8種手指操幫助老人預防老年痴呆.
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8種手指操幫助老人預防老年痴呆.腦卒中學堂2018-04-26 15:15:01
老人如何預防老年痴呆?根據中醫研究指出,因為人的手上集中了許多與健康有密切關係的穴位,聯繫著全身的內臟。所以經常做手指操,有助於老年人大腦血流通暢,既健腦又可預防老年痴呆的發生。下面來教你怎麼做手指操吧。
1、緊握拳頭。
雙手十指迅速展開,然後用力屈指握拳,反覆鍛煉。一開始會感到酸脹,隨著練習次數增多,酸脹感會逐漸消失。做30~50次。
2、按摩雙手。
手指伸直,用右手掌按摩左手背,接著用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分鐘,直到雙手摩擦發熱為止。
3、推扳手指。
先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
4、捻壓手指。
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指,然後再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指,捻3~5秒鐘放開,各做10次。
5、敲打虎口。
右手握拳,敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後,再由左手握拳敲打右手各處。
6、彈擊手指。
彈擊時,兩手各指相對應,相互彈擊。需用力,最好有稍許痛感。做10~20次。
7、轉動手腕。
右手握住左手,讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然後換左手握住右手,依此法進行。
8、手指對插。
雙手十指同時張開,相互插入手指間,然後用力抱緊成拳,3秒鐘後鬆開,反覆練習10次。
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