頸椎病如何自我治療？

頸椎病如何自我治療？頸椎病如何自我治療?頸椎病已成為辦公室一族常見的疾病之一，主要是由於1、頭頸部長時間處於單一姿勢；2、不良姿勢：如躺在床上看書、枕頭過高等；3、風、寒、濕等環境因素使肌肉痙攣，造成循環障礙。　　頸椎病雖然是一種常見病，高發病，但是對人的影響卻也是相當大的。頸椎病可引起以下幾個癥狀：　　1、眩暈：因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈癥狀　　2、頭痛：因為椎動脈痙攣引起的間歇性頭痛，伴有灼熱感。　　3、視覺模糊：頸椎勞損引起視覺中樞缺血，導致視力減退、視力模糊。　　4、肩頸酸痛：雙肩發沉、背部肌肉處於緊張僵硬狀態，頸部活動受限。　　5、上肢麻痹：手臂出現暫時的沉重、麻木感，手臂活動受限。　　那麼辦公室一族如何預防頸椎病?頸椎病如何自我治療?下面介紹5招擺脫頸椎病的自我治療方法。第一招：左右旋轉　　取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓5秒，左右旋轉10次。(如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)　　第二招：前屈後伸　　做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣; 吸氣時頸部伸至最大限度，反覆做10 次。(以自己的下巴為點，由下向上畫圓)　　第三招：左右側展　　吸氣時頭向左偏，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原，反覆　　做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側頸的肌肉)　　第四招：後撐拉伸　　身體直立，雙腳併攏，雙手放於身後互握住，雙肩向後展開，手臂伸直盡量上抬，頭部後仰，停頓5 秒，反覆練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)　　第五招：穴位按摩　　風池穴：在頸部整後方，發跡線交界處，兩側對稱。　　用雙手大拇指用力按壓風池穴，由上向下來回按摩30次。按摩力度以略有酸痛感為宜。
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