木行養生 | 少沖醫生講述

　　今天，吳醫生將為大家系統講解木行養生的相關知識。分別從木對應的臟腑、木對應的節氣、偏木系的人這三個角度進行解析。

木曰曲直曲直，指樹木的枝條具有生長、柔和、能屈又能伸的特性，引申為凡具有生長、升發、條達、舒暢等性質或作用的事物和現象歸屬於木。 對應的臟腑：肝膽肝膽特點肝

肝為「魂之處，血之藏，筋之宗」，肝為剛臟，主動主升（木的特性），肝氣升發。肝主疏泄，主藏血，在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目，與春氣相通。

膽為「中正之官」主決斷，貯藏和排泄膽汁。

五行生剋

　　◎水生木：肝膽功能不足要補腎，腎陽為一身陽氣之根本，「膽」為初生之陽（解字「膽」=「月+日+一」，象徵太陽初生）腎陽上升為膽。

　　◎木克土：肝太旺會影響脾胃功能。

　　◎金克木：肺金太強會抑制肝氣升發導致肝氣鬱滯。

◆飲食

　　酸入肝，養肝氣常吃酸（春季不宜），如：獼猴桃，楊桃，檸檬，醋，山楂，西紅柿等。青色對應木，一般綠色食物入肝。舒肝氣食物：金桔，烏梅，龍眼，龍眼核，荔枝核，木香等。春易木旺，易怒，用五味子加菊花泡水，補肝。出生年尾數逢7可服養肝茶、逍遙丸、養肝丸、柴胡舒肝丸。

◇起居

　　水生木，冬季和腎對應水，冬天積蓄足夠能量春天才能順利升發生長。每日23:00~1:00是膽經循行時間，1:00~3:00是肝經循行時間，保證高質量睡眠以養肝膽。

◆情志

　　木喜條達惡抑鬱，適當舒暢情志有益於肝氣，怒氣則傷肝。

◇經絡養生

　　點按保健穴位大敦穴，行間穴，太沖穴，三陰交，風市穴，敲打肝膽經。

對應的節氣：春季養生1養陽

三月養生重在陽。

　　宜常鍛煉：敲打膽經、做經絡操等；

　　☆飲食宜淡：利於陽氣升發又清淡可口的食物，如五穀豆子類、新鮮蔬菜和野菜，不宜過多食酸；

　　順應氣候：春捂秋凍，注意防寒保暖。

2養脾

　　「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因木克土，春季肝氣旺，會影響到脾，所以易脾胃虛弱，故春季宜服健脾丸，飲食調養宜選辛、甘溫之品，如春筍、韭菜、薺菜、十穀米等，少酸澀。另外宜用五指毛桃湯健脾化濕，行氣化痰，舒筋活絡。

　　春天肝旺，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。肝主疏泄氣機。春季養肝，首先要注意調暢情志，即要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內氣機升降失常，從而導致臟腑功能紊亂而發生疾病。春季心情舒暢，即是順應肝的調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。白日外出踏青，舒暢情志，夜裡保證23:00~3：00的優質睡眠益於養血養肝「人卧則血歸肝」，同時注意不過於勞累，最好是精神淡泊看些老莊的書籍。

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，可將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。均能養陰益胃。陰虛內熱體質，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，勿食大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

5養腦

　　春天肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，即 「春氣者諸病在頭」。飲食防治是，黑豆核桃仁各一兩打豆漿吃。

　　伸懶腰時就是在拉人體的肝膽經。另外可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　木對應春天，萬物復甦嫩芽破土而出，果斷中帶著堅定，什麼也阻擋不了新生命的到來，就是木的特點。充滿生機和力量，直面撲來，可想像人之初生孩子般的朝氣，即向外，向上，向前的活力和生機。

語言

　　聲為呼，單向性，節奏快，如彈指聲。木行人總想掌控說話的主動權，所以多少會讓聽者有些不適。如撒切爾夫人，周立波，李敖等。

二官

　　肝，膽，分管謀略和決斷。故平衡的木行人做事很有計劃性和行動力，失衡時可能會變得沒有目標，方向，沒有進展，這是木行人最害怕的局面。

性格

　　木主仁,其性直,其情和。古人曰：仁慈敏厚，木成甲乙方，木盛則懷惻隱之心。善於隱忍，善良好施捨，質樸清高，善用謀略，勤于思辨，追求完美，事無巨細，稍不如意時，內心易產生壓抑和鬱悶之氣。

外貌

　　臉長、身材四肢長、手指長，風姿美貌，儀錶俊雅，氣宇軒昂，面色清白，口尖發美。

　　長得丰姿秀麗，骨骼修長，手足細膩，口尖發美，面色青白，為人有博愛惻隱之心，慈祥愷悌之意，清高慷慨，質樸無偽。木多木旺的人，性格倔強。

　　個子瘦長,頭髮稀少,性格偏狹,嫉妒不仁。木氣死絕之人則眉眼不正,項長喉結,肌肉乾燥,為人鄙下吝嗇。

木行人養生概述

　　木行人應學會「放權」，把事情分散一部分給別人做，要相信別人的能力，減少自己的勞累度。應經常使用推摩肝膽經法，堅持揉肚子法，導淤氣下行，每天用好木梳梳頭養生，喝蜂蜜和豆漿，以通乳腺、月經，抑制色斑和魚尾紋的滋生。定期和朋友去爬山或郊遊，練瑜伽，都是木形人理想的養生方法。

　　木弱者,喜東方。可從事木材,木器,傢具,裝潢,木成品,紙業,種植,養花,育樹苗,敬神物品,香料,植物性素食品等經營和事業。

易患疾病

　　木形人易患頸椎病、腰肌勞損、神經衰弱、失眠、睡眠障礙、眼乾澀、肝膽疾病、急躁易怒、不思飲食、眼病、胃病、乳房脹痛、乳腺增生、乳腺癌、月經不調、崩漏、經期流鼻血（倒經）、臉頰長色斑、眼角生魚尾紋等病症。

　　宜食牛奶、豆類及其製品、花生、小米、胡蘿蔔、大白菜、芹菜、蘿蔔、蘿蔔葉、桔皮、桔餅、刀豆、刀豆殼、芥菜、蓮藕、山楂、玫瑰花、茴香、金針菇、香蕉、無花果、烏雞湯、排骨湯、南瓜、山藥等。少吃芋頭、核桃、狗肉、鯉魚、辣椒等發性食物。

出生年尾數為2和7的小夥伴們有福啦！今天吳老師將針對性講講你們的養生調養思路。

　　木運太過之年，風氣大盛，疏泄太過，在此年份作胎成長的人，因感天之風氣太盛而致體質偏於肝氣勝，風性動，氣化生，故耗陰太過，陽氣隨風散而不固，故耗散陽氣，形體偏瘦。

　　木氣太旺，風氣流行，脾土受邪。好動，善變，脾氣比較大，如果過於收斂壓抑自己，長期肝氣被郁而病肝膽、脾胃。發生情志方面的疾病，肝膽的炎症，肝膽腫瘤，脾胃不適，眼疾、筋拘攣等。

小兒時期

多動，怕熱，脾胃不好，可學習樂器多運動，吃清補脾胃的食物如：冬瓜、薏米、扁豆、山藥等。比其他年的孩子易感紅眼病，從平衡過亢的肝氣入手調理。

木勝侮金，容易咳嗽、便秘，多吃甜味（補土）白色（補金）食物如百合銀耳山藥。

百合

銀耳

OR

成人時期

◇肝陰不足，肝陽上亢引起的疾病，如頭昏、頭痛。

◇肝風動，容易引起的肢體振顫。

◇肝血不足導致的眼睛乾燥癥狀，視力早衰、高血壓引起的視網膜病變等等。

◇肝血虛引起的關節疼痛不利，麻木不仁等等。

◇還有情志方面的憂鬱症。

　　食物稍有不合適，容易腹痛腹脹，甚至嘔吐。運氣周期性危害和不利的季節、時間：年尾數2時，是主要誘發疾病年。

出生年尾數為7弱木型體質

　　木的生氣不足，則化氣伸張（土不畏木），長氣自然平靜（木不生火），收氣提早（金勝木），如此一來涼雨時降，草木晚榮，蒼干凋落，物秀而實。因生氣欠振，生化不鼓，在此年份胎孕出生的人，體質較差。木運不及應於人體的肝臟，故肝膽為五臟六腑中最弱。其氣收斂，作用拘束，不得曲直伸展，在人體表現為筋絡拘攣，運動障礙，或易於驚駭。

　　歲木不及，先天肝不足，逢春尤補肝木，可適當吃酸。

　　弱木人中越偏方臉型，身體高大的人，比較情緒化，脾氣容易暴躁，身體也相對好些。這類人，往往內心希望值高於現實，因此，內心感到壓抑、鬱悶。好像一個木型人，性喜條達、伸張，喜歡無拘無束。但是從娘胎里一出來，就被一個金性的硬殼子給罩著，一伸出枝頭，就會被砍伐，每每受到傷痛。因此，（瓜子臉）男性多性格懦弱，女性好幻想，人生總覺得不如意，但是又沖不破那個「金殼子」。因此，這類人患病，多是從肝鬱開始的，治療也要先解開心結。他（她）們多是非常脆弱和善良的，由於體質不好，心又好強，所以容易突然過勞而死亡，或罹患癌症尤其是肝癌。

　　肝膽病、眼病。眼病，主要以視力減退，眼睛乾澀，結膜反覆感染，視網膜病變等。

　　●筋腱拘攣、痛症。臨床上最多見的就是痛症，以遊走性的關節疼痛和屈伸不利為特點。

　　○憂鬱症。情緒易波動，失眠，於是服用抗憂鬱的藥物、安眠藥等，加速肝臟的損害。臨床上各種憂鬱症都有，女性還多了產後憂鬱症；更年期憂鬱症等。

　　●脾胃、肺系病。脾胃不適也較常見，這類人群如果出現臉色不好，就應該及時檢查。由於木、土之爭，也是糖尿病的高發人群。肺系疾病也會找到他（她）們，如慢性咳嗽、鼻炎、咽喉炎，皮膚敏感或皮膚病，大腸的病變等。

調養

　　出生年尾數逢7，歲木不及，先天肝木不足，要多吃養肝的食物，像烏梅，獼猴桃，檸檬，蘋果醋，五味子，木瓜等。

　　肝氣不足的孩子比較容易鬱悶憂鬱。自閉症的小孩子，很多都是木不及。木不及的孩子容易抑鬱，受不得委屈，容易有自閉的傾向。肝經的疾病很少用大補的葯，都是清補，可以用五行養肝茶，五指毛桃湯或者黑豆，木瓜，茵陳雞骨草五葉神湯等這類的葯膳。

【五行養肝茶】

澤正最新出品的【五行養肝茶】由野生花草、山參葉、沙棘葉等組成，有清肝利膽、健脾祛濕、排毒養顏之功效，適宜各種人群。平時用開水沖泡飲用即可。

【五指毛桃湯】

澤正【五指毛桃湯】由野生五指毛桃、百合、蓮子等組成，有健脾益氣、理中化濕提高免疫力等功效，尤其適於陽虛、氣虛體質之人。乃日常強身之葯膳。

　　顏色上可以用藍色，綠色，青色，黑色的服飾。西方講顏色療法，有些孩子容易抑鬱，在家裡多布置一點木質傢具，還有綠色和藍色的窗帘和布藝，可以緩解心情、調節抑鬱情緒。

　　經絡穴位療法選用補腎水的太溪、湧泉穴和疏肝的穴位三陰交、太沖等。每天做自然養生經絡操或瑜珈、八段錦、易筋經，或慢跑。

　　忌鬱悶、生氣。越生氣，肝經就越容易受損，肝血不足的情況會雪上加霜。

　　多到大自然走走，回歸大自然，保持心情舒暢平和是養肝的秘訣！

　　先後就讀於廣州中醫藥大學、廣西中醫藥大學，中醫及中西醫臨床專業。

出生於中醫世家，從小跟隨父親學習中醫。後拜師于山中大德，跟隨師父學習中醫心法。　　曾受教於五行針灸大師【英】諾娜·弗蘭格林。　　擅長亞健康體質的調養、結石病及婦科不孕證等的整體調理。2012年創辦廣州澤正健康管理有限公司，從事未病養生及健康諮詢工作。

目前研究方向：傳統中醫養生治未病學，五運六氣與先天體質學，中醫美容與抗衰老，中醫結石病與婦科不孕證的調養。

推薦閱讀：