你是否關心、接觸過或認識得了抑鬱症的朋友？有哪些方法能幫助他們重新面對生活？

如果你曾經歷過這些，可以告訴我（身邊的人該怎麼做）你才會好些，才是正確的，有利於康復的。

【丁若水的回答(9票)】:

陪它運動、鍛煉、聽音樂，向它傳遞積極的觀點，鼓舞它堅持藥物治療，如果在做心理諮詢，協助它完成家庭作業。

陪同和支持，夠了，別試圖扮演一個拯救它的朋友。

【Lennyfan的回答(5票)】:

抑鬱症是種病，與內分泌有關，需要到醫院確診，做物理治療，吃藥，朋友首先要幫助他們認清楚這點，然後對他們像普通病人一樣關心照顧和陪伴，別一直把「開心點啦別想不開啦你多笑笑病就好啦」之類的話掛在嘴邊，要知道抑鬱症和心情不好是兩碼事，不是開解就能解決的。

【aaron zhou的回答(4票)】:

異地的女友抑鬱症一年了…

去過湘雅醫院，協和醫院，自己也看過書。

首先你要讓她知道是生病了，重度抑鬱症是不知道自己生病了，對吃藥和治療都不配合的。

世界上百分之10左右的人都患有抑鬱症，超過一半的自殺者都是抑鬱症患者，

首先要帶他去醫院看病，配合醫生給你的葯家人要給予配合。

第一教患者樹立人生目標，很多患者都是無所事事，什麼事情都不相干，每天帶著一種悲觀的情緒。比如今天患者10點起床，第二天9點起床，家人可以讚揚他，千萬不要每天要求患者按自己的要求去做事。

第二抑鬱癥狀況是情緒悲觀。千萬要丟下抑鬱症一個人太久，一定要陪他出去，因為抑鬱症患者是不願意與人交流的。如果你不強行讓他與人交流，他會越來越自閉。鍛煉身體是必須的，鍛煉身體可以加快身體新陳代謝，可以促進一些生理方面的平衡。然後有時間有經濟實力帶他出去走走，多與人交流。

希望大家給我女朋友鼓個勁，讓她通過這個坎，我也很多沒有工作，陪他治病半年了。

【陳海賢的回答(4票)】:

從兩方面來說：

抑鬱症病人的親人朋友該怎麼調整心態？

（1）接受現實。有個抑鬱症病人的親人或朋友，常常意味著：他/她 不再像你希望的那樣樂觀開朗有生氣；他/她不會像你設想的那樣很快好轉；你得花很長時間和精力照顧他（至親）；你的愛和友誼通常都得不得對等的回報，因為病人沉浸在自己悲觀黑暗的世界中，無暇顧及你的感受。長此以往，你很容易煩躁和疲倦。

接受他生病了這個現實，不否認，不憤怒，排除不當的期待，是你首先要做的事情。

（2）克服自己的無助和內疚。當親人或朋友落水的時候，你一定會奮力伸手施救。如果施救不成功，你會被無力感和內疚感籠罩，並因此懷疑甚至恨自己。對於抑鬱症的親人，你的感受同此。但是，沒有人能負擔起別人的人生，你也如此。你沒法成為那個救世主，但這並不是你的錯。

（3）無條件的愛。所有有利於培養愛和友誼的做法，關心、陪伴、玩樂都是有益的。只是，別期待回報。因為你的興高采烈，可能仍然只換來愁眉苦臉。

（4）和病人討論自殺。不要避諱這個問題，直接詢問他有沒有想過自殺，是否有具體的計劃。通常病人並不忌諱和你交流自殺意念。把它當作一個求救信號，認真關注。

抑鬱症病人該如何調整心態？

（1）藥物。現在治療抑鬱的藥物已經很多了。藥物不貴，沒有大的副作用，但沒法根治。就是一停葯就容易複發。對於重症病人仍然推薦藥物。

（2）心理治療。目前被證明有效的是認知療法，就是矯正消極認知。沒效的是精神分析，就是一直挖掘你的童年創傷的思路。就像學習騎自行車，學習一種新的認知模式也需要來訪者進行大量的練習和實踐才會有效。

（3）不做情緒的奴隸。通常抑鬱中的病人，會認為做什麼事情都沒意思。這時候如果能不受錯誤情緒預測的影響，去做一些旅遊之類的事情，同樣會感受到樂趣。所以有句話，叫做像沒有抑鬱症一樣去生活，行動自然會影響情緒。

（4）接受。你不想做事不是因為你懶、意志薄弱，是因為你生病了。別苛責自己，給自己更多寬容。

這一生我們總會遇到各種各樣的挫折，抑鬱症只是一種。它同樣可防可治。懷著希望生活，也許就是解脫之道。希望對你有幫助。

【hunterli的回答(1票)】:

高中有個耍的很好的同學得了抑鬱症，導致退學1年，高考都錯過了，當時去見他的時候，真的太可怕了抑鬱症，我怕自己都會被受影響，現在見面什麼的談吐都還是有點抑鬱，我想說這個真的不好恢復的，專業的還是讓醫生來做吧，作為朋友只需要默默的看著並關心著就夠了。。。真的其他的你做不了什麼，抑鬱症的患者不是你說幾句就能改變的

【王悅蒙的回答(1票)】:

抑鬱症是病，就像感冒發燒一樣，人人都會得。要先有這樣得認識。

要做什麼？

1.先判斷TA得抑鬱到什麼程度，是否需要就醫；具體有SCL90可以做參考，比如這個鏈接：http://news.21cn.com/luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml

2.如果真的抑鬱，也要讓TA自己能認識到：抑鬱症是非常常見和正常的病症，人會生病，也會好，TA和其他人沒有不一樣；

3.儘可能找到TA抑鬱的原因：一定有原因，可能是壓力太大，可能是遭受挫折，可能是因為某個事情自我否定自我懷疑，可以從生活、工作、感情多方面分析；

4.幫助TA脫離那個讓TA抑鬱的主要因素；

5.鼓勵TA做點什麼，做什麼都可以，最好是一些可以立刻看到結果，並有成效的事情；一旦「開始做什麼」，癥狀會有所減輕；

6.如果沒有嚴重到需要吃藥，可以用一些心理療法－－》注意，不一定是要找心理醫生，可以自我治療，比如推薦一本伯恩斯情緒療法的書，很有效；http://book.douban.com/subject/5980113/

另外需要注意的是

1.不要指責TA，不要說「關鍵是你想不開」，不要說「人人都有壓力，又不是就你生活艱難」 之類的話。TA生病了，這不是TA的錯；

2. 真正抑鬱的人其實是不會有生命危險的，他們完全不想做任何事情，包括自殺；但是當他們開始恢復一些，也許會有危險，這個時候要注意。

【Alice的回答(1票)】:

1.一個同學的「精神失常」和強制性治療

要寫完了想起她好像不是抑鬱症。

湊合先看下吧。

大二那年，班裡一個和我算是最能聊得來的女生得了抑鬱症。

她當時兼有幻聽，幻覺。

比如，把大學女生當成是以前的同學，到她們宿舍對著其中一個女生說：XX（不是那個女生的名字），你回來了啊？

覺得有千軍萬馬來追趕她，病毒也來，之類的。

當時整層樓的女生和樓下的宿管阿姨都很害怕，基本上那幾天都一直是我陪她。

她不認識我的，總是對著我叫別人的名字。

直勾勾的看著你的時候特別嚇人

當時那幾天我的心情也特別不好，感覺整個人都要陰鬱了。

說後來吧。

後來，她實在是「瘋」到一定程度了，在她的爸媽被叫過來以後，她被120帶走了，據說當時要好幾個大汗才拉住她塞到車裡的，據說叫的特別嚇人。

她是被送到上海精神衛生中心去的，我後來去看過她。

大概在她被送去的第二周和第四周還有第六周吧

那裡採取的完全是物理治療和化學治療，就是用藥，可能還有電刺激之類的物理儀器。完全沒有心理療法，和我們在電視上看到的完全不同。

那裡什麼都沒有，探視的時間也很短，差不多是每天2小時吧。除去探視時間，大門都是緊鎖，有鐵柵欄的，很多「精神病人」住在一起，按時吃飯，睡覺，任何的娛樂措施都沒有。

第二周我去的時候，她是被綁在椅子上的，她的爸媽去看她，她都沒什麼反應，我去了她還有點笑容，那時候她能記得我，但是之前在學校發生的事情都不記得了，而且她不想要呆在那裡，在我要走的時候，她竟然從椅子上掙脫下來，拉著我要和我一起出去。後來我不得不狠心沒回頭的走出去了

第四周的時候，她被允許自由活動的，她幾乎不說話，記憶力有所減退，感覺眼神之中還是迷茫一片的。

等到第六周的時候，已經很正常了，探視時間玩會手機，說話也和以前差不多，神采奕奕的，也有了精神。

我記得醫院的療程是八周，之後要回家調養。

據醫生說，這種病（精神類的），不能根治的，以後不能受到刺激，否則很容易複發。說「一輩子就毀了」

當時和她住一起的很多人中，就有在那裡住了很久很久的，也有20歲治好了到40歲又複發的。

我不知道現在國內，對於怎樣程度的精神疾病，需要採取這種極端的方式治療，這是治標不治本的，在我看來是封鎖了這段記憶，一旦封印被打開，就會又是一發不可收拾。

醫生說，在各種精神疾病中，人格分裂最好治，抑鬱症最難治。

2.認識的朋友中的抑鬱症。

他們和父母關係不和，有自殺傾向，並且也自殺過。他們沒什麼朋友，但是自己很有主見很獨立。

在沒死成之後，都選擇了解決讓自己抑鬱的部分，其中一個和父親斷絕了關係，另一個逃離了父母一個人生活。

我覺得主要還是看自己，他如果能意識到自己是有病的，你可以從旁開導他解決這個癥結，當然，非專業人士還是不要嘗試，盡量找心理醫生。

如果他意識不到自己有病，不願意去找心理醫生，癥狀越來越嚴重，建議你聯繫他的親屬送去強行治療。當然，這確實不可預知會對他造成怎樣的損傷，但是這是無奈之舉。

你作為朋友，能做的就是從旁關心他，安慰他，不要過多的提起他的抑鬱，還是那句，如果沒有專業知識，不要輕易的勸導，可能會造成未知的後果。

原文地址:知乎

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