三種控糖要吃的水果，個頭不大，效果卻無可替代

06-14

水果對於糖友們來說其實是一種每天都應該吃的食物，因為水果中獨有的很多營養物質是其它食物所不能比擬的。很多的水果升糖指數不是很高，糖友們只要在加餐時候吃上一點，對血糖的影響是很小的。今天，塔小全來為大家介紹三種很適合糖友們的水果。

一、山楂

山楂既具有消食的作用，又能夠促進體內的脂肪分解，具有抑菌、強心、降血脂、擴張血管、降低膽固醇、降低血壓的功效，因此，糖尿病、高脂血症、高血壓病、冠心病的朋友經常吃山楂可以起到緩解病情的作用。

山楂含大量的膳食纖維及三萜類、黃酮類化合物，它還具有擴張冠狀血管、增加冠脈流量、強心、抗心律失常等作用，預防動脈硬化及心、腦、腎、神經等慢性併發症。

二、無花果

無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有大量的酸類及酶類，對糖友有好處，能消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能。

無花果能助消化，增進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖友並發性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等可以分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

無花果果實中含有豐富的果膠和維生素，果實吸水膨脹後，能吸附多種化學物質。所以食用無花果後，可使腸道各種有害物質被吸附，然後排出體外，能凈化腸道，促進有益菌類增殖，抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量。

三、櫻桃

水果中富含鐵的很少，但是櫻桃中鐵的成分卻特別高，經科學家研究，每100克櫻桃中含有大約59毫克的鐵。

櫻桃中還含有大量的維生素A、維生素B、維生素C，以及鈣、磷等礦物元素，可幫助人體增強免疫力和抵抗力，對於身體健康意義非常大；此外，櫻桃中還含有核黃素、硫胺素、尼可酸和抗壞血酸等成分，對於糖友修復胰島素細胞能夠起到重要的作用，能夠增加體內胰島素的分泌量，使血糖下降，幫助抑制和治療糖尿病。

櫻桃中的花青素苷是一種抗氧化劑，可改善血管壁彈性，從而控制糖尿病併發症的發生。櫻桃也是生糖指數低的水果。能更好地控制血糖升高。

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