哄寶寶睡覺這些技能你必須要會

「哭睡」對寶寶身心傷害大

1歲以內的小嬰兒需要的睡眠時間比較長，加上他們不會走不會跑，每天就在粑粑麻麻的懷裡看世界，或者自己爬行，小範圍地探索世界，也是挺「無聊」的，所以他們往往更容易入睡，睡眠的時間也會更長。但1歲以後，寶寶慢慢學會自己走路、自己吃飯，還會牙牙學語，一下子感受到生活原來如此豐富多彩。

由於擔心寶寶睡眠時間不足夠，同時也因為寶寶的「睡眠障礙」影響到大人的正常作息，於是，很多粑粑麻麻使出「絕招」，讓寶寶哭個夠，哭累了自己自然入睡。但其實，「哭睡」是孩子最不喜歡的哄睡方式，而且，讓寶寶哭著入睡，對寶寶的身體和心理都會產生嚴重的傷害哦。

1、 哭睡對寶寶身體傷害大

孩子有個小夥伴，就是因為哭睡的時間太長了，導致腹壓增高，從而引發了小兒疝氣，不得不住院治療。其實，這種情況在男寶寶身上是比較常見的。此外，哭睡的寶寶往往是帶著恐懼入睡的，而心理的恐懼又會導致寶寶在睡眠過程中頻繁地驚醒。有專家研究證實，頻繁的夜醒對寶寶的大腦發育會產生影響。

2、 哭睡讓寶寶對睡眠產生恐懼

孩子在哭鬧的時候，都希望能夠得到粑粑麻麻的諒解和安慰。而如果麻麻任由孩子哭著入睡而不作回應，孩子會感覺到被麻麻拋棄的那種恐懼和憤怒。這種情形長期累積下來，孩子慢慢地對睡眠產生了恐懼和抗拒，因為孩子很擔心，我一睡著，麻麻就會離開我，我再也看不見麻麻了。這樣的後果，自然就是讓孩子的睡眠愈加困難。

3、哭睡毀掉了良好的親子關係

有心理學家認為，3歲之前是寶寶形成親密情感關係的敏感期。但是，如果粑粑麻麻為了讓我入睡，而任憑孩子哭而置之不理，這樣確實會讓孩子哭累了自己入睡，腦神經也能繼續發育，只不過發育的是「被迫害妄想」，「偏執分裂」的神經迴路，以後孩子對親子關係的安全感和信任感就會動搖，甚至可能形成嚴重的人格障礙，在以後的生活中很難與他人建立親密的情感關係。

哄寶寶入睡，要遵循3大健康準則

沒錯，寶寶的睡眠確實非常重要，不僅有助於促進寶寶生長發育，為日常活動儲備能量，還有促進腦部發育的作用。但是，粑粑麻麻不能單純為了讓寶寶睡覺而採用「粗暴」的哄睡方式，而應該遵循3大健康準則：

1、時間到了就要睡，別等累極才睡

人體的肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以麻麻在下午3點後就要注意不宜讓寶寶吃太多，這樣才能讓寶寶早早睡覺。有的粑粑麻麻以為寶寶只要玩累了，就會自己睡覺，所以也不會督促寶寶養成定時睡眠的習慣。然而，寶寶在感覺累到入睡這段時間裡，會經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，這時的寶寶會變得無理取鬧。而這段情緒變化的過程對寶寶塑造良好的情商十分不利。

2、督促寶寶早睡，家長要樹立榜樣

家長是寶寶人生中的第一個學習榜樣，所以，想讓寶寶早睡，家長也應該養成良好的作息習慣，讓寶寶向你學習。為了督促寶寶早睡，家長應該合理安排自己的生活節奏，盡量保證寶寶就寢的時間規律性。有專家表示，好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。而晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。

3、為寶寶經營規律生活，培養身體節奏感

人體健康的良好運作，有賴於規律的生活節奏。而培養寶寶身體的節奏感，首先應該給寶寶建立規律的作息時間表。在睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而不規律的睡眠，容易破壞身體的這種運作，從而影響身體健康。

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1、洗澡助睡眠

洗澡能夠讓人體身體放鬆，心情愉悅，而人在這種狀態下，會更容易入睡。所以，麻麻可以適當地將給寶寶洗澡的時間延遲，在感覺到寶寶有點困的時候，開始給寶寶洗熱水澡了，洗完後，給寶寶喝點水，把他放在床上，然後關掉房間的燈，寶寶很快就能入睡了。

2、為寶寶找到情感歸屬

很多寶寶之所以不肯睡覺，主要是因為沒有安全感。麻麻可以在日常生活中多觀察寶寶的小動作，看寶寶是否喜歡抱著某個玩具或其他物品入睡，或者摸著麻麻的臉入睡。摸清寶寶安全感的來源後，麻麻應盡量順從寶寶的習慣，慢慢地寶寶就容易入睡了。

3、限制玩耍時間和內容

睡前玩得太瘋，情緒過於亢奮，自然是不利於寶寶儘快入睡的，即使入睡後，睡眠過程也不安穩。所以，麻麻應該學會限制寶寶睡前玩耍的時間和玩耍的內容，不要讓寶寶玩得太興奮。例如，麻麻可以在睡前玩比較安靜的遊戲，例如堆砌積木、念念兒歌等，當寶寶感覺困時，就趕快哄寶寶睡覺。

4、循序漸進調整睡眠時間

對於已經習慣了晚睡的「夜貓子」寶寶，麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習慣調整過來。這需要一個循序漸進的過程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺，直到達到你所希望的時間。值得注意的是，寶寶早上起床的時間也應該有規律，不要因為周末粑粑麻麻不上班，就讓寶寶跟著你們一起賴床。這不利於寶寶良好作息時間的培養。

5、用寶寶喜歡的事安撫情緒

如果寶寶對睡覺表示抗拒，麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過渡，安撫他們的情緒，讓他們心裡感到滿足，才能更快入睡。例如，如果寶寶喜歡聽麻麻講故事，我們可以跟寶寶一起上床，讓寶寶安安靜靜地聽麻麻講故事，讓寶寶感到心情愉悅，對睡覺不再抗拒，此時再進行哄睡就更容易了。當然，睡前跟寶寶做他喜歡做的事，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。

6、為寶寶形成一種睡覺儀式

針對那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準備一個固定的上床睡覺的儀式，為他們養成習慣。每天快到睡覺時間，麻麻和寶寶可以重複3、4個簡單、輕鬆的活動，例如，先進行睡前洗漱，然後把寶寶心愛的小熊安置「睡覺」，再給寶寶穿上睡衣，最後才告訴寶寶要上床睡覺了。如此堅持一段時間，以後每當寶寶在麻麻的引導下做這些活動的時候，他就知道，是時候睡覺了。

【小提示】寶寶的良好睡眠習慣是不會自動發展出來的，需要大人協助養成。所以麻麻應多花點心思，摸清寶寶的規律和心理狀態，有針對性地哄睡，讓孩子愉快地入睡，這樣才能讓寶寶睡得健康，同時養成良好的生活習慣。