李爾納的教導:讓情緒進入意識覺知之光

李爾納的教導:讓情緒進入意識覺知之光

問題：我們如何處理困難的情感情緒，諸如悲傷、痛苦與怒氣，又這些壓抑的情感情緒是如何影響我們處在當下的能力？

答：總的來說，你的內在若有那過去壓抑的情感情緒，你就無法變得永久性的駐足於存在現在里，你只能很短暫的處在當下，因為很快的，那些壓抑的情感情緒就會被引發、啟動，把你拉回頭腦那過去和未來的世界裡，過去會把當下這刻的真理、真實扭曲並淹沒，如果你要覺醒並變的永久駐足於存在現在里，你就必須經歷一段允許這些壓抑的情感情緒進入意識覺知與負責任表達的過程，這並不難，也花不了多長的時間，一旦你學會了完全處在當下的藝術，一旦你與你的感受建立了正確的關係。

當你來到這個世界，你是個非常在當下的小小存在體，不過，你來到了一個沒有人真正的處在當下的世界，你的母親和你的父親在不同的程度上，陷在無意識、受傷害和迷失的頭腦世界裡，總之很簡單，就是他們不能在你需要他們給你安全感的時候與你同處在當下。尤其是你剛到這陌生環境的時候，所以，在早期人格形成的幾年，由於你的需求未能被滿足，你覺得你一次又一次的受到傷害，而為了反應那傷害，你變得很生氣，不過，你很快就發現到這些需求、傷害、生氣的感受，要不是過於沉重使你無法承受，就是不被允許表達，所以你就開始了，把他們壓抑在你內在的過程。

於是他們慢慢地在你的內在累積，彙集成了你體內感受壓抑的蓄水庫，現在他們會不斷的在你的日常生活中及你與他人的人際關係中被啟動、引發，這些壓抑的感受，投射進入了當下這刻，扭曲了你對真實發生的事物的感官意識，加上你相信那情感情緒所帶來的故事，你就掉入了你自己的過去中，迷失在那幻象的世界裡，你已不在那生命的真理、真實之中，你所經歷體驗的生命是假的、虛幻的，你被欺騙了，如果你想自這些投射的過去里脫離出來，你就必須經歷允許這些壓抑的感受浮現出來，進入意識覺知之光的過程。

當情感情緒升起，不要有一點除掉他們的意識感，你只是單純的邀請那壓抑在你內在的所有一切浮現升起，感受會隨著過去的故事一起浮現升起，重要的是你不會去相信那個故事不會陷入故事裡，而且你允許故事顯現出來，這就好像你一個人扮演兩個角色，一個角色是，你是需求貪婪的，痛苦的或生氣的，而且你誠實、正直、真摯的完全表達他們，另一個角色則是你是觀照者，你是見證者，看著整個事件自你的內在顯露、表現出來，而你知道、了解這件事與當下這刻毫不相關、毫無關係。

你知道他只是過去顯現出來為了要完成罷了，而其實你只是溫和的被整個經歷體驗娛樂著，這不是那心理治療，你不試圖去修正任何東西或除掉任何東西，你只是簡單的在校正你那在兒時所壓抑、困苦感受的決定，由於當時你否定否認這些感受存在的權利，所以現在你恢復這些感受，回復他們存在和表達的權利，不過，做為一個成年人，你將會以負責的態度去做，千萬不要把這些感受倒給任何人，這些感受需要你在他們浮現和表達時與他們同處在當下，而且他們需要在一個無條件的愛和接受的環境內升起和表達，他們需要在他們表達時被允許做他們自己，如生氣需要被允許責備、埋怨、遷怒和詛咒、報復、毀滅以響應傷害的感受，允許他們完全的表達，不過不要認同他，不要相信他的故事，誇大渲染他，直到你開始發笑，壓抑生氣會導致對別人的暴力和凌虐，負責任所表達的生氣會導向開懷大笑、原諒、寬恕和憐憫。

如果悲傷升起那就哭，他會很快的就經過，被喜悅所取代，不要害怕你的感受，他們不會傷害你，而且如果你完全負責的接受你的感受，他們絕對不會導引你去傷害或凌虐他人，而且你的身體會萬分感激你能把這些儲存、壓抑和痛苦的情感情緒重擔解除掉、減輕他的負擔。

李爾納·傑克伯森訪談視頻:很簡單回到覺醒(張德芬)

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《回到當下的旅程》2011年10月份廣州和北京工作坊安排http://blog.sina.com.cn/s/blog_6c10152a01017pjc.html

李爾納老師覺醒教導集合

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