保護視力 保護視力不僅要吃還要做（2）

　　如何保護視力

　　平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.

　　避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

　　保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.

　　不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好.

　　讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.

　　多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

　　平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力.

　　眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.

　　結語：通過小編上面的介紹，大家一定對保護視力的食物和方法有了大致的了解了吧，希望小編的介紹可以給大家帶來幫助。在日常生活中我們也要養成良好的用眼習慣，常做眼保健操，才能保護好自己的視力哦。

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