? 艾灸四穴，再也不用擔心失眠了

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現代的人們，由於工作壓力大，精神總是處於緊張狀態，導致夜晚睡不著、睡不好，甚至多夢，極度影響第二天的生活和工作。

其實，長期失眠，一方面是心理原因，另一方面也是因為平日思慮勞倦、內傷心脾、陽不交陰、心腎不交、肝陽擾動等影響到心神而導致不寐。治療失眠應按辨證論治的原則，補虛瀉實，調整陰陽。穴位艾灸就是很有效的方法，簡單方便，療效顯著。

以下介紹4個常用穴位：

1、湧泉穴

該穴在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

有句俗話叫做：「不失眠，灸湧泉」，可以明顯的看出，湧泉穴對於治療失眠是非常有用的。早在《黃帝內經》中就有說到：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴是防病治病的要穴，艾灸湧泉穴可以治神經衰弱、失眠、多眠症等。

2、神門穴

神門在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

從其穴位名稱中就可看出，這處穴位是「人神」進出的門，有很好的鎮定安神的作用，經常被中醫用來治療心慌心悸以及失眠。

3、安眠穴

安眠穴，顧名思義，就是可以安神助眠的意思。位於翳風穴與風池穴連線的中點處。

安眠穴是一個常用的經外奇穴，艾灸此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

4、足三里

該穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

足三里是很好的保健穴位，在該穴上面進行按摩，具有很好的安神鎮靜的作用，對於失眠尤其是煩躁引起的失眠有著很好的治療效果。另外，如果是因為心脾兩虛引起的失眠，在足三里穴進行艾灸是最好的選擇。

艾灸方法：用灸大夫艾灸儀進行灸療，因其可多穴同灸，所以非常方便，省時省力。只需將艾絨護墊貼於穴位處，連接儀器，調節時間45分鐘左右，溫度45-52度(或以皮膚自適應為度)，灸至皮膚紅潤發熱，自感舒適為宜。長期堅持，能有效治療失眠，還能補充體內陽氣，增強身體免疫力。

灸大夫艾灸儀

除了艾灸上面的4個穴位，也可以經常按摩百會穴(在頭部，頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處)，也能起到很好的安神助眠作用。

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作者：小舒

出處：灸大夫（ID：jiudaifu）

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