李少蕙 | 如何跟著月經周期去養生?

上醫網發現有療效的好中醫

長沙一名女士因在黃體期夜跑,劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血,出血量達到全身一半,約2200毫升。究竟什麼是黃體期?你對月經周期時自己身體的變化了解嗎?每個階段又該如何調理?

第1~7天:月經期

由於沒有受孕,在腦垂體前葉的指揮下,體內雌、孕激素一起跳崖式下降,子宮內膜負責供血的小動脈也收到指令,為了幫助子宮內膜更新和下一次的備孕,決定犧牲自己,先是痙攣,然後破裂,子宮內膜因為沒有了小動脈的供血而缺血,也唯有脫落,這就是月經來潮了,俗稱大姨媽探訪。

大姨媽到訪的這段時間,激素水平低下,你的情緒也特別敏感、易怒,但是上天總是會補償人,因為激素影響下尿量會稍增,水腫盡去後感覺身輕如燕,身材苗條,體態優美,同時,皮膚也在一天天的變得細嫩。

虎媽醫師建議:這段時間重陽轉陰,新舊交替,必須祛瘀才能生新,可以適量用紅花、益母草、山楂泡一杯「花草山楂茶」,幫助經血排得乾淨爽快。

第 7~13天:卵泡期

月經結束,卵巢內的雌激素慢慢的回升,你盡顯女人天性,孕育著新的卵泡,子宮內膜也日漸增厚,彷彿就是受精卵的高床軟枕。

虎媽醫師建議:月經後子宮內血海空虛,血、陰、精都有不足,所以經後期的調理重在滋陰養血,用當歸、茯苓、山藥、枸杞等加點瘦肉簡單做一個滋陰養血湯。

第14天:排卵期

性慾隨著雌激素一起攀升,在排卵日達到頂峰,排卵那一刻,卵子從卵泡中「破殼而出」,往輸卵管進發,這時候你的身體已做好懷孕的各種準備,白帶會變得清稀,就像雞蛋清一樣,好讓幾億個精子兄弟更容易通過子宮,然後到達輸卵管與卵子結合,這日子你會感覺良好,自信滿滿,做事得心應手,而且皮膚難以置信的紅潤亮澤。

虎媽醫師建議:補腎、補腎、補腎,這段時間最應益精補腎,可以用菟絲子、鹿角片、熟地、當歸、赤芍、川芎、生薑、大棗、 烏雞,煮一個「菟鹿四物烏雞湯」, 幫助氣血升發,推動卵巢活動,使順利排出卵子。

第 15 ~ 28 天:黃體期

一旦卵子排出,空了的卵泡馬上塌陷出血,然後形成黃體,是為黃體期。黃體會分泌孕激素,雌激素卻被抑制,這時後子宮內膜把自己變成一張舒適奢華的軟墊,就等受精卵躺下後有著如墜雲端的快感。

但如果沒有任何精子能成功著床,雌、孕激素去到黃體中期登頂後,便會逐漸下降。到了黃體晚期,即是月經快到的那幾天,你的身體狀態會變得越來越不穩定,可以說是墮入了低谷,容易出現暴躁、緊張、情緒波動等情況,皮膚也變得粗糙、暗瘡爆發。而且,由於體內滯留了很多的水分,你會覺得自己臃腫發胖。

虎媽醫師建議:這期的大法是疏肝理氣、利濕祛濁,喝點生熟薏米水、多吃點新鮮蔬果、補充些維生素B族、出去晒晒太陽、做做瑜伽、多抹點天然有機營養油保濕和滋潤肌膚,不要有過激的運動和情緒,盡量創造一個最佳狀態,迎接下一個月經周期。

作者簡介:李少蕙

推薦閱讀:

孫立群:以歷史「興亡周期律」為鑒
心電學一詞一圖講解35—《短-長-短周期現象》
太乙神數《甲寅太乙歷》的基本術數周期
揭開月經周期的秘密
【病例問答】NO.32 40歲以上月經周期變短的原因及需處理的情況

TAG:月經 | 養生 | 周期 |