最in血糖控

現如今這個年代，成為某一種「控」就算是搭上了時尚的潮流。「控」寓意著自己被某種喜愛的事物所折服，於是想盡辦法讓自己去控制或是被控制於這個事物。「控」來「控」去，最終卻多變成了自我作秀的手段。

實際上，「控」並非那麼虛無縹緲。我們自身的健康就需要一個真正的「控」者。血糖控，如果你還沒聽說過，那你就絕對不夠時尚，簡直就是out了！

血糖控的入門想要成為一名優秀的血糖控，首先就需要了解什麼是血糖，為什麼要控制血糖。

>>血糖血糖其實並沒有所想的那麼高深，說白了就是人體血液中的糖。除了一定量的果糖和半乳糖外，葡萄糖佔據了絕對主要的地位。這種被人體分解出的單糖，是人體細胞活動能量必須的來源。往大了說，那就是維持生命體征的重要元素之一。有了它，我們就能活著。

>>葡萄糖從哪裡來葡萄糖到底從何而來呢？實際上，我們自身分解出的葡萄糖是由人體每日攝取的糖及澱粉類食物在消化系統的作用下所獲得的。再由消化系統進入到人體血液中，隨即被傳往全身各處。而血液中的幾種糖，只有葡萄糖的濃度水平可以作為代謝調節的信號，重要性溢於言表。

>>誰在調節血糖人體的奧秘在於它是一個天衣無縫的秩序組合體。其中的一切內容都會遵循著秩序運作。血糖自然也不例外。它的平衡由人體胰腺所分泌的一對激素控制。當人體血糖濃度過低時，胰高血糖素被激活，該種激素可將人體細胞及肝臟中儲備的葡萄糖調入血液，從而使血糖濃度上升。相反，當血糖度過高時，胰島素則被激活，隨即促進葡萄糖進入人體細胞中儲存。

血糖控的深入了解了血糖的入門級知識，便會使我們更具象的明白血糖高低的危害性。

>>高血糖的危害如果人體中血糖濃度持續過高，第一個明顯的癥狀便是肥胖。這是因為人體不斷將攝入的糖分轉化為糖原及脂肪儲存的結果。而最具威脅的疾病便是糖尿病了。當人體已經無法再將過多的糖轉化和儲藏時，多餘的糖會隨人體尿道排出，而這就是我們所說的尿糖。除此之外，高血糖還會引發甲狀腺功能亢進、微血管病變等嚴重疾病。

>>低血糖的危害血糖濃度過高不行，持續過低也是不行的。低血糖最先影響的便是我們的大腦，造成人體記憶力減退、反應遲鈍、痴獃等癥狀，嚴重時可致人昏迷，直至危及生命。這是由於腦細胞的正常運作，依託的便是源源不斷的葡萄糖和氧氣，沒有了供給，一切便是空談。此外，低血糖還會誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞等嚴重疾病。做個合格的血糖控----------------控制血糖是有標準恆定的。正常人空腹情況下血糖維持在4-6mmol/L為合理範圍。若空腹血糖濃度超過6.0mmol/L稱為高血糖，低於3.9mmol/L稱為低血糖。

>>高血糖的預防目前國際高血糖的診斷為空腹血糖大於6.0mmol/L，餐後血糖大於7.8mmol/L。但這裡需要注意一點，餐後血糖的暫時升高並不等同於糖尿病。這主要根據人體進食情況而定。作為合格的血糖控需做到以下幾點：

①對高糖、高澱粉類食物的攝入做到定量，每日攝入熱量應盡量控制在1500-1800千卡；

②增加運動量，提高細胞對胰島素的接收，從而控制血糖平衡；

③養成自行檢測血糖的好習慣，目前家用血糖檢測設備完善，以逐步成為家庭必備健康檢測儀器之一；

>>低血糖的預防相對而言，低血糖的嚴重性往往被人忽視。對付低血糖，適當的補充糖類食物是必不可少的，血糖控應做到以下幾點：

①對於輕度低血糖者來說，出門時身邊應準備幾顆糖果；

②正常的生活規律及飲食是必須的。很多情況下，低血糖都是由於長期飢餓所造成的；

③運動量恆定，切忌過度疲勞耗費體力；

④與高血糖預防一樣，需養成定期檢測血糖的好習慣；

只需做到以上幾點，便可有效的平衡自身血糖，遠離肥胖和疾病的困擾。在這個到處是「控」的年代中，拋開那些作秀大於本質的無聊「控」。先人一步做個最in血糖控，健康的你將再一次引領時尚潮流。>血糖就要邊吃邊降----------------隨著現今物質生活的逐漸提高，血糖也在隨著人們的日常飲食步步攀升。控糖，降糖的話題持續不斷。除了那些副作用比比皆是的降糖藥物外。飲食降糖正成為降糖新寵，而這也正是作為一名血糖控不可缺少的重要部分。

一、洋蔥：除了具有健胃增食的好處外，洋蔥配合大蒜一起食用還會有很好的降糖功效。經常食用洋蔥，便可降糖治病。

二、魔芋：說起魔芋，人們總會想起路邊攤上那些看起來倒胃口的小吃。實際上，好的魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。其黏性高、消化緩慢的特性，可有效延緩葡萄糖的攝入，降低餐後血糖升高。

三、南瓜：實驗證明，南瓜是促使胰島素分泌的利器。

四、苦瓜：苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，尤其對糖尿病有良好的防治效果。

五、麥麩：麩小麥可益氣、除熱、止汗。其熱量低，即可作為飢餓時的充饑食品，又不會使血糖急劇升高。可作為糖尿病病人正餐或加餐用食品。

除此之外，像黑木耳、山藥、紫菜等等食物，都具有降糖養身的功效。日常生活中應搭配攝入，起到身體中血糖平衡的調節功效。