憂鬱症如何治 抑鬱症吃什麼好

抑鬱症是一種精神疾病，在生活中很常見。抑鬱症雖然不太嚴重，如果任其發展，就會更嚴重而得上精神病。憂鬱症如何治？

憂鬱症的危害

1、思維消極

憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認為自己罪惡深重，是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。

2、功能下降

通常表現為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患憂鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶如一桶漿糊。

3、影響大腦

導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，憂鬱症患者中有這三種癥狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結在於腦中一種稱為兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等癥狀臨身。

4、睡眠障礙

憂鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。憂鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。

5、誘發軀體疾病

一個人一旦與憂鬱癥結緣，那麼他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因為心情憂鬱會使人體的自主神經系統發生變化。主要是食慾減退、體重下降、性慾減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的癥狀較常見。

6、縮短壽命

一項歷經40年的研究發現，由憂鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

7、損害社會功能

患憂鬱症後，通常表現為思維困難，睡眠障礙，食慾下降，腦力勞動的效率明顯下降，很難勝任日常工作，更談不上創造性工作。還使人體免疫功能下降，使慢性疾病的康復時間延緩，造成生理活動減慢，社會工作和生理能力下降，性功能減退。

8、增加家庭的負擔

家庭生活質量受到影響，由於有複發性，反覆就醫，自傷、自殺，憂鬱症復燃控制則慢得多。突然停用抗憂鬱葯出現的戒斷反應是軀體不適，也可能導致為明確原因而去做大量的實驗室檢查，造成醫用費用升高，浪費醫療資源，職業能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。家庭負性事件增加。

9、增加自殺風險

患有複發性憂鬱症的患者中，每7個就有1個採取自殺行為，自殺的案例中70%患有憂鬱症。研究證實在自殺死亡者中，50%到70%是死於憂鬱症，15%的憂鬱症病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱憂鬱症為人類第一號心理殺手，就是因為沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。

10、勞動能力喪失

抑鬱症患者身體功能差，喪失勞動力是非抑鬱症患者的5倍。在患有抑鬱症患者中，有一半以上的患者完全喪失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家務。

抑鬱症食療吃什麼好

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

憂鬱症的治療主要是心理治療、藥物治療、物理治療三種治療方式,下面我們分別來介紹一下這三種治療方式。

一、心理治療

合適於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期癥狀控制後的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恆，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑鬱症的復燃複發。

1、疏導與宣洩:患者在尋求心理治療前的處境是無人理解、無處訴說的,因此醫生要關心、富有同情心、安靜地傾聽,使病人清楚他的痛苦已被人們作為現實接受了;是常見的抑鬱症的心理治療法。

2、在與患者交談中要避免矛盾性及可引起患者誤解的表述;

3、不因治療困難而失去信心,要以足夠的耐心,堅韌地帶領病人渡過發病期;

4、抑鬱症患者不接受現實,積極行動:森田療法將"順其自然,為所當為"視為一種生活的態度,通過積極的行動,去獲得成功和喜悅;

5、健全人格與完善自我:精神分析理論認為抑鬱症的產生是缺乏基本的安全感,將挫折轉化為針對自己的憤怒,因而頹喪、抑鬱。所以讓病人了解自己心理動態與病情,洞察自己對困難的反應模式來促進人格的成長。

6、社會支持:社會支持、家人、朋友、同學的精神支持,可以改變患者不良認知和提高其適應能力,有助於改善人際關係。家庭治療是十分重要的、急性的或持續時間較長的抑鬱症會給家庭生活帶來影響,家屬對患者的反應會直接影響到預後的效果。醫生應首先讓家屬了解到疾病的癥狀特點、病程及治療情況。對患者的癥狀必須認同,並需要理解、耐心和正規治療。疾病是有自身規律的,試圖通過改變環境來提高情緒是不可行的,這樣只會使病情加重。社會的支持在抑鬱症的心理治療法中尤為重要。

二、藥物治療

藥物治療的特點是起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱症患者。抗抑鬱葯是當前治療各種抑鬱障礙的主要藥物，能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%～80%。

1、目前一線的抗抑鬱劑包括SSRI類藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等，俗稱「五朵金花」，SSRI類不良反應較少而輕微，尤其是抗膽鹼能及心臟的不良反應少。常見的不良反應有噁心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、口乾、震顫、失眠、焦慮及性功能障礙等。

2、SNRI類藥物，如文拉法辛、度洛西汀，SNRI療效肯定，起效較快，有明顯的抗抑鬱及抗焦慮作用。對難治性病例亦有效。常見不良反應有噁心、口乾、出汗、乏力、焦慮、震顫、陽痿和射精障礙，大劑量時部分患者血壓可能輕度升高；

3、NaSSAs類（NE和特異性5-HT能抗抑鬱葯），如米氮平，有良好的抗抑鬱、抗焦慮及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗膽鹼能作用小，有鎮靜作用，對性功能幾乎沒有影響，常見不良反應為鎮靜、倦睡、頭暈、疲乏、食慾和體重增加；

4、安非他酮，去甲腎上腺素、 5-羥色胺、多巴胺再攝取的弱抑製劑，對單胺氧化酶沒有抑制作用，適用於抑鬱症以及雙相抑鬱，優勢為對體重以及性功能影響小。常見的不良反應有：激動、口乾、失眠、頭痛或偏頭痛，噁心、嘔吐，便秘、震顫、多汗。

5、對於一些焦慮明顯、伴有睡眠障礙的患者，可以短期使用一些苯二氮卓類（安定類）藥物或者一些新型的助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆。對於一些癥狀嚴重，甚至伴有精神病性癥狀的患者，可以合併抗精神病藥物治療。

三、物理治療

包括改良電休克（MECT）治療以及重複經顱磁刺激（rTMS）治療。

MECT對於有嚴重消極自殺言行、抑鬱性木僵患者MECT治療應是首選的治療，對於難治性抑鬱症患者可採用MECT治療。MECT治療見效快，療效好。6～10次為一療程，但電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。 常見副反應包括短期內記憶力減退、頭痛、噁心、乏力等。

rTMS治療是一種新型的物理治療方式，國內近年來逐漸在精神科開始應用，適合於一些難治性抑鬱患者(在藥物治療的同時合併rTMS)，對於一些無消極觀念的輕中度抑鬱症適用，可以與藥物治療同時進行，但接受過MECT治療過的患者，至少MECT停用1月後才可接受rTMS治療。

在物理治療方面，問渠心理網提示大家，對於現在世面上所說的一些安定儀之類的治療抑鬱症的儀器，在購買的過程中一定要小心，不要聽之信之，以免上當受騙，最好是在專業人士的指導下了解科學有效的治療方式