解剖系列（六）——肩胛上迴旋肌肉與常見問題解析

止點：肩胛骨內側緣及下角的前面

主要作用：肋骨段固定，肩胛骨上迴旋、前引，肩胛骨固定，上束協助呼氣，下束協助吸氣。跟菱形肌互相拮抗，胸大肌的協同肌。

神經支配：胸長神經（C5-7）

常見問題：前鋸肌是重要的胸上肢肌,其主要作用是前拉肩腳骨和使肩腳骨旋轉,使上肢獲得較大活動範圍,增加肩部活動的靈活性，當支配前鋸肌的胸長神經損傷時,出現肩腳骨脊柱緣和下角向後外翹起,形成「翼狀肩」。而在諸多瑜伽體式中，如果不懂得激活前鋸肌，就會出現肩胛骨突起的狀況。體式練習：斜板式、三角式扭轉、下犬式、頭倒立

二、斜方肌

始點：上項線內1/3、枕外隆凸、項韌帶、C7的棘突、全部胸椎棘突

止點：

上束：鎖骨外1/3

中束：肩峰和肩胛岡上緣

下束：肩胛崗上緣

主要作用：

上束：

近固定：提肩胛骨向上，上迴旋。

遠固定：頭頸部伸展，單側收束，同側屈曲，對側迴旋。

中束：拉肩胛骨向中線靠攏。

下束：肩胛骨上迴旋，降肩胛骨。

神經支配：副神經

常見問題：長時間的伏案工作，單肩背過重的東西都容易導致斜方肌勞損，尤其是當兩邊的斜方肌力量不一樣時，頸椎也會慢慢偏向一邊，導致頸椎錯位、肩頸酸痛，頭痛、頭痛，手臂麻木等症體式練習：樹式、牛面式B、半月式、雙角式扭轉

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