跟我學為家人按摩治療頸椎、肩周炎、落枕、腰肌勞損

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頸肩痛按摩之拿揉雙肩井：肩井穴位於肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上。具體方法是：拇指放在斜方肌後方，四指放在斜方肌前方，捏住肩井穴，拇指和四指相對進行拿捏；很多患者頸部，背部，和雙肩部位有明顯的疲勞沉重感；通過拿揉肩井穴可以有效疏通經絡，放鬆局部肌肉，尤其是對斜方肌的刺激作用是很大的。
頸肩痛按摩之拿揉風池穴：風池穴位於頸後斜方肌兩側（即頸後兩窩處）。具體操作是：操作時兩手指所按兩個穴位的力度必須保持一致，力度輕柔和緩，尤其是高血壓的中老年人，力度過大會引起高血壓。
頸肩痛按摩之叩擊大杼穴：大杼穴位於第一胸椎棘突下兩側各旁開1.5寸。具體方法是：很多人在疲勞後會有脖子僵硬，不舒服的感覺；操作時雙手握空拳，在大杼穴的位置雙手叩擊，兩手力度必須保持一致，腕部放鬆，利用雙手擊打。也可同時擊打大椎肩井等穴位，使之放鬆。

肩周炎按摩之點按陽陵泉：此穴位位於小腿腓骨小頭的前方凹陷點。採用遠端取穴法和同側取穴法。具體方法是：拇指按揉陽陵泉的位置，輕輕下按，按揉期間一邊按揉一邊然讓患者活動患肩，由內側向外側緩慢的搖動，通過按揉患者的活動範圍也會逐漸加大。通過按揉陽陵泉有疏通經絡的作用，同側取穴也有對應放射的功效。單手操作，若是單手指力不夠，可以雙手按揉。

肩周炎按摩之拿揉肩前穴：肩前穴位於肩前腋窩上方的位置，一般取穴根據局部壓痛明顯的位置取穴。具體方法是：一手抬患者的手臂，一手拿揉肩前穴，操作過程中患者會有疼痛感，開始時力度要先輕一點，通過手法的刺激，疼痛感會逐漸的減輕，手法一次次的加力。可以多按揉一會兒。通過手法的刺激此處的肌肉也會逐漸放鬆，陽性反應點的疼痛感也會逐漸減輕。

肩周炎按摩之彈撥肩後穴：肩後穴位於腋窩後上方。具體的操作方法是：一手抬患者的患肩，另一手拇指按壓穴位，開始輕輕撥揉。主要針對的是胳膊不能背伸的患者，用拇指重點刺激此穴位，操作開始時會有明顯的疼痛感，隨著拿揉疼痛感會逐漸的減輕，肌肉也會越來越放鬆，1到3分鐘即可。

落枕按摩之點揉落枕穴：落枕穴在手背，第二掌骨和第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。此操作多採用同側取穴的方法；具體的操作方法是：拇指壓住落枕穴並輕輕的按揉，有落枕的患者按揉此處時疼痛感是很明顯的，因而剛開始的手法要輕，等患者能接受的時候再逐漸加重力度，而且此時有向心方向的按揉，按揉一會後讓患者在按揉的同時緩慢轉動頸部，由左到右，然後由右到左；通過手法刺激，整體頸部的活動度會逐漸加大，手部落枕穴的疼痛感也會逐漸減輕。

落枕按摩之捻揉阿是穴：阿是穴即為疼痛的位置。具體的操作方法是：一手扶患者頭部，另一手拇指按在阿是穴的位置，輕輕的按揉，有落枕的患者此處肌肉會有明顯的攣縮，相應的疼痛也是非常明顯的，捻揉的時候手法由輕至重，用拇指一點點的揉捏。

落枕按摩之按揉肩井：肩井穴位於在大椎與肩峰連線的中點，肩部最高處。具體的操作方法是：拇指放在肩頸的位置，一手扶患者的頭部，另一手拇指在肩井處由前向後進行撥揉；所施力度讓患者自己覺得有酸脹感，能接受即可，不宜太重，因為肩井穴下面是肺尖，太重了會讓患者在按摩操作後有胸悶、不舒服的感覺，所以手法講究輕柔適度。

腰肌勞損按摩之按揉委中穴：此穴位位於人體腘窩橫紋中點處。具體的操作方法是：單拇指或是雙拇指按揉或是點按，連續按揉3到5次；一般是讓患者有酸脹感，或是酸痛感，患者也最能接受，便是最佳力度；點完一側點另一側，方法同前

腰肌勞損按摩之雙手叩擊腎腧穴：腎腧位於腰部，第二腰椎棘突下，兩側旁開1.5寸。具體的操作方法是：雙手握平拳和空拳，腕關節放鬆進行雙手叩擊，叩打腎腧，先叩擊一側，再叩擊另一側。注意事項：手一定要有彈性，禁忌用重手法和暴力手法刺激，此處挨著腎臟，以免損傷腎臟。

腰肌勞損按摩之拇指按壓環跳穴：環跳穴位於尾骨和股骨大轉子連線的中外三分之一處。具體的操作方法是：單拇指壓下去後，另一拇指按在前一拇指的上面，雙手輕輕往下用力，緩慢按揉；讓患者有酸脹感即可，按完一側按壓另一側，方法同前。