太極虛實精義

楊班侯小架太極拳動作分解第二十九式左摟膝拗步 動作同第八式左摟膝拗步．定式如圖73。 第三十式海底針 動作1 右腳稍向前跟進．雙手稍向前．然後重心後移．雙手回收至胸前．左腳稍向後回收，腳尖點地(圖74)。 動作2身體下沉．腰稍前彎．雙手隨身沉至腹前．掌心朝上(圖75)。第三十一式青龍出水 動作1身體漸起．雙手隨之收至胸前(圖76)。 動作2左腳上前一步．蹬右腳．成左弓步。雙手隨身向前向上舉起．再向兩邊稍分開。掌心斜朝下(圖77)。

第三十二式翻身撇身捶 動作1重心後移．雙手收至胸前．然後腰右轉．左腳跟外撇落地．右腳跟內扣．腰下彎．雙手向下伸至左腳前面(圖78)。 動作2身漸起．腰右轉向西．右腳隨身向右落步．重心右移．左腳跟外撇落地．重心後移．成右虛步。與此同時．雙手隨身向上向右．經面前向右繞至胸前．漸將右手握拳。右手在前．拳心斜朝上．左手掌心朝前下(圖79)。第三十三式進步搬攔捶 動作1雙手同時翻掌．使右手心朝下．左手心朝上．然後將雙手回履至左胸前．右腳同時收至左腳內側．腳尖點地。左手內旋，使掌心朝前，右手變拳．拳心向里(圖80)。

[page]

動作2右腳上前一步．腰右轉．左腳收至右腳內側稍前．腳尖點地．雙手隨身轉至右側(圖8])。 以下動作同第十五式搬攔捶動作2、3．不同之處只是右手已經變拳．而且前者是向東．此式是向西．定式如圖82。第三十四式左開合 動作1重心後移．左腳收至右腳內側．腳尖點地．雙手收至胸前(圖83)。 動作2左腳上一步重心前移成左弓步。同時雙手向前棚出．然後臂內旋．兩手稍向兩邊分開．與肩同寬，掌心向前(圖84)。 動作3重心後移．兩臂外旋．雙手隨身收至胸前．掌心向內．同時將左腳收至右腳內側．腳尖點地(圖85)。 第三十五式攬雀尾 動作同第三式攬雀尾動作3。定式如圖86。第三十六式掤履擠按 動作同第四式棚履擠按．定式如圖87。第三十七式單鞭 動作同第五式單鞭．定式如圖88。第三十八式右雲手 動作1 重心後移．雙手收至胸前．腰右轉．左腳跟外撇落地．右腳跟內扣．然後重心後移，再將雙手落至左腹前．手指朝下(圖89) 。

動作2腰右轉向西．右腳隨身向右落步．重心前移．左腳跟外撇落地。重心再後移．成右虛步。雙手隨身移至腹前(圖90)。 動作3雙手稍作轉動．以左手在上領右手向上畫弧．雲至胸前時右手在前．掌心斜向內．左手在後．掌心斜向前(圖91)。 動作4雙手同時逆時針轉動．使左手在下．手心斜朝上．右手在上．手心朝前下。然後左手再向前伸．使左手在右手之前(圖92) ．

[page]

第三十九式右雙開合 動作1 右腳收至左腳內側．腳尖點地．雙手隨身收至胸前(圖93)。

動作2右腳上一步．重心前移成左弓步。同時雙手向前棚出．臂內旋．兩手稍向兩邊分開．與肩同寬，掌心向前(圖94)。 動作3重心後移．兩臂外旋．雙手隨身收至胸前，掌心向內．同時將右腳收回．腳尖點地(圖95)。 動作4重複動作2，3再做一個開合．但右腳不收回．定式如圖96。第四十式左雲手 動作1 腰左轉．右腳跟外撇．左腳跟內扣．然後重心後移．再將雙手落至右腹前．手指朝下(圖97)。 動作2腰左轉．左腳隨腰向左落步．重心前移．右腳跟外撇．重心再後移，成左虛步．雙手隨腰運轉(圖98)。 動作3雙手稍作轉動．使右手在上領左手向上畫弧．雲至胸前時左手在前．掌心斜向內．右手在後．掌心斜向前（圖99)。 動作4雙手順時針旋轉．使右手在下．左手在上，然後右手向前伸出(圖100)。(待續)
推薦閱讀：