閃腰了 彈撥手三里緩解癥狀

腰疼，不能下彎，轉身時疼痛，甚至不能轉身，不能做其他的動作——這就是「閃腰」了。「閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病。閃腰是怎樣引起的呢?由於腰部承擔了人體上身全部的壓力，所以，當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位，引起「閃腰」。中醫養生理論認為，閃腰了，可以彈撥手三里穴。

彈撥手三里穴　　掌心向胸，彎曲前臂於前胸，於肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。左右交替彈撥兩側手三里養生穴位，每次每側1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。

　　點按睛明穴　　除了彈撥手三里養生穴外，還可點按睛明穴。輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點於內側眼角內上方凹陷處，稍用力，以此養生穴位酸脹為度，持續1分鐘，放鬆10秒鐘後再重複點按，反覆3～5次，有助緩解閃腰癥狀。