夏天坐月子要注意三件事 坐月子吃什麼補品好？（2）

不能貪食涼東西嗎?

傳統觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品並非所有新媽媽均為禁忌，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進食冷飲、吃冰鎮西瓜、喝加冰塊的水有利於降溫消暑，如果產前習慣於吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應，那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對於產前無冷食習慣的新媽媽，或產前腸胃功能欠佳或有疾病發生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。

下面為您介紹幾個食補小秘訣：

1、豬腰能補腎臟，還能讓子宮更快恢復。

2、豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好。

3、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

4、花生能治療貧血症，平時吃點花生對身體好。

5、紅蘿蔔含有豐富的營養，維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴 。

6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及各種維他命，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 。

產婦飲食應營養，但並不代表應該每天大魚大肉，這樣不但會讓身體缺乏營養素，還會導致產婦便秘、肥胖。每種食物都有其特有的營養。產後飲食至關鍵，最好在專家的指引下飲食。