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從高強度間歇訓練到力量訓練，私人訓練，瑜伽，找出新年後的最強健身趨勢

主題：健身趨勢，體重鍛煉，私人訓練，高強度間歇訓練（HIIT)，瑜伽，力量訓練

去年，美國的頂級運動醫學大學預測，2014年的健身趨勢是高強度間歇訓練。2015年，它下滑到了第二名，自重訓練升到了第一的位置。傳統的學校訓練趨勢回到了基礎：俯卧撐，平板支撐，弓步，深蹲和引體向上。因為這些動作不需要用到健身器械，能在任何地方練習，從家裡到健身房，自重訓練成了全民的健身好選擇。看看其他的熱門趨勢，為了更健康的2016年，把它們加到你的健身日程里！

1自重訓練：

自重訓練是一個非常經濟和節省時間的選擇，因為它能在任何地方練習。你能在刷牙的時候深蹲嗎？當然能！你能在等水燒開的時候做平板支撐嗎？當然能！為什麼不呢？

2 高強度間歇訓練：

高強度間歇訓練是指在一個短暫的休息和低強度的運動之後做一個無間歇的激烈的加強運動，一整套動作可以在30分鐘內完成，想改變你的常規高強度間歇訓練嗎？快來蹦躂搜索新方法。

3 受過教育和有經驗的健身專業人士：

在一個有認證的專業人士指導下練習，在2015年對很多練習者來說仍然是非常重要的，由於產業的持續增長，更多人進入健身領域，當起了職業教練，指導他人。

4 力量訓練：

力量訓練能被添加到大多數訓練中，用來提高和保持強度，它超過了健身房帶來的受益。重量訓練能從你的思想到你的記憶幫助你。

5 私人訓練：

意識到一項訓練並不總是適合所有人，所以很多人通過私人針對訓練，來達到他們的健身目標。儘管它們花費很高，但對一些人來說，私人訓練是激勵他們去健身房的重要因素。

6 鍛煉和減肥：

業內人士預測，2015年健身產業專業人士和運動員對待營養會越來越重視，健身飲食環節會越來越完整。為了持續的健康和減重，這兩個環節是必須的。

7 瑜伽：

瑜伽僅僅是鍛煉靈活性和「歐姆」練習嗎？瑜伽的種類包含：力量瑜伽，高溫瑜伽，阿斯湯伽，流瑜伽和哈他瑜伽，他們都產生了一系列你沒意識到的好處。找出6個瑜伽健身好處，看看5個最酷的瑜伽課，找到最適合你的那個。

8 老年人的健身方式：

隨著越來越多的研究和探索，針對你的年齡的運動受益方式不斷被發現，特別是針對老年人的健身鍛煉正在上升。我們欣喜的看到人們正意識到任何年齡，任何能力都能做鍛煉。準備好一種能讓你看起來和感覺上更年輕的鍛煉了嗎？試試抗老化鍛煉吧！

9 功能性訓練：

身體變得健康最好的一件事是，當你意識到有更多的肌肉和更少的脂肪的時候，簡單的日常活動是多麼容易的事（思考：背著一個沉重的籃子，或者舉起手提箱放在頭頂的行李架上）。這就是功能性訓練的目的：訓練讓你的生活更輕鬆。進入這7個功能性健身訓練。

10 小組私教：

想一邊省錢，與朋友交往，同時得到一個很好的鍛煉嗎？可以考慮一下把一組朋友和一個私人教練放在一起。沒有價格約束，你同樣能得到個性化的關注，另外，知道有一個支持小組在等著你，你會有更多去健身房的動力。