教孩子學會情緒管理

06-14

【教孩子學會情緒管理】 1、讓孩子認同自己，有情緒空間要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模範，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。2、讓孩子認識情緒，表達情緒通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心裡此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導孩子知道「媽媽好高興哦」「恩，我很傷心」等讓孩子知道原來人是有那麼多情緒的，我們還可以通過句式「媽媽很生氣，因為……」「我感到有點難過，是因為……」來告訴孩子自己的情緒來源，同時你也可以問孩子，「你是什麼感覺啊?」「媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發生了什麼事嗎?」等對話來引導孩子表達自己的情緒及發現自己情緒的原因，有利於提高孩子的情緒敏感度。3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒遊戲在幼兒的心理發展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的遊戲活動中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果及利用周圍的人、事物，來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中，孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦，不利於事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設性的態度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。4、讓孩子學會樂觀地面對生活積極的情緒體驗能夠激發人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康;消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學會保持樂觀的生活態度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時，父母必須樂觀一點。　　在教育孩子學會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支持。更重要的是要幫助孩子進取，克服一些他現在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態度和措施保持樂觀。5、教會孩子適當宣洩不良情緒人在精神壓抑的時候，如果不尋找發泄機會宣洩情緒，會導致身心受到損害。生理學研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水餵養小白鼠會導致癌症。可見，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當的宣洩是必要的，不一定要採取大發脾氣的方法，可以採用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，或找個體力活來干，或者乾脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。情緒無所謂對錯，只有表現的方式是否被社會所接受。父母要學會接納孩子情緒表達的多面性，情緒表達的各種面貌都蘊藏著情緒轉化的可能性。消極情緒可以轉化為積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為聽話的孩子。6、以身作則，先要學會控制自己的情緒女人本來就是情緒化的動物，特別是做了媽媽以後，更要面對許多前所未有的問題，所以有時候情緒爆發也在所難免。但是請記住：你就是孩子的鏡子，有朝一日，你的一舉一動，孩子都會原封不動地反射給你。那個時候，請不要驚訝，更不能無端地責怪孩子，請先反省自己。如果覺得難以做到，最好的方法是看一些這方面的書，通過書本，你會發現自身的很多問題。即使實在控制不住沖孩子爆發了，事後也請回過頭來和孩子談談心，並為自己的不冷靜真誠地向孩子道歉。7、在預見到孩子可能會失望的情況下先給孩子打個「預防針」比如帶孩去超市買他想要的什麼東西，如果你不確定超市一定有那樣東西，那麼你就事先跟他說：「我也不知道超市有沒有你想要的東西，如果沒有的話你會不會很失望呢?」假如真的沒有，孩子還是會很難過，但是因為有了心理準備，他的情緒反應就不會那麼強烈，這時候你再稍微安慰一下就沒事了。8、傾聽孩子並和TA一起尋求解決方案當你發覺孩子有了負面情緒的時候，可以引導他說出來。在他講述的時候，你要耐心傾聽，認同他的情緒感受，然後跟他一起找出解決問題的方法。隨著年紀的增長，孩子慢慢就會學會自己解決問題，到那個時候，做父母的就只需要認真傾聽，並且認同他們的感受就可以了。9、孩子成功控制住情緒時要及時鼓勵在你的引導下，孩子逐漸會學會控制情緒，當你發現孩子在情緒管理方面比以前有進步，那麼就要及時給予鼓勵，這樣孩子就會進步更快。10、該堅持的原則一定要堅持有些事情制定好規則以後就不要朝令夕改，那樣容易給孩子造成混亂，引起孩子情緒的波動。比如每次去超市，說好買幾樣東西就是幾樣，不要因為孩子死纏爛打而鬆口，堅定地告訴TA：你只能選擇幾樣。如果你堅持，當孩子漸漸養成習慣後，就不會因為暫時得不到滿足而情緒失控。