瑜伽到底能練到多少歲？

等待往往是具有挑戰性的，當你的身體達到平衡，請花時間繼續探索。在平衡樹式開始前，請向前彎曲拉伸腿筋，進行熱身。

腳與臀寬。雙手合掌，手掌放在胸前做一個祈禱的姿勢。左腿單腿直立，右腿膝蓋彎曲向上抬升雙手抓住脛骨，保持平衡，建立堅實基礎。深呼吸5~8次。左右腿交替重複該動作。2平衡+增加靈活性

在保持平衡的基礎上，你可以加上彈力帶提升自己。將彈力帶在你的右腳的繞一圈，把你的右腳向前伸，就像你正常前踢腿的姿勢，雙手把握好距離，抓住彈力帶，往上提升，將腿上抬，如果感到腿筋拉伸酸痛，可以將膝蓋稍微彎曲。深呼吸穩住，讓你整個身體感覺更平衡和緩。3側邊拉伸

身體直立，將彈力帶繞在右腳上，伸展左臂，更均勻的分配體重。慢慢的，雙手抓住彈力帶，把你的右腿向右提升。深呼吸5 - 8次。呼吸之間找到身體平衡點。

從第一個動作延伸，無需彈力帶。身體直立，將右腳膝向右側抬高，雙臂平衡伸展，右手抓住右腳趾。當你平穩的完成伸展動作，將右腿膝蓋彎曲雙手環抱放到胸前。再深吸一口氣，把右腳放到墊子上。雙手合十放到胸前。左右交替重複該動作。

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