十大不良生活習慣小心你後繼無人

十大不良生活習慣 小心你後繼無人

生活中，有許多不良的生活習慣會對男性生育產生不利影響，下面介紹幾點供大家參考：

一、避免久坐：長時間坐辦公室或騎車、開車等習慣對男性有危害。如果坐時間太長了盡量要起來活動下。

二、避免高溫和穿緊身衣褲：睾丸生成精子的溫度要比體溫還要低1-2度。準備要孩子的男性朋友堅決不洗桑拿、不泡溫泉，甚至洗澡水溫都不宜過高，敏感部位(睾丸)避免接觸高於體溫的環境。緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛的太緊，也不利於精子的生成。

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三、避免過度勞累：人的生物鐘支配著內分泌，如果夜間得不到正常休息，就使生物鐘紊亂，內分泌紊亂，生精功能也會紊亂。長期如此，就會導致精子成活率低、活力差，甚至精子密度降低。別外，運動量過大或過度勞累也會對男性產生不良影響。

四、吸煙：吸煙是造成男性不育症的重要原因之一，每天吸21～30支者,精子的畸形率顯著增高。吸煙還可以影響優生優育。

五、酗酒：乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睾丸萎縮、性慾減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。當然，偶爾少量飲酒對精子的影響有限。

六、性生活頻率不當：適當頻率的性生活不僅有利於男女雙方的生理健康和心理健康，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕。當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;長時間不同房或不排精，精子活力及受精能力都會下降，並非禁慾越久精子質量越好。

七、飲食偏嗜：豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅、硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎髮生畸形風險增加。所以膳食要合理，營養要均衡，不要偏食。

八、不良心理狀態：心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。另外婦女排卵是也是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵。因此，不育症夫婦一定要保持良好的精神狀態，切忌相互指責、埋怨，雙方均不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。

九、避免各種輻射：電磁輻射可以對人體造成影響和損害。長期嚴重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統和免疫系統。男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感，因此電磁波對男性，主要表現為男子精子質量降低：電吹風運作時產生的輻射量在家用電器中名列前茅。另外常用筆記本電腦不要直接放在身體上使用，一方面使電磁輻射距離身體敏感部位更近，危害更大;另一方面機身所產生的熱量也會使睾丸周圍溫度升高，影響生精功能。手機也不要放在褲兜內。電焊對男性的生育影響很大。

十、化學藥物濫用：常見能夠直接影響精子質量的藥物有：抗生素類：紅霉素、螺旋黴素、麥迪黴素等大環內酯類抗生素，會使睾丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷，存活精子的活力明顯減弱。大量使用慶大黴素可使男子精子細胞分裂受阻，生精細胞內的DNA濃度降低，致使生精停止。四環素類藥物，對性腺有毒害作用。2化療藥物：環磷醯胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙鹼等可致精液減少、精子活力降低、睾丸萎縮、無精子等。還有就是殺蟲劑、染髮劑、強力去污劑等也可能對男性的生育有影響，也應盡量避免接觸。

作者：秦皇島市婦幼保健院

編輯：Dr.K (zhongguokepu@163.com)

審稿：健康科普分會專業專委會

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