心梗誘發原因男女有別 心肌梗死該如何預防

　　前段時間中國心梗註冊研究報告的出爐，詳細的報告了國人心梗的誘發因素。而報告的結果發現——男女在心梗的誘因發麵存在很大的不同。

　　在研究報告中，有15.4%的男士犯心梗是因為過度不良生活方式，這裡的不良生活方式是指：暴飲暴食、高脂飲食、大量吸煙、大量飲酒、熬夜過度娛樂等。通俗的講就是——大吃大喝、通宵熬夜、抽煙酗酒。而女士在這方面比男士少一半，僅8%左右（下圖）。

　　報告還指出了女士心梗的誘發原因主要是——多是氣出來的以及心理壓力過大所致。研究發現，女士有14.4%因為精神壓力大誘發心梗。而男士不到10%。

　　其實報告的出爐並不在我們的意料之外，甚至有人還提出，其實現實中更真實的數據可能比這個更為嚴重。因為大吃大喝、通宵熬夜、抽煙酗酒、缺乏運動已經是一個普遍的通病，而不是某個人的個別特徵。

　　報告結局還說：預防疾病不是什麼高深的道理，就是生活有規律，注意勞逸結合，保持心態平衡，避免情緒大起大落，不要暴飲暴食、花天酒地、熬夜不睡、過度勞累。

　　生活中如何預防心梗

　　1、不要搬運重物

　　搬運重物需要彎腰屏氣。這個時候經常會誘發中老年冠心病患者突發心梗。

　　2、晨起一杯溫開水

　　清晨起床之後，先喝一杯溫開水，有利於血液循環、降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。中年人由於血脂較高，更需要這樣做。

　　3、經常洗溫水澡

　　經常洗溫水澡可以改善血液循環，但是洗澡水溫度不要太高，最好以39到40攝氏度為宜。

　　預防心梗的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，防治動脈粥樣硬化和冠心病。還具有一定的抗癌的作用。

　　2、綠茶

　　如果這餐吃得油膩了，推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

　　3、燕麥

　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8周就可使人體血液中「壞膽固醇」濃度降低10%。由於經常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復正常水平，適合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。

　　4、蘑菇

　　蘑菇中富含微量元素硒，而缺硒是導致心肌梗塞的重要原因。硒能起到調節心肌中輔酶Q10，使其維持在適當水平上的作用。

　　5、大豆

　　大豆含有不飽和脂肪酸，對延緩動脈粥樣硬化、治療高脂血症、預防冠心病和心肌梗死以及腦血管意外等，均是理想的輔助食品。