保護心臟，跳舞「冷身」徹底改變你的體質

06-14

人們都知道跳舞做一些熱身運動會對身體有好處，可是你知道冷身運動嗎？跳舞后適當的做一些冷身運動不但能夠能起到對身體的調節，同時還能強健我們的心臟。

熱身運動，顧名思義，指的就是在跳舞之前先適當的活動下手腳，讓我們的身體逐漸「蘇醒」過來，以便適應跳舞的節奏，而冷身運動則發生在舞蹈之後，與熱身運動相反，冷身運動旨在讓身體在健康的節奏中逐漸恢復平靜。

舞蹈之後，心臟跳動劇烈，如果馬上停止運動，勢必會發生身體已經停下來，心臟卻依舊劇烈跳個不停的現象，這將給身體帶來額外的負擔，對血管與心臟有害。

跳舞之後，不應該馬上停下來，而是要適當的做些簡單的運動，比如散步，或者甩甩胳膊與腿腳，給心臟一個逐漸平和、放緩的過程，這樣能抵消運動帶來的身體耗損，增強心臟活力，增加血脈強度，將舞蹈帶給人體的好處放大到最大。