【大道至簡】太極解析：倒攆猴（一）

06-14

本期我們講述「左右倒攆猴」，左、右相對的倒攆猴動作在傳統85勢套路中每次重複三遍或五遍。該招式是少有的後退動作，對身體協調、重心掌握、動作標準具有較高要求。

接肘底看捶，以左倒攆猴為例：
（1）腰微右轉，坐穩右腿，右手變掌下落自右胯旁；

（2）腰繼續右轉，左腿提起，右臂外旋掌心斜向上，左手放鬆伸展掌心向下；
（3）左腿經右腳踝向後以腳尖先落步，同時右掌合於右耳側。
（4）身體左轉，重心後移落於左腿，調整右腳腳尖向前，同時右手向前推出，左臂外旋向後下落於左胯旁，掌心向上。

本期，我們先講述腿部的易犯錯誤。

【易犯錯誤1】提膝未開胯

這是初學拳時的常犯錯誤，前文中也多次提到開胯問題，而在這裡是尤其容易犯的。因為這是一個倒退的動作，習慣讓大家先收腳再向後邁步。正確動作應保持開胯，轉腰，向後邁步。該動作與前進恰好相反，拳友們不妨思考一下如何向前開胯邁步的，一點點將這個過程倒轉。

【易犯錯誤2】落腳時身體嚴重前傾

又是一個平時習慣的錯誤，在倒攆猴這一向後退的招式中尤為明顯。上圖中，為了在向後邁步時保持整體平衡，在向後邁步時，身體過分前傾。這是大腿無力的表現，同時也是向後邁步的步伐過大。應當於右腿下蹲時，左腿開胯向後正常邁步，不需跨大步。

【易犯錯誤3】向後邁步落腳位置不正確

向後落腳的位置需要反覆練習找到感覺。上圖中，左腳尖與右腳跟前後已呈一直線，會導致向後坐時重心不穩。拳友們可以回想一下提手上勢與白鶴晾翅的虛步，前後腳的腳跟橫向間是有空間的。在這裡同樣的，向後落腳時也要給出一定的空間。