女性更需要保證睡眠

06-14

　　女性更需要保證睡眠

　　正常人每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。美國著名評論員阿麗安娜·赫芬頓曾經表示，缺乏睡眠的女性會影響其判斷力、創造力和發揮全部潛能的能力。乍一看上去，似乎女性比男性需要更多睡眠。可事實又真是如此嗎？英國一位著名的睡眠專家稱，自己已有答案。

　　吉姆·霍恩教授是拉夫堡大學睡眠研究中心的主任，他說：「在深度睡眠期間，負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開，進入恢復模式。你在白天用腦越多，大腦皮層就需要更多時間來恢復，你因此就需要更多睡眠時間。」　　　　他補充說：「女性是多面手，她們每次都可以做很多事情，而且非常靈活，所以她們的用腦時間其實要比男性多，故此對睡眠的需求更大。雖然從事複雜工作的男性比普通男性需要更多睡眠，但還是不及女性。」

　　據了解，由於女性大腦的思考機制和男性不同，而且更加複雜，所以她們的睡眠時間要更長。霍恩指出：「一般而言，女性要比男性需要多20分鐘睡眠，但具體時間則因人而異。」

　　同時，他也表示，成年人平均每晚需要6小時到8小時的睡眠，而衡量睡眠充足與否的標準就是看自己在白天是否睡意濃濃。

　　另據美國睡眠醫學院表示，女性之所以比男性需要更多睡眠，是因為女性的睡眠相比更淺，而且她們更容易被擾醒。