陳氏太極拳老架一路拳譜(二)

功用歌訣：左轉掤法松要圓，右轉變法腰中纏。左引松沉發背靠，驚抖一拳喪敵膽。

第十六勢 下演手紅拳

勢名考釋：　　老譜原名「青龍出水」。陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說》中此勢名「下演手捶」，可以說明動作的方向。而且後面猿猴獻果一勢，陳鑫先生名之為「青龍出水」並加解釋說：右手如鞭穗旋轉著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢。言之有理，因改名「下演手紅捶」。　　要領：此勢共3個動作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉;步法從右側馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下擊等法。功用歌訣：演練手捶方向變，手轉互變有高見。右轉肘擠鐵門拴，突轉一捶襠中現。

第十七勢 雙推手

勢名考釋：

　　這個勢名是說明動作的。因最後的動作是雙手接法。老譜無此名。　　此勢動作與六封四閉的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也變為左轉身右步前進，而左步跟隨，學者試作比較便可知手的按法也略有變化，即前者勁發得近，此勢則勁發得遠。　　要領：此勢共5個動作。眼法以右前為主，身法左、右、左、左、右共5轉。步法從上勢下演手紅捶的右側馬步變來，向左轉膝，左膝弓住為右側馬步，右半盤步，左側馬步，右前虛步，成左後虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤，變進右步雙按。功用歌訣：轉身左捋上步掤，以身雙推步要輕。掤采捋按雙推手，松圓旋轉如蛟龍。

第十八勢 三換掌

勢名考釋：

　　此勢是說明動作為三次換轉掌的方向而名。陳氏老譜及各流派太極拳皆無此名，這個勢子是陳氏太極拳練基本功的活樁法。

　　要領：此勢共3個動作。眼向右前方;身法右、左、右共3轉;步法為左後虛步;手法雙順左開右合，變右逆開左順合，再變雙順合。　　雙順合掤練習法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉，看似簡單，而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動作又變為雙順纏的合中之開。由於手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習體會，莫以其簡單而忽視之。功用歌訣：掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。

第十九勢　 肘底看捶

勢名考釋：

　　勢名也是說明動作的，並且也是太極拳法中練基本功的一個主要勢子。各式太極拳同名。　　要領：眼向正前方;身法左、右兩轉;步法為左前虛步;手法逆纏雙開，順纏雙合法。　　我們可以藉以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢。一個開合，走高架;次走中架;最後走低架。3周已過再由低而中、而高。這樣反覆多練，腿部雖然初覺酸疼，10天後便無感覺。練過兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對拳法是極有益的。功用歌訣：肘底看捶守門戶，承上啟下似流水。屈身自處靜待來，有真無假形象古。

第二十勢 倒卷紅

勢名考釋：

　　此勢也是說明動作的。因步向後退，兩手旋轉，往後倒而轉之，紅者不顧情面而儘力擊之，故名倒卷紅。　　老勢練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變拳勢，避難就易，然其活動處，較勝老勢。　　楊式太極拳則名為倒攆猴，《陳氏拳械譜》名為珍珠倒捲簾，倒有象形意義。要領：此勢為陳氏太極拳一路第一個倒卷紅，共6個動作。眼向正前方，最後向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉;步法為左前虛步，右側馬步，右前虛步，左側馬步，左前虛步，左後撲步，右前撲步;手法為右轉掤、退左步挒、開掤退右步挒、收掤、右轉退左步掤、左雙捋等法。功用歌訣：退中有進著法精，采挒肘靠退行中。擊前顧後皆倒使，兩手更迭轉無聲。

第二十一勢 白鵝亮翅

勢名考釋：

　　取義同前。　　要領：此勢共2個動作。眼先向右，變為正前方。身法左、右兩轉。步法從前勢倒卷紅最後動作的右撲步變右前虛步、左前虛步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法。功用歌訣：倒卷紅下接白鵝，捋變右采變化多。敞開門戶伏左腳，左手按下碧清波。

第二十二勢　 摟膝拗步

　　同第七勢摟膝拗步。

第二十三勢 閃通背

勢名考釋：

　　勢名是說明練法作用的。動作中有閃跌法，中氣由任脈通督脈。督脈在背，所以名為「通背」。其他流派太極拳則名「閃通臂」或「三通臂」，乃音訛。　　要領：此勢共8個動作。眼法向左前方，隨身步的轉換最後仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8轉;步法從左弓蹬步變左側馬步，左前虛步，右前虛步，右小盤步，左半馬步，內八字步，右後虛步成左側馬步;手法包括右轉掤、左退步捋、左轉身捋、右轉身掤、左進步擠、右轉身右采左按、右轉身背靠、退右步平挒等法。　　我初學時，左轉之前，兩手向右轉得多些，然後向左捋回。不如這樣：左手在心口前轉小圈，右手從手上走立圈，更為簡捷。功用歌訣：內通背先左退捋，轉身左捋因敵用。右轉拗步進左腳，右擠再轉采靠成。

第二十四勢 演手紅捶

　　勢名考釋同前。

　　要領：此勢系接第一個閃通背而成的。共2個動作，眼法以右前為主，身法只左轉一次;步法從前勢左小側馬步變右小盤步，右小側馬步;手法包括左引掤、右撩陰順步擊法等。功用歌訣：舉足進步撩陰捶，拳力如風又如雷。問意緣何進一步，為因上勢伏下捶。

第二十五勢 攬擦衣

　　勢名考釋同前第二勢攬擦衣，陳鑫先生詩曰：「東方甲乙木，右肱伸莫曲。似直似不直，敵來不敢入。右手展向東，左手防西觸。中氣運於心，一發莫比毒。何況進如風，疾迅誰能敵。形骸與人同，用法只我獨。不是別有法，只為中氣足。靈明在一心，巧處亦不一。只要能中形，雞群見鶴立。我為初學者，竅道皆指出。」　　要領：此勢共3個動作。眼法仍以右前方為主。身法左、右、左共3轉，步法從前勢進步演手紅拳的右側馬步，變退步右小側馬步，右撲步，成右弓步。手法包括退步掤、進步按、變擠等法。功用歌訣：演手捶下攬擦衣，退進步法手轉奇。空松圓活只一轉，挨著何處何處擊。

第二十六勢　 單鞭

　　要領：此勢亦是5個動作。眼亦先右後左。身法右、左、右、左、右共5轉。步法從進退步攬擦衣一動作的右側馬步變右盤步，右側馬步，左弓步。同時為右下擠、右肘打，左轉靠、采、按等法。功用歌訣：第二單鞭莫等閑，勢雖重複接手變。鎖拿刁扣背折靠，左轉著法立勢高。

第二十七勢 上雲手

勢名考釋：　　勢名也是象形的。中國畫畫雲習慣以螺旋狀表示雲之隨風旋轉。因此勢兩手交互旋轉有似畫雲的筆法，故取以為名。各式太極拳均同名，唯陳氏有「運手」之別名，似以此勢是手的互用為主。實則太極拳任何勢子都是整體運動，眼、身、步、手都是一動無有不動的，所以我認為應以「雲手」為名。　　陳鑫先生曾說：太極拳中攻防手法以左右兩方用的較多。因為對方其攻多以側面而入，因之雲手一勢在整個套路中，不但第勢反覆三五次，而且一路里就有三個雲手。這個看法是合乎實際的。我根據這個道理，認為洪師講一路除三個雲手之外，前招後招是雲手的活步而縮小的架子;野馬分鬃則是雲手放大的架子;二路中的大小紅拳也是活步左右的雲手;左、右黃龍三攬水，更明顯地表達雲手雖單手應敵，也是有用的。　　陳鑫先生在《陳氏太極拳圖說》中將雲手分上、中、下，以分次序，故採用。其他各勢太極無有上、中、下之說。　　要領：此勢共8個動作。眼法以左前方為主;身法左、右、左、右、左、右、左、右共8轉;步法從上勢單鞭的左弓蹬步，變左半盤步，左側馬步，右後虛步，左半撲步，左小側馬步，左半撲步，左小側馬步，左前虛步;手法包括左側掤、右收掤、右采、左前步靠，左肘、擠、采、左進步靠等法。　　陳鑫先生曾說：雲手的步法本是以左橫行為主，但也可左、右互移，以練應付對方之用。不過左移的步大，右移的步小，最後還是逐漸左行。這樣練的眼法，便不應專註左方了，研究者不可不知。功用歌訣：雲手左進靠肘采，奇步橫行往複來。左步移大右步小，雙手旋轉形古雅。陳氏太極拳老架一路著法、要領（三）陳氏太極拳老架一路著法、要領（三）

第二十八勢　高探馬

勢名考釋：

　　高探馬的勢名是象形的。它的動作，好似探撫馬背，一手引韁，一手撫韁之狀，一路太極拳套路中有兩個高探馬，二路也有兩個。其中有一個是完全重複的。因此只分別介紹三個。其他太極拳名同。　　要領：此勢共4個動作。眼法以左前為主;身法左、右、左、右、左凡5轉;步法以雲手末一動作的左前步變左側馬步，雖然隨著身體的左右旋轉而腿部的纏法順逆互變，只是暗換襠勁，步形不變;手法包括左轉，左右雙掤、右采左按、左引右蓄勁，左引右肘打等法。

歌訣：高探馬先左轉掤，左右開合練襠功。右發勁如拗攔肘，左肘背折引化精。

第二十九勢 右插腳

勢名考釋：

　　此勢也有人名為「擦腳」，我因「擦」字在此講不通，故採用老名。這個勢子的動作以踢法為主，踢時必須利用對方的空隙，所以原名「插腳」，並加「左」、「右」字樣以區別方向。楊、吳等勢則名之為「左右分腳」。　　要領：此勢共3個動作。眼法以右前方為主，身法左、左、右凡3轉。步法從前勢高探馬的左側馬步，變左半盤步、左小盤步，成左獨立步;手法包括左、左封、左引右打兼右腳踢等法。　　陳氏太極拳著法，凡以手進攻，必先以步法創造條件。所以陳鑫先生說：「手到步不到，發人不巧妙。」但用足著法攻人，又必須先用手創造條件，然後根據對方形勢，而發踢、蹬法。這符合「先保全自己，然後打擊敵人」的科學方法之妙用。至於用什麼手法，則又因敵而變，不應拘泥。

歌訣：左捋引化右腳踢，不在頜下即襠中。一粘即踢神速妙，踢者須知隨中找。

第三十勢　左插腳

勢名考釋：

　　取義同前，加「左」字以別方向。　　要領：此勢共3個動作。眼法轉向左前方;身法右、右、右3轉;步法從上勢的左獨立步，右足隨身之右轉走外右下弧線，落在左足尺許，足尖外擺，成右半盤步;同時，右手加大順纏，沉肘下塌外碾，走外右下弧線向胸前轉落;掌心側向左後上斜角，中指揚向右前上斜角，同時，左手也順纏走外右下下弧線，從左後方向右轉落在右腕上側，掌心側向右後上斜角，中指揚向右前上斜角。　　雙手掤法。當上勢我以右足上踢時，有人在我右方左步在前，雙手按我腰部，意欲為被踢之人解危，我隨即塌襠勁右轉，右腳落在他的左足側，以雙手順纏，從他的兩手裡側向個掤之，再順勢踢左腳。

歌訣：右腳踢罷勢不停，上步抄手似旋風。指上打下拳中訣，插進襠中方有用。

第三十一勢　蹬一根（又名中單鞭）

勢名考釋：　　各式太極拳名「左轉身蹬腳」，陳氏老架原名為「蹬一根」或「蹬一根子」。聽洪師講：當初陳家練拳從實戰出發，在地下埋一些木樁子，一根一根地蹬，蹬到有功夫時，不但蹬倒它，還可蹬倒它，還可能蹬斷它，所以叫做「蹬一根」。此勢因包含練功方法在內，故採用老名。　　要領：此勢共3個動作。眼先轉左後方，成為向左前方;身法左、右、左凡3轉：步法從右獨立步變左小側馬步、右獨立步;手法包括左轉身肘、提、左打右蹬等法。　　注意：凡足向前蹬，左蹬則左拳發在左膝外旁，右蹬則右拳發在右膝外旁。因為手法是開法，如不將拳走到此處，則被拿的手解不開，便會被對方松肩沉肘隨化，而不能抬腿更無法蹬出。現在練這個勢子的都是拳只發到膝部內側，腿卻抬得較高，因為是練空架子，所以用錯的配合方法仍能錯著去練。如經過實踐，便會認識到「過猶不及」的要求是多麼重要。

歌訣：身法松圓正無偏，雙拳翻轉左腳懸。提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。

第三十二勢　擊地捶

勢名考釋：

　　「擊地」字樣表示拳打得極低，並非真打地面。其他各式太極拳名為「進步栽捶」。　　 要領：此勢共有2個動作。眼向右前方;身法右、左兩轉;步法從左側馬步變左弓蹬步;手法包括右轉蓄勁，左上引、右下擊法。　　陳照丕先生名之為「神仙一把抓」，在實踐中又一用法，其實是擊地捶後一動作。其練法擊地捶下打之後，順纏一抓松沉其勢，有抓襠之法;也可抓土撒向敵面部之用。

歌訣：擊地捶勢奔前堂，連三趕步不容讓。鬥打捶擊手抓襠，靜聽耳後應八方。

第三十三勢　二起腳（一名踢二起）