太極八卦掌 | 華拳第八段

06-14

七二、提膝穿掌勾手

動作分解：①兩腿立起，兩腳掌碾地，上身右轉，右掌隨之從上向右下降平舉，眼看右掌（圖243）。

②上動不停，上身繼續右轉，右腿屈膝，左腿伸直；右掌隨之從右向下、向右腰側弧形繞環屈肘挽起，掌心朝上；左勾手變掌，從左向前上方直臂弧形繞環擺動，拇指側朝下；眼向身前平視（圖244）。

③上動不停，右腿挺膝伸直站立，左腿屈膝向身前提起，左腳腳面綳平，腳尖朝下；右掌同時從右腰側由左掌上面仰掌向前上方直臂穿出，掌心朝上；左掌順右臂下面屈肘收至右腋下，掌心朝下，掌指朝右，拇指側靠身，左肘端平；眼看右掌（圖245）。

④上動不停，右臂內旋，五指撮攏成勾手，勾尖朝下；眼看右勾手（圖246）。

要領說明：提膝和穿掌必須同時完成，右掌穿出後要立即變成勾手，整個動作要迅速、穩固，右勾手高與頭平。

七三、挎肘勾踢

動作分解：①右勾手方向不變，上身左轉；右腿屈膝全蹲，左腳向左後方仆腿伸出，腳尖里扣；左掌隨之從右腋下向下、以小指側順著地面向左腳處直臂插伸，拇指側朝上；眼看左掌（圖247）。

②上動不停，上身向左前方移動，左腳尖外展，左腿隨之屈膝，右腿伸直；左掌伸向身前，拇指側朝上；右勾手變拳，右臂內旋使拳眼朝下，舉於身後；眼隨左掌（圖248）。

③上動不停，右拳從後向下、向前直臂弧形擺起，至前方時屈肘向上挎起，拳眼朝臉，拳面朝上；左掌則在右拳擺至前方時屈肘附於右肘上面，掌心朝下，掌指朝右，左肘端平；同時，右腳在身後稍提起，從後向下以腳跟搓擦地面向前直腿勾踢，腳尖朝上，上身趁勢後仰；眼看右拳（圖249）。

要領說明：①挎肘、勾踢、仰身的三動要不分先後快慢地同時完成。②勾踢，在這裡是「搓腳勾踢」，踢的時候必須以腳跟向前搓著地面踢起，不能做成一般的向前踢腿；搓地必須快速，不能緩慢；踢的高度可與水平線相平或稍高於水平線，但不要踢得過高。③仰身必須使胸腹挺起，腰要向右微擰一些。

七四、歇步砍掌

動作分解：①上動不停，上身向左翻轉直起，右腳向右前方落步，右拳變掌，附於左肘上面，掌心朝下，掌指朝左；眼看右掌（圖250）。

②上動不停，左腳從身後向右偷步，兩腿屈膝全蹲成歇步；右掌掌心朝下，從左、向前、向右下方甩臂下砍；左臂外旋使掌心朝上，從右向左上方直臂斜伸；眼隨右掌轉動（圖251）。

要領說明：砍掌要快速有力，兩掌的動作和歇步要協調一致。

七五、轉身蒼龍擺尾掌

動作分解：①右臂舉平；左臂內旋使掌心朝下，從左上方屈肘伸向右腋下（圖252）。

②上動不停，兩腳掌碾地，上身從左向後轉，兩掌隨身轉動，左腿伸直，右腿屈膝，眼隨右掌（圖253）。

③上動不停，右掌直臂向前、向左弧形平擺，上身隨之左轉，右腿趁勢伸直，左腿屈膝，眼隨右掌轉動（圖254）。

④上動不停，上身右轉向東，右臂外旋使掌心朝上從左向前、向右弧形平擺，左腿趁勢伸直，右腿屈膝，眼隨右掌轉動（圖255）。

⑤上動不停，右腿屈膝全蹲，上身稍左轉，左腿伸直平仆，成左仆步；右臂屈肘從右向上、向左弧形繞環，落於左肩外側，掌心朝左，掌指朝上；眼隨右掌轉動（圖256）。

⑥上動不停，上身向左前移，左腳尖外展，左腿屈膝半蹲，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，成左弓步；右掌在上身前移的同時，從左肩外側向下、向後變勾手反臂舉起，勾尖朝上；左臂外旋使掌心朝上，從右腋下向下、向前直臂撩起，成側立掌平舉，小指側朝前，掌指朝上；眼看左掌（圖257）。

要領說明：①轉身擺掌在這裡不是手臂僵直左右擺動的一般動作，它像一條魚在水中擺動著長尾那樣自然、柔韌、富於節奏。做這個動作，在右掌隨身後轉向左擺動時，採用一般的緩和的擺動速度；在向右擺動時，則採用較快的擺動速度；當屈肘向上、向左肩繞環時，則以最快的速度來結束整個的擺掌動作。②左右擺掌時的弓步是過渡動作，不必象弓步定勢那樣正規。最後的弓步則要求左腿屈平，右腿蹬直，兩腳不許掀腳拔跟。

七六、擊步三不落

動作分解：①右腳從後向左腳擊步，左腳蹬地直腿跳起，兩腳在空中擊碰（圖258）。

②右腳先落地，左腳隨後向前落地（圖259）。

③上動不停，右腳繼之向前上一步（圖260）。

④上動不停，右勾手變掌，從後向下、向前、向上弧形繞環甩臂擺起；左掌隨之上舉，在額前上方用手心擊拍右掌背；左腿同時向前、向上擺動踢起，右腳蹬地跳起，身體懸空（圖261）。

⑤在空中，右腳向上踢出，腳面綳平；右掌在胸前擊拍右腳面；左掌隨之五指撮攏成勾手橫舉於左側；眼看右腳（圖262）。

⑥左腳落地（圖263）。

⑦左腳蹬地跳起，再次使身體懸空。在空中，上身左轉，左腳從身後向右側撩踢，小腿彎屈，腳底朝上；右掌向右側下方擊拍左腳腳底；左勾手隨之變掌，舉向上身左側；眼看左腳（圖264）。

⑧右腳落地（圖265）。

⑨上動不停，上身半面向左轉；右掌從下向上甩臂擺起，左腿同時從後向前、向上擺動踢起，右腳蹬地跳起，身體第三次懸空（圖266）。

⑩在空中，右腳向左前方踢起，經臉前向右方外擺，腳面綳平；上身趁勢稍右轉，兩掌在額前左先右後地擊拍右腳面；眼看右腳（圖267）。

要領說明：①上述動作，是二起腳、縱步撩踢、騰空擺蓮三個跳躍動作的組合，因而它必須在各個動作都很熟練的基礎上才能結合得完整如一。②擊步不必跳的過高；上步必須快速，步幅不要過大，大了會影響速度。③二起腳是擊步疾行上身前沖的助跑情況下做的，必須防止慣性力量過大，要在左腿擺起時上身有意識的向上直竄，右腳蹬地要快，氣要上提。④縱步撩踢，必須在右腳將要落下而未曾著地的時候即縱起向後撩踢；由於它不像二起腳那樣用疾行步助跑，利用擺腿助跳，所以必須求助於左小腿後側的肌群急力收縮，才能趕在右腳落地的前面迅速完成騰空撩踢。⑤騰空擺蓮除了象二起腳那樣使蹬地與擺腿相繼而起外，還必須加強臀中肌、臀大肌和梨狀肌的急力收縮使它迅速外展。⑥這三個跳躍動作的拍腳擊響，都必須在空中完成，擊拍要準確、響亮。

七七、仆步迴環亮掌

動作分解：①左腳落地，左掌平舉於上身左側，掌心朝下；右掌直舉於右上側，掌心朝左；眼看左掌（圖268）。

②上東北，右腳在身體右側落步；右臂外旋，從上向左、向下屈肘弧形繞環，掌心朝上；左臂內旋使拇指側朝下，從左向上、屈肘向右、由右臂裡面經右胸向上弧形繞環直臂穿出，掌心朝後；眼看右掌（圖269）。

③上動不停，左腿屈膝全蹲，右腿在右側伸直平仆；左掌繼續外擺；右掌向下、向右繞環伸向右腳處，拇指側朝上；上身向右腳處前探，眼看右掌（圖270）。

④上動不停，上身向右移動，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆，成左仆步；右掌繼續從右向上繞環擺動，至頭頂上方時屈腕抖手成橫掌，小指側朝上，掌指朝左；同時左掌從上向左、向下、向後繞環擺動，至身後時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；眼向左側平視（圖271）。

要領說明：①穿掌迴環的時候，兩肩關節須放鬆；眼睛先隨右掌，在成橫掌時陡然轉向左平視。②上身從左向右移動的時候，臀部必須接近地面向右移動。③成仆步亮掌的時候，左腿挺膝伸直，左腳尖里扣，腳掌外側不要掀起；右腿屈膝全蹲，右腳尖斜向外展，腳跟不要拔起；上身稍前傾，挺胸、拔背、塌腰、使上身不要過分前俯；左臂在後向上反舉，肩下沉；右臂微屈，肩上拔。

七八、並步勾手

動作分解：①上身立起右轉，右掌從上向身前直臂擺下，眼看右掌（圖272）。