健康之路20160820:捏捏打打享健康(四)【視頻+筆記】

葛鳳麟：葛氏捏筋拍打療第四代傳承人。

腰扭後你會如何處理？貼膏藥？拔罐？按摩？

正確答案是：腰扭後貼膏藥對於急性損傷比較有效。腰扭傷後不宜立即按摩。腰扭傷後最好找專業的醫師及時進行複位。

專家現場演示葛氏捏筋拍打法治療腰扭傷複位-小關節錯位複位。治療急性腰扭傷，趴在床上按揉腰部放鬆放鬆，不要過分的揉搓，揉的時候有種滲透力，不要戳皮避免造成水腫。放鬆後都詳細操作請仔細觀看視頻，但不建議在家自己治療，這需要專業醫生進行專業的操作，請不要模仿。小關節複位後再針對腰部進行拍打治療，緩解肌肉。

專家現場演示腰骶滾搖法緩解腰扭傷：自己一個人的話可以躺在床上，因為急性腰扭傷的人是不能同時抬起兩條腿的，所以慢慢抬起一條腿，彎到手掌能夠著膝蓋，用力板著膝蓋手往回縮，壓一會，就能夠得到緩解。如果旁邊有人的話可以將兩條腿都彎曲，按住膝蓋慢慢畫圈搖晃，順逆時針運動。在做此動作的時候實際上是腰部在運動。搖的過程中可能會聽到骨頭咔的響聲，說明把腰的骨頭搖正了歸位了。

專家現場演示如何緩解腰椎間盤突出疼痛：平躺彎曲有疼痛癥狀的腿，點揉小腿方脛外側脈，拍打大腿後方及小腿外側。

在家裡自己緩解腰椎間盤突出，先趴在床上，哪疼就點按哪兒，可以用胳膊肘按壓，因為不適專業的找不準點，就可以用兩個拳頭或掌根，在腰骶像揣面一樣用力往下揣，力量要滲透下去。腰椎間盤突出的病人很多都是病因在腰上，但癥狀出現的腿上。所以腰部處理過以後，腿上也要按揉、推拿、拿揉，在股溝的地方可以用胳膊肘去撥那的大筋，還有在小腿外側大概足三里的位置按揉，找不到點也可以用拍打的方法治療，拍打時可以用點力。按摩的時候會感覺到酸脹的感覺。

日常護腰妙招：找到腰眼脈，就是腰眼，後背第三腰椎旁開兩寸有兩個小坑，點中後有一種酸脹有感覺很舒服的那種感覺，就準確了。每天用拇指點揉，腰不舒服、酸脹都可以。如果還是找不著可以每天搓後腰，時間沒有要求，但長一點會好一點。睡覺起來腰部肌肉處於痙攣的狀態。搓揉的時候可以起到放鬆肌肉，緩解痙攣的作用。第二個動作轉腰。將手放在腰眼的部位，原地轉腰活動第三個動作拍打神器，在家可以自己製作拍打神器，從腰部敲打到腿部。

20160820健康之路視頻和筆記:葛鳳麟,閃腰,小關節錯位,腰骶滾搖法