精血不足=男虛女衰！這樣艾灸

很多人可能都有這樣的感受：身體有了小毛病，去看中醫，在診斷時總是會聽到醫生提及「精血不足」四個字。那麼，什麼是精血不足呢？

精血不足是中醫名詞，中醫有「精血同源」的說法，精能生血，血能化精。而腎藏精，肝藏血，因此精血不足其實是肝腎兩虛的表現。

一般地，大家會認為精血不足是中老年人的專利，跟年輕人關係不大。事實上，隨著生存環境的改變、工作壓力的增大、生活節奏的加快，精血不足的年輕人越來越多，有些甚至還不到30歲。

男人精血不足則虛，女人精血不足則衰。因此，無論男女，都必須對精血不足引起重視。今天我們就一起來了解精血不足要如何解決？

1、失眠

心藏神，主宰人體的一切生理活動和精神意識思維活動。只有心神安寧，才能進入深度睡眠狀態。精血不足，會引起心神不寧，導致失眠。

前面說了，精血不足其實就是肝腎兩虛，即腎精不足和肝血不足：

2、腰膝酸軟

腎主骨，腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之，充實於骨，濡養於骨，對骨的生長發育、維持骨的成分及結構正常具有重要作用，是人體骨代謝的內環境。

腎精不足就會出現腰膝酸軟等癥狀，孩子腎精不足會影響身高發育，老年人易骨折也是因為腎精不足導致的筋骨衰弱。

3、耳鳴眼花

腎開竅於耳，肝開竅於目，精血不足的人往往伴有耳鳴、聽力減退、眼花、乾澀、視物模糊等癥狀，而精血充足的人自然耳聰目明。

4、記憶力減退

腎主骨生髓通於腦，「髓」包括骨髓、脊髓、腦髓，腎精不足，會導致記憶力減退、健忘，孩子腎精不足，還會影響腦部發育。

5、脫髮、白頭

腎藏精，其華在發，腎精充足，頭髮才能濃密、光亮、柔潤。肝藏血，發為血之餘，肝血充足，毛髮才能得到血液的滋養。

此外，肝主疏泄，一旦肝失疏泄、氣機鬱結，可導致氣血運行不暢，毛髮營養供應受阻，出現脫髮、白髮等癥狀。

6、月經不調等婦科病

任脈為「陰脈之海」，主胞胎（子宮和卵巢），沖脈為「十二經脈之海」，掌管女子月經及孕育功能。任沖二脈起於胞中，胞脈繫於腎，腎精充足則任沖通盛，月經正常，反之就會月經不調。此外，肝為血府主疏泄，肝血不足、肝失疏泄，也會導致月經不調。

女性精血不足還會出現乳房下垂，乳腺增生，脹痛，卵巢早衰閉經、腫瘤癌症等。

由精血不足所致的肝腎兩虛是導致男虛女衰的主要因素。

中醫認為「肝腎同源」，肝藏血、腎藏精，精血互生，因此要滋水涵木（肝屬木、腎屬水），肝腎同補。

同時，針對兩性差異，男女補充精血各有側重：

左腎為陽，司六腑之功能，右腎為陰，轄五臟之運行，腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎精之於男人好比燈油，生命力好比火焰，燈油（腎精）充足則亮（生命力旺盛），燈油（腎精）不足則暗（生命力低下）。

註：酉時（17點-19點）腎經最旺，此時補腎效果更好。

歷代醫家皆認為「女子以血為本」，肝主藏血，主疏泄，一旦肝血不足、肝失疏泄，就會導致氣血津液運行不暢，人就容易衰老。「流水不腐，戶樞不蠹」講的就是這個道理。

註：丑時（1點-3點）肝經最旺，「卧則血歸於肝」，此時應進入深睡眠狀態，這是對肝最好的關懷。

寒與腎五行相應，寒為陰邪，最易傷腎。值此寒冬，氣溫低冷，腎精極易耗傷。一旦腎精不足，就會直接導致腎氣（腎精所化之氣）不足，進而誘發腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

艾草具有溫經散寒的功效，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，進而通達五臟六腑、十二經脈，循環全身。所以，冬天補腎，艾灸為佳。

養肝

《神灸經綸》中記載：取艾之辛香，能通十二經，入三陰，理氣血……可見，艾灸的拿手好戲就是行氣活血。

肝主藏血，主疏泄，艾灸可保氣機調暢、營衛和諧，起到行氣活血的作用，解決肝血不足、肝失疏泄的問題。

此外，冬季天氣寒冷，氣血運行遇寒則凝、得溫則散，因此一切氣血凝滯、經絡麻痹，均可用艾灸來溫經通絡、散寒除痹，讓血更好地行於脈中，促使精血相互化生，達至養肝的目的。

肝俞穴

功效：補肝陰，散肝熱，疏肝理氣，養肝柔肝，益肝明目，行氣止痛。

主治：黃疸、胸脅長痛、目疾、癲狂癇、脊背痛。

配穴：配太沖穴，主治脅肋疼痛；配腎俞穴、太溪穴，主治健忘、失眠。

腎俞穴

功效：養護先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力。

主治：遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛。

配穴：配翳風穴、耳門穴，可治療耳鳴、耳聾；配太溪穴、三陰交穴，可治療月經不調。

章門穴

功效：疏肝健脾、理氣散結、清利濕熱。

主治：（此穴為臟會穴，統治五臟疾病）腹痛、腹脹、泄瀉、脅痛、痞塊；消化不良、腹痛腹脹、腸炎泄瀉、肝炎黃疸、肝脾腫大、小兒疳積等消化系統疾病；高血壓、胸脅痛、腹膜炎、煩熱氣短、胸悶肢倦、腰脊酸痛等其他疾病。

配穴：配內關穴、陽陵泉穴，疏肝理氣，主治胸脅痛。

神闕穴

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的陽痿、早泄、遺精等。

配穴：配長強穴、氣海穴，昇陽舉陷，治脫肛；配關元穴，益陰斂陽、回陽固脫，治療中風脫症。

氣海穴

功效：壯陽固脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

配穴：配三陰交穴治白濁、遺精；配關元穴、膏肓穴、足三里穴，治喘息短氣（元氣虛憊）。

關元穴

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治：陽痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病；月經不調、產後出血等婦科常見病；腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病；中風及一切虛勞損傷。

配穴：女子配三陰交穴，男子配足三里穴，補精血效果更佳。

血海穴

功效：活血化瘀、引血歸經、補血養血。

主治：月經不調，痛經，閉經等婦科病；隱疹、濕疹、丹毒等血熱性皮膚病；膝股內側痛。

配穴：配三陰交穴，主治月經不調。

太溪穴

功效：滋陰益腎、壯陽強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

配穴：配飛揚穴，滋陰補腎，主治頭痛目眩；配腎俞穴、志室穴，溫腎壯陽，主治遺精、陽痿、腎虛腰痛。

太沖穴

功效：排肝毒、消火氣。

主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎等頭面五官病證；黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證；月經不調、痛經、閉經、帶下等婦科病證；遺尿，癃閉；下肢痿痹，足跗腫痛。

配穴：配腎虛穴，可治虛勞浮腫；配三陰交穴，可治女人漏下不止。

溫馨提示：

以上推薦穴位無需面面俱到，可根據自身情況，酌情挑選幾個穴位艾灸，每穴艾灸15-20分鐘，每周3-4次，即可起到補充精血的作用。建議辨證體質配穴，具體可關註：艾灸經絡穴點陣圖解，發送消息即可諮詢醫生。

精血是一切生命活動的源泉，留住精血就是留住青春。

因此，精血皆虛的灸友須及時調理，否則身體勢必會受影響，進而引發各種慢性病，甚至出現病理性損傷。精氣神十足的灸友也應稍加註意，做到「防患於未然」。

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