懷孕7個月有馬甲線算什麼？我臨盆了還有巧克力腹肌！

不知道最近你的朋友圈，

有沒有這樣一位奇女子。

一個懷孕7個月，

還能擁有馬甲線的女子。

然而，你們又要說，

「這照片是P的吧？」

「哪個女人懷孕了還健身啊？」

「頭三個月不是危險期嗎？」

「你這樣健身，你婆婆允許嗎？」

為了刷新你們的認知，

我們來一組GIF

這明晃晃的馬甲線，還真的不是騙人的。

這位姑娘名叫「長腿菇涼」。

一般人孕期都又胖又丑不想見人，

可人家菇涼認為：

「孕期苦短，何不性感？」

▲ 真人長這樣，真的是又美身材又好啊！

怎麼樣？是不是刷新三觀了？

作為一個長期匍匐在ELLEfit編輯台的女紙，

其實並沒有很訝異。

因為牆外的健身達人們，

懷孕繼續馬甲線蜜桃臀的比比皆是。

來，今天就介紹幾個給你們認識。

Chontel Duncan

@chontelduncan

followers：608,000+

臨盆前依然有馬甲線

Duncan之前就因為懷孕9個月馬甲線依然清晰可見，而紅遍整個ins。每周的固定節目就是曬大肚子和馬甲線。

原本就是健身達人的Duncan，對於懷孕健身非常有一套。你看著不，她又二胎了。這次直接把自己的孕期訓練視頻放到ins上。

▲ 選擇簡單負重的下肢訓練，鍛煉腿部肌肉。

▲ 這個公斤的壺鈴我第二天屁股就殘廢，這麼大負重練臀，不愧是專業的

▲ 有氧用拳擊代替，也是蠻兇殘的

▲ 驚呆了吃瓜群眾！懷孕29周竟然還在波比跳！

▲ 每天都有一套規律運動，當然是在專業教練指導下進行的！

目前Duncan懷孕已經超過30周了，也就是說，她即將迎來自己的第二個寶寶。小哥哥早已經迫不及待！

▲ 第一胎和第二胎都是25周時的照片紀念，Duncan身材更好了有木有！

@sarahstage

followers：2,200,000+

馬甲線中的5.0

Stage是一位哥斯大黎加的內衣模特，本身就對自己有嚴格的身材管理。而她的馬甲線，在沒有懷孕前，堪稱馬甲線中的5.0：巧克力腹肌！

▲ 沒有對比就沒有傷害，雖然右邊白白瘦瘦，但是肚子上的線條還是左邊的更美

如今寶寶已經兩歲的Stage再次懷孕！懷孕初期，依然堅持訓練，還感恩贊助商一直以來對於她孕期訓練的支持。

▲ 剛剛懷孕的Stage，從這種海報上看，完全沒有孕像，只能看到巧克力腹肌

▲ 兩歲的孩子常常摸著媽媽的馬甲線說：「My baby~」

▲ 不過，擁有馬甲線媽媽，不代表寶寶就有誒。Stage有個怪癖，就是在ins上曬兒子的，大肚子！

Emily Skye

@emilyskyefit

followers：2.100,000+

17周的新手媽媽

相對於前兩位老司機，這位媽媽要「新」很多。這是她的第一個寶寶，目前為止也剛滿17周。不過Skye每張照片你都能看出，她超級期待！

▲ 誒呀！以前的牛仔褲都已經穿不下啦！

▲ 我曬孕肚，請問你曬的是？

Skye原本就是個模特，為了讓自己懷孕後能更快回復，孕期Sype也在堅持鍛煉！

▲ 懷孕13周，堅持要走全身訓練

▲ 戶外訓練對於孕婦來說更好，有新鮮的空氣，接受更多的光照，有利於促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發育。

你以為這些人都是為了馬甲線，

才在懷孕時候不辭辛苦的訓練？

大錯特錯！

孕期運動可是好處多多！

1、促進孕消化、吸收功能，給寶寶提供充足的營養。

2、促進血液循環，提高血液中氧的含量，讓寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進寶寶的大腦和身體的生長發育。

3、刺激寶寶大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

4、增強體質，增強寶寶免疫力。

5、訓練加強肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，幫助分娩及產後恢復。

6、室外運動時，媽媽可以接受更多的光照，有利於促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發育。

不過，這些ins紅人的訓練方式

和平時訓練也沒什麼不同。

難道孕期訓練沒有什麼講究嗎？

不要看這些紅人這麼輕鬆，

她們都有著長期運動基礎以及專業運動知識，

強度在她們身體的可控範圍內。

所以如果孕期想要運動，

一定要到正規健身房，

找專業的孕期運動教練，制定一套

適合自己的，安全，有效的運動計劃。

推薦閱讀：