環境養生法

06-14

環境養生是指空氣、水源、陽光、土壤、植被、住宅、社會人文等因素綜合起來，所形成的有利於人類生活工作的外部條件。

所謂環境養生，是指空氣、水源、陽光、土壤、植被、住宅、社會人文等因素綜合起來，所形成的有利於人類生活工作的外部條件。在中國傳統哲學裡，人與自然的關係是一個有機統一的整體。適宜的生活環境可保證工作和居住的正常進行，促進人類的健康長壽，有利於民族的繁衍興旺。反之，如果對人類生產和生活活動中產生的各種有害物質處理不當，不僅損害人體健康，還會產生遠期潛在危害，威脅子孫後代。流行病學研究證明，人類的疾病70%~90%與環境有關。人類若想健康長壽，就必須建立和保持同外在環境的和諧關係。3.4.1 自然環境與健康古代中國人十分強調人與自然的和諧關係，認為萬物都孕育著生命，都具有適合其存在的最佳環境和條件；作為萬物之靈的人類，則有創造益於延年益壽、養生保健的理想環境的能力。中國古老的風水術，剔除其中的迷信成分，就是探討如何尋找並提供這種環境的理論和藝術。風水，又稱堪輿，「風」與「堪」指天道，是人周圍的天文條件；「水」與「輿」指地道，是人周圍的地理環境。風水，實際上是中國人的天地觀或自然觀，它強調的是人與自然的和諧相處，而不是一味去「改造」破壞環境。在一定意義上，風水術是集地質地理學、生態學、建築學、倫理學、美學等為一體的綜合性、系統性很強的古代建築設計理論。中醫學認為，自然環境的優劣，直接影響人的壽命的長短。因此要求人們除了儘可能主動地適應自然環境的變遷外，還要積極主動地改造自然環境，從而創造適宜的環境，提高健康水平，減少疾病的發生。在《黃帝內經》中曾指出居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區的人多長壽；居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區的人多短命。孫思邈在他的《千金翼方》中也提到，只要住到背山鄰水、氣候清爽、土地肥沃、泉水清冽的地方，就能保證住戶安寧。而且孫思邈也身體力行，據史料記載，他在老年時，就選擇了山清水秀的環境，造屋植木，種花修池，至百餘歲方乃駕鶴西去。自古僧侶皇族的廟宇行宮，多建在高山、海島、多樹林的風景優美地區，說明我國人民對於理想的養生環境的選擇，是有獨到認識的。

那麼，人類適宜的自然環境，應具備哪些條件呢？綜合古今研究情況，大體上應具備以下幾點，即潔凈而充足的水源、新鮮的空氣、充沛的陽光、良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等。這個適宜的自然環境，不僅應滿足人類基本的物質生活需要，還要適應人類特殊的心理要求，甚至要與不同的民族、風俗相協調。另外，由於現今不良的自然環境因素太多，已經威脅到人的生活。水源、空氣、土壤都是人類賴以生存的自然環境的組成部分，我們要健康地生活在這塊土地上，就要慎重選擇適宜自己的自然環境，還要採取有效的保健預防措施，盡量避免自然環境中有害因素對人體的不良影響。3.4.2 居住環境與健康人生大約有一半以上的時間是在住宅環境中度過的。因此，如何從實際出發，因地制宜選擇住宅和營造房屋，創造一個科學合理、舒適寧靜的居住環境，對保障身心健康、延年益壽是非常重要的。自古以來，中國人就十分重視選擇住宅環境，認為適宜的住宅環境不僅能為人類的生存提供基本條件，還能有效利用自然界中對人體有益的各種因素，使體魄強健，精神愉快。歷代學者在這方面做過不少獨到的研究工作，如《太平御覽》專列「居處」一章，《遵生八箋》也有「居室安處」條目，專門論述這個問題。綜合古今有關環境科學的論述，理想的住宅環境要從下面幾個方面考慮：

（1）住宅選址一般而言，要選擇依山傍水的地勢建築住宅。依山建房，冬季山體及山上的樹木作為天然屏障，可遮擋猛烈的風沙，減緩寒冷的氣流；夏季山上茂密的樹林，可減少陽光的強烈輻射，調節炎熱的氣候，且綠樹成蔭，鳥語花香，使人感到融身於美麗的大自然中，更增添生活情趣。傍水而居，使日常生活用水方便，尤其清澈甘冽、終年不斷的山泉，可潮潤空氣，且很少污染。

（2）住宅朝向建房座向的選擇是根據地理位置所決定的。就我國大部分地區而言，建房的最佳座向是坐北朝南。因為這樣有利於室溫調節。在我國的冬季尤其是北方，經常西北風勁吹，寒流襲人，如房門朝北，冷風可直入室內；在夏季，東南風吹拂，如房門朝北，涼風就不能直接進入室內，室內空氣不流通，悶熱憋氣。坐北朝南的另一個好處就是有利於室內採光。我國地處北半球，太陽位置多半偏南。夏季溫度偏高，太陽光線與南牆的夾角小，牆面和窗戶接受太陽輻射熱量反而減少，尤其中午前後，太陽的位置最高，陽光幾乎直射地面，強烈的陽光照不到室內，避免了室溫過高，使得房間內可略微陰涼一些。反之，冬季太陽偏低，陽光從外面直射進來，如房門、窗戶朝南，陽光可以直接照入室內，且光照時間較長。因此，條件允許時，最好選擇南向建房。

（3）因地制宜設計我國地域廣闊，全國分為不同建築氣候區。在居室建築上，要考慮到各地區的地理氣候、生活習慣和物質條件，因地制宜設計出不同風格的房屋結構。如我國北方雨水較少，故屋頂設計坡度小，而南方雨水多，屋頂設計坡度就大；再如牆壁厚度，東北一帶流行夾層暖牆，建築用磚也比普通規格厚，這就是為了適應當地漫長的冬季取暖需要。還有陝北的窯洞、草原上的氈房、西南邊陲的竹樓，這些傳統建築都體現著各地鮮明的氣候和地域特色。