熟睡中進行。 -

    凌晨1——3點: 膽的排毒,需在熟睡中進行。 -

    凌晨3——5點: 肺的排毒,為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用 止咳藥-,以免抑制廢積物的排除。 -

    凌晨5——7點: 大腸的排毒時間,應上廁所排便。 -

    早上7——9點:小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐,療病者最好在6:30前吃早餐,養生者在7:30前, -不吃早餐者應改變習慣,即使拖到九、十點吃都比不吃好。 -

    晚睡晚起會混亂整個排毒過程,另外,半夜至凌晨四點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 -

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    人體可根據人體經絡運行時間表來進行養生,可起到事半功倍的效果: -

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    肺經:3:00-5:00肺經運行時間,肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人,很容易在這個時間段醒過來;咳嗽的人此時咳嗽得最厲害;哮喘病人也易在此時間段發作。所以,晚上睡覺要注意通風、不宜悶著被子,以利於肺部更好的呼吸、排毒。 -

    大腸經:5:00-7:00大腸經運行時間,此時應該起床,喝杯溫開水,然後去排便,即使沒有便意也應蹲幾分鐘,養成一種習慣,就不容易產生便秘了。 -

    胃經:7:00-9:00胃經運行時間,胃的活力最強,開始大量分泌胃酸,需要開始進食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 -

    脾經:9:00-11:00脾經運行時間也是脾最好吸收的時間,脾主運化,早餐經過消化吸收,在這個時間段運輸到身體各處,提供營養物質。 -

    心經:11:00-13:00心經運行時間,全身氣血運行旺盛,也是一天中陽氣最旺的時間,不宜做劇烈運動,以免加重心臟負擔;這時人最容易疲倦,適宜休息,就不容易生病,也是恢復早上消耗掉的能量。 -

    小腸經:13:00-15:00小腸經運行時間,小腸主消化吸收,午飯吃飽,才有足夠的營養物質提供人體使用。故午餐最好在13:00前吃完。 -

    膀胱經:15:00-17:00膀胱經運行時間,膀胱經是人體很重要的排毒經絡,這個時間段應適當的補充水分(多喝水),增加毒素的排除。 -

    腎經:17:00-19:00腎經運行時間,腎是人體很重要的一個器官,腎藏精,人體精力的旺盛與否和腎氣的強弱關係甚大;且此時也是太陽落山的時間,環境由陽轉陰,寒氣出來,此時一定要注意保暖,防止寒氣入侵。 -

    心包經:19:00-21:00心包經運行時間,心包是保護心臟的,也是人體一天中記憶力最好的時間,用在學習上,效率會更高。可惜,現代的很多人把這個時間花在應酬上,浪費了上天賦予的這一有利條件。 -

    三焦經:21:00-23:00三焦經運行時間,三焦經協調上中下三焦,對人體的平衡的影響很大(也是人體內分泌系統的活躍時間,不想內分泌失調的人最好這時去休息)。 -

    膽經:23:00-1:00膽經運行時間,膽經排毒時間,應平躺床上使膽經更好的運行,將身體的毒素進行排除。 -

    肝經:1:00-3:00肝經運行時間,肝臟主解毒,此時全身的血液迴流肝臟,清除血液中毒素,身體應進入深度睡眠,有利於肝臟對血液進行凈化。所以如果想排毒23:00-3:00一定要平躺進入睡眠狀態。這個時候是肝經運作的時間,肝膽是人體重要的排毒器官,排泄器官和免疫器官,人體所有經絡的通暢,廢物的排泄,免疫力的提生,關鍵是在這個時辰由肝膽共同完成的,所以晚上23:00--3:00是人體的黃金時間,這個時段誰在熬夜佔用了它,一定會影響健康。 -

    合理的安排作息時間,保證足夠的睡眠,養足精氣神,保持健康身體! -

    穴點陣圖:

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