混元太極公益大講堂——第四講

混元太極公益大講堂第一期2017.6.30開課！

一、太極推手簡介

推手是練太極拳者非常喜愛的運動項目之一。它即可以鍛煉知己知彼聽勁的能力,又可通過互練來檢驗拳架中的勁力正確與否,同時也能提高練拳者的興趣,提高對太極拳的理解能力。從養生而言,推手是檢驗拳之功力、放鬆與否的途徑,不能放鬆就達不到練太極拳修鍊身心的目的,也不能真正進入太極拳境界。從技擊而言,是檢驗聽勁反應能力,以小力勝大力的必經途徑,就推手本身而言是手段而不是目的,但就手段而言,它已具有非常豐富的內涵了。

由於推手可以避免直接散手中的無意傷害,所以作為一種向散手過渡的訓練方法已經成為廣大太極拳愛好者的一種運動形式和訓練方法。

二、人物介紹

馮志強先生是當代中國著名武術家、陳式太極拳第十八代宗師和心意混元太極拳創始人,中國武術百傑之首,中國武術九段,是引領陳式太極走向世界的第一人。

馮志強（1928-2012），河北束鹿縣人。出生於武術世家，曾祖父是清末武舉。幼年時隨鄉舅習練少林樁功、童子功、達摩易筋經和拳術。少年時隨河北滄州通臂拳名家韓曉峰先生習練通臂拳、硃砂掌和踢樁打袋。青年時拜心意拳大師胡公耀貞為師習練心意六合拳和內功；後經胡公耀貞推薦，拜陳式太極拳第十七代宗師陳公發科為師習練陳式太極拳，並在兩位老師悉心指導下「雙學」心意、太極，得兩位大師真傳。經數十年潛心研修,融會貫通並繼承發展,在拳理和拳術上實至名歸,先生德高望重、碩果累累,為國內外武術界公認的太極拳泰斗。

馮志強先生是一位繼往開來的太極拳一代宗師。先後十幾次應邀出訪美國、荷蘭、瑞士、芬蘭、法國、西班牙、日本、韓國和香港等地交流講學，對傳播中華武術起到了積極作用。他先後出版了《精選四十八式》、《二十四式入門》、《混元氣功》、《太極拳技擊》等書籍。幾十年來,先生為繼承發展陳式太極,弘揚中國傳統文化,推動國際文化交流,推進全民健身運動,嘔心瀝血,潛心修研。他既重師承,又有獨詣,在傳承中發展,在創新中傳承。為了適應時代的發展,滿足人們對太極健身的需要及日益增長的對太極功夫的探求,為了便於國外太極拳愛好者習練中國太極功夫和了解中國太極文化,本著傳承、創新、發展的精神,他創編了以功為主、以松為主、以柔為主、以圓為主、以靜為主、以養為主的陳式心意混元太極拳。他將心意,太極,氣功融於一體,將健身,養生,技擊合於一體;提出"以養為主,練養結合;以靜為主,動靜相兼;以內為主,內外俱練"的基本法則;形成了"內外結合,上下相隨,周身一家,混元一體"的十六字指導思想。

三、混元功——日月旋轉功、單腿提降功

日月旋轉功

日月旋轉功是修鍊胸腹開合摺疊轉摩心、肺兩髒的功法。

所謂日月，是借天之日月比喻人的心、肺兩臟。心為三陽之太陽，肺為三陰之太陰，心肺主明則陽盛，氣化正常，十二宮康；主不明則陽衰，氣化不足，十二宮危。

動作：

1、抖手摩掌撫兩胸：接上式，兩手先撫兩胸片刻，再同時抖動兩手，並快速磨擦兩掌心，然後貼撫兩胸，如些反覆操作三次；

2、先逆後順兩手旋：兩手撫胸後，先沿上、外、下、里的圓形路線緩緩地旋轉9次；再反方向，沿下、外、上、里的圓形路線緩緩地旋轉9次。

轉畢，兩手自上而下地順胸腹磨擦三次。然後抱守丹田靜想片刻收功。

作用：

1、改善和增強心肺兩髒的生理功能，提高心肌和血管的彈性，加速血液循環，加強吐故納新，促進新陳代謝，增加血液載氧能力。

2、具有太和元氣沖開八脈的功能，使任脈更為平順，沖脈更為通順，督脈更為健順。

3、使上體更虛錄，下體更沉實。

單腿提降功

單腿提降功是修鍊單腿輪換提氣氣通經絡的功法。

動作：

外下內上，輪換提降。自無極始，兩手先順左腿外側向下俯伸，再沿左腿內側向上提收，然後轉順右腿外側向下俯伸，再沿右腿內側向上提收。如此周而復始、左右腿輪換提降9次。

作用：

1、舒通足三陰、三陽經、平和陰陽，健脾胃，平肝氣，舒膽，壯腎，增強臟腑機能。

2、可防止或推遲「人老在腿」的提早發生。

3、修鍊會陰下丹田，有利接通任督兩脈。

4、在虛實轉換中培養太極十三勢的中定勁，並使下盤穩固，增強腿力。

混元太極公益大講堂第一期2017.6.30開課！

6月30日19:00——21:00 第一講：

混元太極拳二十四式（1、無極起式 2、金剛搗碓）

混元功（降氣洗臟功、三元吐納功）

7月1日6:30——8:30 第二講：

混元太極拳二十四式（3、攬扎衣 4、六封四閉）

混元功（三丹採氣功、收氣歸丹功）

7月1日9:30——11:30 第三講：

混元太極拳二十四式（5、單鞭 6、白鶴亮翅 ）

混元功（三丹開合功、雙掌揉球功）

7月1日15:30——17:30 第四講：

混元太極拳二十四式（7、斜行拗步 8、提收）

混元功（日月旋轉功，單腿提降功）

7月1日19:00——21:00 第五講：

混元太極拳二十四式（9、前趟拗步 10、掩手肱捶）

混元功（雙腿提降功、乾坤開合功）

7月2日6:30——8:30 第六講：

混元太極拳二十四式（11、披身捶 12、背折靠）

混元功（帶脈磨盤功、環形伸縮功）

7月2日9:30——11:30 鞏固練習

地點：天津市濱海新區第三大街麗楓酒店

聯繫人：趙先生

電話：15522452089