林朝珍談習練太極拳和八卦掌

林朝珍不僅是少有的八卦拳大師，而且也精通太極。他是傅振嵩的謫傳弟子。傅振嵩是中國上世紀三十年代很有名氣的武術家，他的八卦掌最有名。　　林朝珍八十五歲高齡，仍然精力旺盛。他不僅專長八卦掌，而且把傅傳太極拳、形意拳在三藩市得到不斷傳播與發展。　　八卦掌和太極拳不同的是，太極拳強調氣沉丹田，意到手，用勁要連綿不斷，陰陽變化，用意不用力。　　八卦掌循圓走轉，螺旋運動，氣沉丹田，要意到手，有剛有柔，因敵變化，生動靈活，用法巧妙。各家太極拳都不一樣，諸如陳式，剛柔兼備。而楊式則柔多剛少，易於學習。　　太極和八卦的練功是一樣的，而外表卻不同。太極是走直線，而八卦是走圓圈。都是內家拳，其用法各有特點。　　在內家拳中，必須意到手，氣沉丹田，每一個動作都要這樣做。　　其次，在演練時必須分清虛實，很多學生最容易犯的毛病就是不能達到意到手和氣的運行。　　意念不能跟隨動作，動作不能一氣呵成。練太極拳，是不能停的，你必須把動作連貫下去。很多人做不到這一點，更有很多人沒有放鬆。為了達到這個要求，你必須每天練習。你要意到手，而且每一個動作都這樣做，進一步達到意氣力的一致。　　要使功夫達到更高的境界，就必須每日多練。日久見功夫，要靠自己去練，沒有更好的辦法。當然，最重要的是要有一個好老師。如果你的老師水平一般，那麼你就無法提高。如果學生不能勤學苦練，認真鑽研，那麼老師再好也沒有。　　八卦掌則較太極拳更為複雜，它主要是邊走邊練，「走」要靠腿，以步帶腰，以腰帶掌，下盤功夫至為重要。　　通過太極和八卦的招式及站功練習，來培養內功。在練站功時，轉動來練勁和發勁，或爆發勁。動作開始必須氣沉丹田，在做壓和推的動作時，氣貫全身。　　腹內是有運動的，它是以氣來推動的，手是隨內動而動的。內動是丹田運動的結果。　　訓練八卦的內功和發勁時，隨著各種招式的剛與柔，速與緩表達出來。剛柔是兩個對立面，你要發勁，必須懂得剛與柔。越柔越松，發勁就會越強。這是剛柔的一方面。　　要想柔和松，必須學會用意念支配；欲使意念由大腦指導身體的各個部位，需要花很長時間鍛煉，才能達此境界。　　至於八卦和太極，腰的運用是一樣的，基礎是在腿，力量是從腿到腰而達手。腰必須直，當轉身時，腰必須放鬆，尾閶端正，才能做好。
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