不良體態的影響——【下交叉綜合征】

06-14

咱們在上一次的文章中講了上交叉綜合征的不良影響就已經夠嚇人了，這次咱們再來講講下交叉綜合征提醒大家一定得注意平常的姿勢體態了，不然後果很嚴重!

我們經常聽到有人說，在睡覺的時候，長時間仰面很難。站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。腹部隆起，屁股變翹等等。其實有這些情況的話很可能是你已經患上了下交叉綜合征。【如下圖】

下交叉綜合征屬於偏離正常體態，特別是在側面觀察時非常明顯。首先我們了解一下正常理想身體姿勢是什麼狀態方便於我們對比。

如圖

所謂正常理想的體態，從側面看：如果懸掛一條垂直線，那麼這條線可以通過耳垂，肩峰突，軀幹中間，股骨大轉子，膝關節，踝關節略前一點。

但不是每個人都會擁有這樣的理想體態，或多或少都會有一些偏離，但是如果有非常明顯的偏移，則需要去改善。因為不光會影響美觀，同時還會給身體帶來傷害。

正常於不正常相比有明顯的骨盆前傾和腰椎曲度過大。如果經常處於骨盆前傾，腰椎曲度過大的狀態，會增加關節（腰椎，膝關節）的壓力，第5節腰椎和第1節骶骨周圍的軟組織受到壓力，引起疼痛。影響髖關節伸展時的動態姿勢。同時因為重心的改變，可能還會引起膝關節超伸（以後會詳細講解）。

而那些有啤酒肚的人，孕婦，穿高跟鞋的OL(辦公室女性)經常出現這樣的體態。無論是啤酒肚還是胎兒都有重量，由於重心前移，就會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，於是會用腰的力量將身體拉回來，最後就造成了「前挺後撅」的姿態。長期這樣的姿態會導致肌肉不平衡。

然而骨盆前傾使人體重心前移，就必須改變一些姿態來重新獲得平衡，表現在體態上就是圖中那樣，頭部前引，胸變小，腹部前突，下肢則是長期肌肉緊張造成小腿外側肥大（也有這樣的情況蘿蔔腿，最開始甚至因為這個以為自己是X腿，被教練說不過是小腿和大腿外側肥大，視覺上的效果。。。。X）所以含胸駝背的體態，和骨盆也有一定的關係。同時，由於肌群緊張造成不平衡，（如髂腰肌）造成胸椎後移，脊椎的生理彎曲變大，膈肌位置的變化壓迫內臟下移往腹腔，既是腹部凸出的原因，也是腹部脂肪肥厚的原因，由於內臟位置不正，還容易造成心肺脾胃等功能失調、婦科病、甚至還會有骶椎和恥骨聯合附近的肌肉和韌帶紊亂，特別是深層肌肉女性盆底的韌帶、盆底肌不夠穩定也會痛經、不能順產等等嚴重問題。