看鞋子磨損位置, 辨別你可能得上5種病

開春大換季，新衣服要買買買，鞋子也該換一換。穿了一冬的鞋子免不了有許多磨損，比起簡單粗暴地扔掉，你更應該做的是給這些舊鞋子來一個「全身大檢查」。鞋上5處磨損提示5種病，快脫下鞋子自查。

1、鞋底外側磨損：高弓足

正常鞋子的磨損中心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜。

但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，通常由於高弓足讓體重過多傾斜於腳外側，造成腳外側磨損突出。

這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。會給髖骨施壓，導致左立時骨骼的長久疼痛。

建議諮詢醫生，進行不太練習，養成正確的走路姿勢，讓骨骼結構得到糾正。

2、鞋底內側磨損：膝內翻/扁平足

若果內側的鞋跟出現明顯的磨損，這可能由膝內翻或者扁平足造成。

足弓扁平，在腳掌中部著地時，叫會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

偏平足使腳步的彈性大大降低，讓小腿肌肉過度工作更加緊繃，可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前盆骨傾斜，腰背部酸疼。

建議平時進行步伐訓練，並且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕鬆。

3、大腳趾外側磨損：拇外翻

大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成，即大腳趾和足部相連接處的關節傾斜超過15度，會導致腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。

拇外翻通常是先天造成的，也可能由於腳尖長期朝下伸展造成，如久坐。經常穿高跟鞋等。木質外翻會造成雞眼、起老繭，並在腳底長黃色死皮。

建議在鞋中放置柔軟鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平常經常舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱。

4、腳趾處磨損：腳掌變形

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕迹，說明你的腳掌比較寬大，鞋子小了不合腳。

當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。

建議平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。

5、鞋口磨損：腳跟氣泡/足底筋膜炎

鞋口處磨損多由於鞋子過大造成。走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。

反覆摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還導致脛骨和小腿的急性疼痛。

建議選擇合腳舒適的鞋子。